Bagaimana klien dapat memahami bahwa pekerjaannya dengan psikoterapis efektif?

terapi «jelas»

Dalam situasi di mana klien datang dengan permintaan khusus—misalnya, untuk membantu menyelesaikan konflik atau membuat pilihan yang bertanggung jawab—cukup mudah untuk mengevaluasi kinerja. Konflik diselesaikan, pilihan dibuat, yang berarti tugas diselesaikan. Berikut adalah situasi yang khas.

Seorang wanita datang kepada saya yang memiliki masalah dengan suaminya: mereka tidak dapat menyetujui apa pun, mereka bertengkar. Dia khawatir bahwa cinta, tampaknya, hilang, dan mungkin sudah waktunya untuk bercerai. Tapi masih ingin mencoba memperbaiki hubungan. Pada pertemuan pertama, kami mempelajari gaya interaksi mereka. Dia bekerja keras, dan di jam-jam luang yang jarang dia bertemu dengan teman-teman. Dia bosan, mencoba menyeretnya ke suatu tempat, dia menolak, dengan alasan kelelahan. Dia tersinggung, membuat klaim, dia marah sebagai tanggapan dan bahkan lebih sedikit ingin menghabiskan waktu bersamanya.

Lingkaran setan, menurut saya, dikenali oleh banyak orang. Jadi kami menyelesaikan pertengkaran demi pertengkaran dengannya, mencoba mengubah reaksi, perilaku, menemukan pendekatan yang berbeda, dalam beberapa situasi pergi ke suaminya, berterima kasih padanya untuk sesuatu, mendiskusikan sesuatu dengannya ... Sang suami memperhatikan perubahan dan juga mengambil langkah menuju. Lambat laun, hubungan menjadi lebih hangat dan tidak terlalu bertentangan. Dengan kenyataan bahwa masih tidak mungkin untuk berubah, dia mengundurkan diri dan belajar mengelola secara konstruktif, tetapi sebaliknya, dia menganggap permintaannya dipenuhi enam puluh persen dan menyelesaikan terapi.

Bila tidak jelas…

Lain ceritanya jika klien datang dengan masalah pribadi yang mendalam, ketika sesuatu perlu diubah secara serius dalam dirinya. Tidak mudah menentukan efektivitas kerja di sini. Oleh karena itu, berguna bagi klien untuk mengetahui tahapan utama pekerjaan psikoterapi yang mendalam.

Biasanya 10-15 pertemuan pertama dianggap sangat efektif. Mulai menyadari bagaimana masalah yang menghalanginya untuk hidup diatur, seseorang sering merasa lega dan antusias.

Misalkan seorang pria menghubungi saya dengan keluhan kelelahan di tempat kerja, kelelahan dan keengganan untuk hidup. Selama beberapa pertemuan pertama, ternyata dia sama sekali tidak mampu membela dan mempromosikan kebutuhannya, bahwa dia hidup dengan melayani orang lain — baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadinya. Dan secara khusus - dia pergi menemui semua orang, setuju dengan segalanya, tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak" dan bersikeras sendiri. Jelas, jika Anda tidak merawat diri sendiri sama sekali, kelelahan akan muncul.

Jadi, ketika klien memahami alasan atas apa yang terjadi padanya, melihat gambaran umum tindakannya dan konsekuensinya, dia mengalami wawasan — jadi ini dia! Tetap mengambil beberapa langkah, dan masalahnya akan terpecahkan. Sayangnya, ini adalah ilusi.

Ilusi utama

Pemahaman tidak sama dengan keputusan. Karena butuh waktu dan usaha untuk menguasai setiap keterampilan baru. Tampaknya bagi klien bahwa dia dapat dengan mudah mengatakan "Tidak, maaf, saya tidak bisa melakukannya / Tapi saya ingin seperti ini!", Karena dia mengerti mengapa dan bagaimana mengatakannya! A berkata, seperti biasa: "Ya, sayang / Tentu saja, saya akan melakukan segalanya!" — dan sangat marah pada dirinya sendiri karena ini, dan kemudian, misalnya, tiba-tiba marah pada pasangannya ... Tapi sebenarnya tidak ada yang perlu dimarahi!

