Masalah buah dalam diet pelangsingan tidak sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama. Di media, Anda sering mendengar tentang pengaruhnya terhadap berat badan - sekali dalam kategori pemacu, sekali musuh dari sosok kurus. Tidak dapat dikatakan bahwa mereka menggemukkan, tetapi pada saat yang sama perlu diingat bahwa beberapa di antaranya lebih banyak kalori daripada yang lain. Satu hal yang pasti: buah-buahan, meski sedang diet, harus dimakan, karena merupakan sumber kesehatan yang enak dan tak tergantikan!
Untuk menunjukkan bahwa buah tidak sama dengan buah, cukup dengan membandingkan, misalnya semangka encer dengan anggur berkalori tinggi. Setengah semangka 180 kkal, dan setengah kilogram anggur sudah 345 kkal. Perbedaannya besar, jadi perlu diketahui buah mana yang diperbolehkan dalam jumlah lebih besar dan mana dalam jumlah yang lebih kecil. Anda tidak boleh paranoia, karena sebenarnya setiap buah akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh berkat kandungan vitamin yang berharga!
Gula dalam buah – baik atau buruk?
Salah satu argumen yang paling sering digunakan untuk menentang konsumsi buah pada diet pengurangan adalah gula yang dikandungnya. Diketahui - lagipula, mereka manis karena suatu alasan, tetapi gula yang terkandung di dalamnya tidak dapat dibandingkan dengan yang ditemukan dalam permen. Bar, cookies dan coklat adalah kalori kosong yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Dan buah-buahan mengandung gula yang baik ini, yang disertai dengan banyak vitamin dan unsur mikro. Mereka memiliki banyak vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat yang meningkatkan pencernaan, dan pada saat yang sama mendukung penurunan berat badan. Itu sebabnya mereka paling direkomendasikan untuk diet!
Buah apa yang terbaik saat kita ingin menghilangkan lemak?
- Melon dan semangka – buah kalori paling sedikit yang bisa Anda makan tanpa mengkhawatirkan bentuk tubuh Anda. Mereka dianggap sebagai alat bantu penurunan berat badan, selain itu, hanya mengandung 12 hingga 36 kkal per 100g. Terlebih lagi, mengandung citrulline, yang memiliki efek pelangsingan dan dianggap sebagai afrodisiak alami, meningkatkan tingkat libido!
- Kiwi, persik, dan nektarin – permen ini mengandung sekitar 50 kcla per 100 g. Karena biasanya tersedia terutama pada musim, tidak perlu membatasinya dengan cara khusus. Menurut beberapa sumber, nektarin dan buah persik adalah buah yang paling kaya akan vitamin bermanfaat, jadi sangat layak untuk dikonsumsi.
- Apel dan jeruk – ini adalah buah-buahan yang hampir legendaris menemani orang-orang yang peduli dengan bentuk tubuhnya. Adalah baik untuk makan setidaknya satu apel sehari untuk merasakan kekuatannya yang luar biasa. Seseorang memiliki sekitar 52kkal per 100g. Semakin asam, semakin banyak vitamin yang dikandungnya, dan kulit semakin sehat. Lebih penting lagi, mereka mengandung pektin pembersih tubuh. Layak juga makan jeruk keprok, jeruk, dan jeruk bali, yang rata-rata mengandung 36 hingga 44 kkal per 100 g.