Perineum adalah seperangkat otot yang membentuk tempat tidur gantung, antara pubis dan pangkal tulang belakang. Pita otot ini menopang panggul kecil dan organ-organ seperti kandung kemih, rahim, dan rektum. Anglo-Saxon menyebutnya "lantai panggul" untuk "dasar panggul": itu benar-benar memiliki peran lantai, maka pentingnya! Namun, pada 1 dari 3 wanita, kehamilan dan persalinan menyebabkan area ini menjadi rileks, mengakibatkan inkontinensia urin. Dalam kasus yang paling parah, pelemahan ini dapat menyebabkan prolaps, atau "keturunan organ". Setelah melahirkan, jika Anda menderita inkontinensia urin meskipun menjalani rehabilitasi (dengan fisioterapis atau bidan), mengapa tidak mencoba memperkuat otot Anda di rumah? Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah "The Lancet" pada wanita yang menderita prolaps genital, menunjukkan efektivitas rehabilitasi ... bahkan dua belas tahun setelah melahirkan. Baik untuk mengetahui: perineum dapat pulih pada usia berapa pun.
Untuk Geeks
Perangkat yang terhubung
Berbentuk seperti kerikil, probe Elvie cocok seperti tampon. Itu disertai dengan aplikasi seluler. Setelah mengunduh aplikasi, koneksi dengan ponsel cerdas Anda dibuat dengan bluetooth. Latihan terdiri dari mengontraksikan otot-otot perineum untuk mengangkat bola dan membuatnya mengambil rute yang berbeda. Latihannya singkat (6 latihan 5 menit) dan sangat menyenangkan: rasanya seperti bermain game
video.
+: sebuah aplikasi memungkinkan Anda untuk mengikuti kemajuan latihan yang dilakukan untuk meningkatkan!
Untuk neohippies
Telur batu
"Telur yoni" adalah batu berbentuk telur yang masuk ke dalam vagina. Idenya: kontraksikan perineum untuk menahan batu selama mungkin. Anda terbiasa menyimpannya lebih dan lebih… sampai Anda melupakannya! Pabrikan merekomendasikan untuk memulai dengan telur berukuran sedang atau besar. Setelah beberapa minggu, Anda dapat beralih ke telur yang lebih kecil.
Telur Yoni: 30 hingga 65 € tergantung modelnya
Setiap batu memiliki keunggulan khusus: kuarsa mawar untuk cinta diri, jasper merah untuk dinamisme dan kepercayaan diri ...
Hidup pijat!
Setelah melahirkan dan sebelum rehabilitasi, Anda dapat memijat perineum Anda dengan minyak netral (almond). Apalagi jika telah terjadi episio, robekan, dan daerah tersebut terasa nyeri. Pijat ringan pada awalnya, kemudian lebih dan lebih untuk merilekskan kulit dan membantu penyembuhan lebih baik.
Untuk yang nakal
Mainan seks yang merehabilitasi
Dilengkapi dengan sensor yang bereaksi saat otot berkontraksi, probe Lelo mengukur level Anda untuk menentukan latihan mana yang tepat untuk Anda. Urutan getaran pendek memandu Anda untuk memberi tahu Anda kapan harus melepaskan dan kapan harus berkontraksi. Ini hanya bekerja dengan pelatihan secara teratur ...
Untuk yang malas
Melintasi medan listrik
Terdiri dari dua tali paha *, direkatkan ke bagian atas paha dan bokong, perangkat ini bekerja tanpa probe. Melalui medan yang bersilangan, impuls listrik bekerja pada perineum dengan memaksanya berkontraksi. Sedikit mengejutkan pada awalnya, Anda cepat terbiasa dengan arus listrik. Mulailah dengan intensitas 30-40, lalu tingkatkan kekuatan arus dari latihan ke latihan untuk pengencangan yang dalam.
* (produk sekarang dalam bentuk pendek).
Innovo: € 399 (dengan resep medis, 60% dapat
ditanggung oleh Jaminan Sosial)
Sesi 30 menit = 180 kontraksi perineum.