Konten
Alkohol menyebabkan nafsu makan dan membuat kita melupakan semua larangan untuk makan lebih banyak. Selain itu, dengan sendirinya, banyak minuman beralkohol — bom kalori yang nyata. Dan jika Anda benar-benar mengucapkan selamat tinggal pada alkohol, Anda siap untuk mempertimbangkan setidaknya minuman apa yang bukan teman Anda dalam proses penurunan berat badan.
Juara 1. Minuman keras
100 ml minuman mengandung sekitar 250-300 unit energi. Beberapa minuman keras seperti Baileys atau krim Irlandia termasuk krim berkalori tinggi.
2 gelas anggur minuman keras – dan hampir sepertiga dari diet harian seseorang berhasil menurunkan berat badan. Tapi alih-alih minuman berkalori tinggi, yang tidak terlalu bergizi, Anda bisa makan salad dengan porsi yang baik, yang mengandung vitamin dan energi.
Juara 2. Brandy, cognac, dan minuman beralkohol lainnya
Kandungan kalori dari alkohol yang kuat hampir sama: sekitar 240-250 unit per 100 ml. Minuman ini memiliki indeks glikemik yang tinggi, yaitu meningkatkan dan menurunkan secara tajam kadar gula darah, yang menyebabkan rasa lapar yang tak terpuaskan.
Tentu saja, untuk mengonsumsi alkohol semacam itu, kita memilih sesuatu yang "substansial" - lemak, daging.
Jadi minumlah minuman keras setelah ngemil kecil, bukan sebelum makan. Penipuan yang baik adalah jika Anda menambahkan 2-3 es batu ke dalam gelas. Dan kadar minumannya akan menurun, dan semakin sedikit alkohol yang Anda minum.
Juara ketiga. Koktail
Nilai energi rata-rata koktail dari 200 hingga 350 kkal per 100 ml. Tentu saja, ada berbagai resep, kurang lebih bergizi. Begitu tiba di bar, pesanlah koktail tanpa krim atau cokelat, dan dengan bahan-bahan minimum. Misalnya, "Bloody Mary".
Tempat keempat. Anggur - anggur manis dan diperkaya
Kandungan kalorinya kurang dari koktail — sekitar 120-150 kkal per 100 ml; Namun, kerugian untuk angka yang mereka bawa cukup. Jika Anda menghitung kalori, pilih anggur merah kering dan encerkan dengan air atau air mineral.
Tempat ke-5. Bir
Meskipun kandungan kalori bir relatif kecil (sekitar 50 kkal per 100 ml.), minuman ini mengandung fitoestrogen, zat yang menurut sifatnya mirip dengan hormon wanita. Mereka memprovokasi peningkatan jaringan adiposa di perut, dada, dan paha.
TOP 5 minuman beralkohol untuk menurunkan berat badan
1 — minuman
2 — Vodka
3 — Wiski
4 — Tequila
5 - rum