Kalender kesehatan dari Elena Malysheva untuk setiap bulan 2017

Fitur: bulan yang dingin dan gelap. Malam lebih panjang dari siang. Wajah kita mengalami stres terbesar. Hal ini terbuka untuk angin, es dan salju. Kami menutup sisanya. Fitur ini harus diperhitungkan dan dipahami bahwa orang tersebut membutuhkan perlindungan. Selain itu, sinar matahari dipantulkan dari salju putih. Karena itu, efek merusak radiasi ultraviolet pada kulit wajah tetap ada.

Paprika setiap hari. Untuk melindungi kulit, Anda perlu memenuhi tubuh dengan vitamin C. Ini adalah dasar dari protein struktural – kolagen dan elastin. Tanpa itu, kulit akan melorot, menjadi keriput. Sumber vitamin C terbaik adalah paprika. Dalam 100 gram – satu setengah norma harian vitamin ini. Jika berat lada adalah 200-300 gram, sepotong kecil saja sudah cukup. Ini adalah produk penting sepanjang musim dingin. Perhatian! Vitamin C akan hilang sepenuhnya jika Anda merebus, menggoreng, atau memanaskan paprika! Makan mentah.

Tabir surya adalah komponen penting dari perawatan diri musim dingin. Kulit harus dilindungi dari radiasi ultraviolet. Di musim dingin, itu masih merusak kulit. Sinar matahari dipantulkan dari salju putih dan mengintensifkan efek merusak.

Tips untuk mereka yang lahir di bulan Januari. Saya memiliki dua dari mereka di keluarga saya. Keduanya disebut sama – Igor Yuryevich Malyshev. Kakek dan cucu. Ada seseorang yang harus dijaga. Januari memiliki risiko tinggi hipertensi dan penyakit jantung (di sini dan di bawah – menurut penelitian dari Universitas Columbia. Nasib 1700 orang telah dipelajari selama 100 tahun. Statistik penyakit yang terkait dengan bulan kelahiran telah muncul. – Catatan “Antena ”). Mereka perlu memonitor berat badan mereka, kadar kolesterol dan gula darah, dan tekanan darah mereka. Saya sangat memperhatikan Igorechka tercinta.

Fitur: Dari segi ciri-cirinya, bulan sangat mirip dengan Januari. Dingin, berangin, lembab. Di musim dingin, lapisan pelindung kulit kita - emulsi air-lemak - menderita. Wanita harus memberi perhatian paling serius padanya.

Minyak biji rami adalah produk yang menyelamatkan jiwa di musim dingin. Ini adalah juara dalam jumlah asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Mereka diperlukan untuk produksi krim kita sendiri – emulsi air-lemak di wajah, yang dibuat oleh tubuh itu sendiri. Juga, zat-zat ini merupakan bagian integral dari selubung serabut saraf. Kebutuhan harian tubuh kita hanya 1-1,5 g omega-3; sekarang bayangkan bahwa dalam 100 gram minyak biji rami ada 53,3 gram. Anda hanya membutuhkan 2-3 ml minyak per hari untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan asam-asam tersebut.

Anda juga bisa membuat krim yang luar biasa dari minyak biji rami. Caranya, campurkan dengan air dengan perbandingan 3 bagian minyak dan 1 bagian air. Persiapkan sesaat sebelum aplikasi. Ingat: lapisannya harus paling tipis. Karena krim alami kami - emulsi air-lemak kulit memiliki ketebalan hanya 6 mikron.

Perhatian! Jangan mencoba makan minyak biji rami sebanyak mungkin. Kandungan kalorinya tinggi – 884 kkal per 100 g. Dalam 2 ml – hampir 18 kkal. Jangan berlebihan, jangan sampai manfaat besar menjadi kerugian besar.

Waktu yang tepat untuk perawatan kulit yang serius – menghilangkan tahi lalat, pengelupasan dalam dan median. Tidak ada sinar matahari, yang berarti tidak ada risiko bintik-bintik penuaan di wajah.

