Cara menyiapkan hidangan ” Hake dipanggang dalam oven»
Kupas hake, potong menjadi beberapa bagian, dan buang tulang tengahnya. Oleskan di atas loyang atau loyang, yang sudah diolesi minyak zaitun. Campur mayones dan krim asam dan lumuri ikan dengan itu. Panggang dalam oven, balik sesekali untuk membentuk kerak.
Bahan dari resep "Hake dipanggang dalam oven»:
- Hake - 2000 gr.
- Mayones - 30 gr.
- Krim asam - 30g.
- Minyak zaitun - 20 gr.
Nilai gizi hidangan "Hake dipanggang dalam oven" (per 100 gram):
Kalori: 102 kkal.
Tupai: 16 gr.
Lemak: 4.2 gr.
Karbohidrat: 0.1 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kalori dari resep ” Hake dipanggang dalam oven»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| hake segar | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| mayonaise meja susu | 30 gram | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| krim asam 10% (rendah lemak) | 30 gram | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| minyak zaitun | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Total | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 melayani | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 gram | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |