Kita semua mengalami stres dari waktu ke waktu (mungkin setiap hari). Masalah di tempat kerja, dengan bos, ibu mertua, uang, kesehatan – daftarnya tidak ada habisnya. Apapun penyebabnya, perlu untuk bisa mengendalikan emosi dan tidak terpengaruh oleh keadaan. Tidak punya waktu untuk lari 5K atau satu jam di gym? Berikut adalah beberapa cara cepat untuk membantu Anda rileks: Pereda stres yang hebat. Memeluk, tubuh Anda menghasilkan hormon oksitosin, yang memberi Anda perasaan rileks, percaya. Juga luar biasa bahwa memeluk keluarga dan teman-teman Anda, Anda juga membantu menghilangkan stres mereka. Komunikasi dengan hewan meningkatkan tingkat serotonin dan dopamin – neurotransmiter dengan sifat menenangkan. Membelai dan membelai hewan peliharaan tercinta dapat dengan cepat membantu kita rileks saat kita stres. Jika Anda tidak punya waktu untuk bermeditasi, cobalah teknik pernapasan 4-7-8. Duduk di kursi atau di lantai dengan punggung lurus. Tarik napas selama 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan, tarik napas dalam 8 hitungan. Ulangi selama 5 menit, teknik ini berhasil. Ada beberapa yang disebut "jebakan" yang akan membuat pikiran buruk meninggalkan Anda. Nantikan beberapa acara baik dalam hidup Anda yang direncanakan dalam waktu dekat (perjalanan bersama keluarga ke rumah pedesaan, pernikahan teman akhir pekan depan, dll.). Juga, visualisasi untuk mengenang peristiwa-peristiwa menyenangkan di masa lalu, ingatan yang menyebabkan Anda emosi gembira, bekerja dengan baik.
2022-11-11