Mereka yang lahir pada bulan Februari, statistik menunjukkan kecenderungan penyakit pernapasan… Dapatkan X-ray atau CT scan paru-paru setahun sekali. Anda berisiko tinggi terkena infeksi pernapasan selama bulan-bulan musim dingin, jadi dapatkan suntikan flu kembali pada bulan Oktober. Tapi ada kabar baik juga. Anda cenderung tidak mengalami hipertensi karena Anda makan lebih sedikit garam.

Fitur: udara berbau seperti musim semi. Tapi masih berangin dan kering. Harap dicatat bahwa udara juga kering di apartemen. Hal ini disebabkan karena banyak yang memiliki jendela plastik yang tidak membiarkan udara luar masuk ke dalam ruangan. Kekeringan pada wajah dan bibir adalah efek kumulatif dari bulan-bulan dingin.

Produk terbaik bulan ini adalah air putih. Minumlah air yang tidak manis, asin, atau soda. Jika dikonsumsi cukup, kualitas kulit akan meningkat.

Pilih krim selama periode ini dengan vitamin A atau Retinol… Membantu memperbarui kulit dan mencegah pembentukan bintik-bintik penuaan. Maret adalah bulan terakhir bagi mereka yang ingin menjalani perawatan wajah. Pada bulan April, dokter tidak merekomendasikan melakukannya: karena matahari yang cerah, risiko pigmentasi meningkat tajam.

Untuk yang lahir di bulan Maret risiko mengembangkan aritmia jantung dan cacat jantung lebih tinggi. Dua tes utama Anda adalah elektrokardiogram dan ekokardiogram. Tapi ada plusnya: orang Maret lebih kecil kemungkinannya untuk sakit tenggorokan. Dan wanita lebih mudah mengalami siklus menstruasi.

Fitur: bulan matahari musim semi dan awal penyerbukan tanaman. Masalah kesehatan utama adalah polinosis dan bintik-bintik penuaan di wajah.

Makanan terburuk bulan ini adalah teh herbal dan infus. Bagi penderita alergi, ini adalah risiko silang atau reaksi alergi langsung. Teman utama Anda di bulan April dan Mei adalah air. Ini mengendapkan alergen dan mengurangi risiko reaksi parah. Lakukan pembersihan basah setiap hari, dan debu bersama dengan serbuk sari dan bulu akan mengendap. Gantung kain kasa atau jaring di jendela dan basahi secara berkala dengan air, pasang pelembab udara di apartemen. Pastikan untuk mandi dan mencuci rambut Anda, karena rambut mengandung paling banyak alergen.

Ubah dari krim vitamin A ke tabir surya. Setiap bulan berikutnya, tingkat perlindungan harus ditingkatkan. Sayangnya, matahari adalah musuh kulit kita. Ini adalah penyebab utama dalam apa yang disebut photoaging.

Nasihat untuk mereka yang lahir di bulan April. Anda cenderung tidak mengalami sakit tenggorokan, tetapi Anda memiliki risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, jadi Anda harus hati-hati memantau jantung Anda. Anda juga lebih sering mengalami memar, yang berhubungan dengan tingginya kerapuhan pembuluh darah. Lakukan tes darah untuk waktu pembekuan dan pendarahan. Pria April harus memberi perhatian khusus pada kondisi kelenjar prostat (prostat). Lakukan tiga tes pada bulan April: untuk PSA (darah untuk antigen spesifik prostat), USG kelenjar prostat dan pemeriksaan digitalnya.

Fitur: hampir musim panas, hangat, sayuran segar pertama. Hangat, indah, cuaca yang indah. Herbal segar pertama muncul. Semuanya berbunga. Risiko polinosis atau alergi tetap ada. Karena itu, baca kembali semua tips April. Selain itu, liburan musim panas direncanakan. Dan itu berarti kaki telanjang, kaki telanjang dan sosok yang harus ditampilkan.

Produk bulan ini – sayuran apa saja: adas, peterseli, salad. Ini adalah serat kasar. Itu tidak dicerna, tidak diserap, tetapi hanya menyerap air dan menghilangkan hingga 10-15% zat beracun, kolesterol, dan karsinogen dari tubuh. Perhatian! Dosis ideal jamu per hari adalah 1200 gram. Inilah yang direkomendasikan oleh diet Mediterania. Dan dokter mendukung rekomendasi ini.

Perawatan utama ditujukan untuk kaki dan tumit Anda. Di bagian tubuh ini, praktis tidak ada kelenjar sebaceous dan keringat, kulit kurang lembab, dan karenanya kasar dan pecah-pecah. Bagi wanita, masalah ini sangat relevan setelah 40 tahun. Sebelum tidur, oleskan pelembab ke kaki Anda dan kenakan kaus kaki silikon. Ini akan secara drastis memperbaiki kondisi kulit. Saya juga menyarankan Anda untuk melakukan tes gula darah. Kadar yang tinggi juga bisa menjadi penyebab tumit pecah-pecah.

Mereka yang lahir di bulan Mei memiliki risiko paling rendah terkena penyakit pernapasan kronis dan atas. Nah, agar tidak takut dengan penyakit lain, lakukan vaksinasi sebelum bepergian ke negara-negara eksotis, ke Asia Tengah dan Afrika.

Fitur: tiga bulan terbaik dalam setahun adalah Juni, Juli dan Agustus. Sayuran, buah-buahan, matahari, dan kebahagiaan! Tetapi matahari sangat aktif dan karena itu sangat berbahaya. Selain itu, panas mengeringkan kulit. Kita berkeringat dan kehilangan banyak cairan dalam keringat. Sayangnya, untuk orang tua, ini adalah peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Air lebih penting daripada makanan selama musim panas. Anda perlu minum setidaknya 3 liter sehari. Penting: manula minum segelas air setiap jam. Saran yang bagus tidak hanya untuk menjaga aliran darah yang baik, tetapi juga untuk kondisi normal kulit, yang juga kekurangan air. Plus, semakin banyak Anda minum, semakin sedikit Anda makan. Air adalah kunci keharmonisan! Banyak orang berpikir bahwa musim panas adalah waktu untuk makan buah sebanyak mungkin. Ini tidak sepenuhnya benar. Menurut penelitian terbaru, mereka tinggi gula. Dan dia adalah penyebab utama obesitas. Saran saya adalah untuk makan lebih banyak sayuran dan sayuran. Berguna dan aman.

Tidak ada perawatan wajah yang direkomendasikan selama bulan-bulan musim panas. Tetapi jika Anda berlibur di Rusia, pastikan untuk mendapatkan vaksinasi. Jika Anda pergi ke timur negara itu, ke Siberia dan Altai, maka dari ensefalitis tick-borne. Patogen ditularkan melalui gigitan kutu yang terinfeksi. Vaksin melindungi selama tiga tahun. Jika Anda seorang pecinta mata air, maka vaksinasi terhadap hepatitis A. Virus ini menginfeksi banyak badan air Rusia, mempengaruhi sel-sel hati dan menyebabkan perkembangan penyakit kuning. Jangan ambil risiko!

Pada mereka yang lahir di bulan Juni, titik lemahnya adalah paru-paru. Masa pembuahan bayi baru lahir tersebut jatuh pada musim gugur, ibu mereka dapat menerima sedikit vitamin, dengan tidak adanya profilaksis, anak dapat mengalami defisiensi sistem kekebalan, yang kemudian memanifestasikan dirinya dalam penyakit paru yang sering terjadi. Oleh karena itu, bahkan jika Anda divaksinasi di masa kanak-kanak, di masa dewasa, dapatkan vaksin tambahan untuk melawan batuk rejan, pneumokokus, dan setiap tahun selama epidemi – suntikan flu.

Fitur: puncak musim panas. Kehilangan aktivitas fisik selama 10 bulan, kami mulai bekerja di daerah pinggiran kota sampai kelelahan. Peningkatan tajam dalam masalah dengan punggung bagian bawah, lutut dan punggung. Matahari masih aktif. Dehidrasi dan risiko tinggi serangan jantung dan stroke pada orang tua.

Jangan makan buah secara berlebihan. Dosis yang benar adalah satu per hari. Berry terbaik bulan ini adalah blackcurrant. Ini mengandung lebih banyak vitamin C daripada paprika. Tiga tunjangan harian dalam 100 gram, yaitu, dalam setengah gelas. Ngomong-ngomong, hampir tidak ada vitamin C dalam kismis merah atau apel, tetapi ada gula. Sayangnya, apel bukanlah produk yang paling sehat. Perhatian! Jika Anda memanaskan beri, membuat selai atau kolak darinya, Anda akan kehilangan vitamin C. Makan kismis hitam mentah. Bekukan dan paprika terbuka di dalam freezer. Anda akan membutuhkannya di musim gugur dan musim dingin.

Saat bekerja di negara ini, ikuti tiga aturan. Pertama, saat menggali, jangan membungkuk, jaga punggung tetap lurus. Untuk melakukan ini, semua alat harus memiliki panjang pegangan yang benar, lebih disukai teleskopik, yaitu geser. Kedua: menyiangi tempat tidur, tidak membungkuk, tetapi berdiri dengan empat kaki, bersandar pada lutut dan tangan Anda. Dalam posisi ini, tulang belakang diturunkan. Pastikan untuk menggunakan bantalan lutut. Ketiga: saat mengangkat beban, duduk, tekan beban ke dada Anda (atau bagi menjadi dua tangan), tetapi jangan membungkuk ke depan atau ke samping dan berdiri dengan punggung lurus.

Lindungi Kulitmu. Anda tidak dapat berjemur dan bekerja di bawah sinar matahari dari jam 11 pagi hingga 16 sore. Tapi kemudian Anda berada di tempat teduh, dan tidak di bawah sinar matahari. Pilih krim tubuh dengan perlindungan SPF minimal 50. Perhatikan tulisan PPD. Artinya krim tersebut tidak hanya melindungi dari sinar matahari, tetapi juga dari kanker kulit.

Pada wanita yang lahir di bulan Juli, risiko rendah komplikasi selama kehamilan dan penyakit ginekologi langka.

Fitur: musim panas berlanjut. Istirahat, berjemur, aneka sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan, musim semangka. Dan itu bagus. Tapi kaki dan rambut menderita kekeringan.

Air adalah fitur dominan musim panas! Ingat ini, hati-hati dengan orang tua yang sudah lanjut usia.

Saat ini banyak yang mulai mengkonsumsi semangka dalam jumlah banyak. Itu tidak benar. Semangka dapat meningkatkan gula darah (glukosa) dengan sangat cepat. Dalam hal ini, tidak berbeda dengan gula rafinasi. Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet semangka. Sebaliknya, hanya menjadi lebih baik. Jangan terlalu sering menggunakan buah beri ini. Semangka adalah kelezatan. Dosis – tidak lebih dari 100 g per dosis. Perhatian! Potongan berikutnya bisa dimakan hanya setelah 3-4 jam.

Rambut membutuhkan perawatan khusus. Rambut yang terlalu kering oleh matahari, angin, garam laut, dan klorin dari pasokan air akan mendapat manfaat dari sampo pencerah. Gunakan seminggu sekali. Ini akan mengembalikan struktur rambut dan menyingkirkan ujung bercabang.

Dari matahari yang terus-menerus, kulit di kaki menjadi terlalu kering. Jika tumit Anda mengeras, menggelap, dan pecah-pecah, rendaman hidrogen peroksida 3% akan membantu. Lakukan 30 menit sehari, tiga kali seminggu.

Anak-anak yang lahir pada bulan Agustus rentan terhadap miopia. Lindungi anak Anda dari sinar matahari langsung. Dan bawa dia ke dokter mata sedini mungkin. Orang dewasa juga perlu mengontrol penglihatan mereka.

Fitur: musim panas telah berakhir. Hujan, mendung, langit suram. Kami kembali bekerja. Saya tidak ingin bekerja. Nutrisi yang tepat dan aturan perilaku yang sederhana akan membantu Anda memulai tahun kerja.

Produk utama bulan ini adalah kopi… Hanya Anda yang harus meminumnya bukan saat Anda baru bangun tidur, dan tidak sebelum jam sepuluh. Di pagi hari, Anda memiliki cukup hormon untuk merangsang tubuh. Minum kopi di pagi hari seperti mencambuk kuda yang sedang berlari. Dan kuda yang dikendarai, Anda tahu, ditembak. Candaan. Serius, minum kopi dengan benar dapat membantu meningkatkan aktivitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa 4 cangkir kopi sehari mencegah penyakit Alzheimer dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ingatlah bahwa kopi memiliki efek diuretik. Oleh karena itu, minumlah segelas air putih untuk setiap cangkirnya.

Bulan vaksinasi flu. Ingat, kekebalan berkembang dalam 3-4 minggu. Anak-anak, wanita hamil dan orang tua berisiko. Mereka perlu dicangkokkan terlebih dahulu.

Fitur lain dari bulan September adalah transisi ke sepatu musim gugur… Sebelum mengganti sandal ke sepatu, periksa kaki Anda, tutupi tempat kemungkinan pembentukan kapalan dengan plester gel. Pertama, oleskan setetes krim ke tengahnya.

Anak-anak September sering mengalami masalah dengan infeksi saluran cerna. Alasannya adalah bahwa anak tidak memiliki kontak dengan alergen pada bulan-bulan pertama kehidupan, kekebalannya belum sepenuhnya terbentuk. Selama bertahun-tahun, semuanya akan kembali normal, dan masalah ini tidak mengerikan untuk orang dewasa September.

Fitur: gelap lebih awal, banyak orang mengalami depresi musiman.

Jika menjadi sulit bagi Anda untuk berpikir, bergerak, hidup sedih, Anda mungkin terjebak dalam jaringnya. Hal ini disebabkan oleh singkatnya waktu siang hari. Dalam gelap, hormon tidur dan depresi melatonin memerintah di otak. Kita harus berjuang untuk suasana hati yang baik! Tambahkan cahaya ke dalam hidup Anda. Dinding putih, linen, lampu menyala. Sederhana dan efektif.

Keluarkan paprika beku dan kismis hitam dari freezer dan mulailah memakannya. Saya menyarankan pembekuan terbuka di freezer. Dengan metode ini, semua kelebihan air hilang, dan konsentrasi vitamin C meningkat secara signifikan! Ada lebih banyak daripada di produk yang sama, tetapi segar. Jika Anda tidak siap di musim panas, belilah sayuran beku dan kismis. Vitamin C tingkat tinggi dan kulit elastis dan pembuluh darah disediakan untuk Anda.

Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk pengelupasan kulit. Bulan ini yang terbaik adalah dari asam buah. Mereka dengan lembut melarutkan sisik kulit keratin di wajah. Anda dapat dengan mudah membuat kulit ini sendiri dari jeruk, lemon atau apel. Anda cukup memotong buahnya, mengoleskannya dengan baik pada kulit dan membilasnya setelah 10-15 menit. Kemudian oleskan krim bergizi favorit Anda.

Mereka yang lahir di bulan Oktober lebih mungkin menderita penyakit kardiovaskular. Mereka perlu memantau keadaan jantung, dari waktu ke waktu untuk menghitung denyut nadi, jika ada pelanggaran, menjalani pemantauan EKG setiap hari. Mereka juga memiliki masalah kekebalan, itulah sebabnya mereka sering terkena pilek dan flu. Anak seperti itu harus divaksinasi tepat waktu dan harus divaksinasi terhadap influenza dan pneumonia. Nilai tambah yang besar adalah bahwa Oktober memiliki risiko kanker yang rendah. Selama kehamilan, ibu mereka menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari. Dan selama bulan-bulan musim panas, tubuh mengumpulkan banyak vitamin D, yang membantu meningkatkan perlindungan terhadap kanker.

Fitur: dingin, waktu epidemi infeksi saluran pernapasan akut, infeksi virus saluran pernapasan akut dan flu. Kami membutuhkan perlindungan.

Produk bulan ini – yogurt dengan bakteri hidup. Yang terakhir mengaktifkan sel-sel kekebalan saluran pencernaan dan meningkatkan aktivitas seluruh sistem kekebalan tubuh. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh menganggap bakteri seperti orang asing dan mengaktifkan pertahanan, yaitu kekebalan. Studi ilmiah telah membuktikan bahwa jika anak-anak mengonsumsi yoghurt dengan bakteri hidup setiap hari, kemungkinan mereka terkena ARVI lebih kecil.

Selama wabah flu, selalu bawa gel berbasis alkohol. Ini membunuh semua bakteri. Ini juga merupakan bulan perawatan pribadi khusus. Agar kulit orang dewasa memperbaharui dirinya, tidak menjadi kasar, latih diri Anda untuk mencuci dengan sarung tangan yang kaku. Ini adalah stimulus yang kuat untuk pertumbuhan sel baru.

Mereka yang lahir di bulan November memiliki risiko tinggi terkena penyakit pada sistem pernapasan, reproduksi, dan saraf. Dapatkan pemeriksaan penuh setahun sekali. Bayi November sering mengalami gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas. Anak-anak seperti itu sulit berkonsentrasi, mereka impulsif. Bicaralah dengan psikiater anak.

Fitur: dingin, terkadang beku, udara kering di apartemen, keduanya buruk untuk kulit wajah.

Produk utamanya adalah kaldu daging panas. Ini rendah kalori. Jika Anda menggunakannya tanpa karbohidrat, yaitu tanpa roti, Anda akan menjadi hangat dan tidak menjadi lebih baik.

Salah satu masalah terpenting bulan ini adalah radang dingin. Untuk menghindarinya (dan ini mungkin bahkan pada suhu beku), jangan memakai sepatu ketat dalam cuaca dingin. Pakaian dalam harus dari wol, sarung tangan atau sarung tangan diperlukan, tetapi tidak ketat. Gunakan krim tangan yang bergizi. Cuaca basah meningkatkan kemungkinan radang dingin. Jika ini terjadi, lepaskan pakaian Anda, terutama yang basah. Hangatkan area yang terkena hingga 37 derajat. Untuk melakukan ini, pijat ringan dengan kain kasa basah. Jika area yang luas terkena radang dingin, rendam diri Anda dalam air hangat tetapi tidak panas. Itu tidak bisa digosok dengan salju, minyak, salep, dan juga alkohol, ketika menguap dari kulit, itu menurunkan suhu. Pasang pelembab udara untuk menjaga kulit Anda tetap kering. Oleskan krim pada kadar air minimal 60%.

Anak-anak yang lahir di bulan Desember lebih cenderung memar. Dipercayai bahwa ini disebabkan oleh kekurangan vitamin C, yang menyebabkan pembuluh menjadi rapuh, oleh karena itu, bahkan setelah pukulan kecil, tanda dapat muncul pada anak. Juga, Desember rentan untuk mengembangkan gangguan defisit perhatian. Dalam hal ini, Anda perlu mencari bantuan dari ahli saraf atau psikiater. Dan pikirkan tentang bagaimana membantu anak menyalurkan energi ke arah yang konstruktif.