Orang sering tidak menyadari bahwa mempelajari cara baru berperilaku sama mudahnya dengan belajar mengemudikan mobil, misalnya. Secara teoritis, Anda bisa mengetahui segalanya, tetapi duduk di belakang kemudi dan tarik tuas ke arah yang salah, dan kemudian Anda tidak masuk ke tempat parkir! Dibutuhkan latihan yang lama untuk belajar bagaimana mengoordinasikan tindakan Anda dengan cara baru dan membawanya ke otomatisitas saat mengemudi berhenti menjadi stres dan berubah menjadi kesenangan, dan pada saat yang sama cukup aman untuk Anda dan orang di sekitar Anda. Itu sama dengan keterampilan psikis!

Yang paling sulit

Oleh karena itu, dalam terapi, pasti ada tahap yang kita sebut "dataran tinggi". Ini seperti gurun di mana Anda harus berjalan selama empat puluh tahun, berliku-liku dan terkadang kehilangan kepercayaan untuk mencapai tujuan awal. Dan itu terkadang sangat sulit. Karena seseorang sudah melihat segalanya, mengerti "sebagaimana mestinya", tetapi apa yang dia coba lakukan menghasilkan hal terkecil, atau tindakan yang terlalu kuat (dan karenanya tidak efektif), atau sesuatu yang umumnya berlawanan dengan apa yang diinginkan datang. keluar — dan dari sini klien menjadi lebih buruk.

Dia tidak lagi ingin dan tidak bisa hidup dengan cara lama, tetapi dia masih tidak tahu bagaimana hidup dengan cara baru. Dan orang-orang di sekitar bereaksi terhadap perubahan tidak selalu dengan cara yang menyenangkan. Ini adalah pria yang membantu, dia selalu membantu semua orang, menyelamatkannya, dia dicintai. Tetapi begitu dia mulai mempertahankan kebutuhan dan batasannya, ini menyebabkan ketidakpuasan: "Kamu benar-benar memburuk", "Sekarang tidak mungkin untuk berkomunikasi denganmu", "Psikologi tidak akan membawa kebaikan."

Ini adalah periode yang sangat sulit: antusiasme telah berlalu, kesulitannya jelas, "jambs" mereka terlihat sekilas, dan hasil positifnya masih belum terlihat atau tidak stabil. Ada banyak keraguan: bisakah saya berubah? Mungkin kita benar-benar melakukan omong kosong? Terkadang Anda ingin berhenti dari segalanya dan keluar dari terapi.

Apa yang membantu?

Melewati dataran tinggi ini lebih mudah bagi mereka yang memiliki pengalaman hubungan saling percaya yang erat. Orang seperti itu tahu bagaimana mengandalkan orang lain. Dan dalam terapi, dia lebih mempercayai spesialis, mengandalkan dukungannya, secara terbuka mendiskusikan keraguan dan ketakutannya dengannya. Tetapi bagi seseorang yang tidak mempercayai orang dan dirinya sendiri, itu jauh lebih sulit. Kemudian waktu dan usaha tambahan juga diperlukan untuk membangun aliansi terapi klien yang bekerja.

Juga sangat penting bahwa tidak hanya klien itu sendiri yang disiapkan untuk kerja keras, tetapi juga kerabatnya mengerti: itu akan sulit baginya untuk beberapa waktu, Anda harus bersabar dan mendukung. Karena itu, kami pasti mendiskusikan bagaimana dan apa yang harus diberitahukan kepada mereka, dukungan seperti apa yang diminta. Semakin sedikit ketidakpuasan dan semakin banyak dukungan yang ada di lingkungan, semakin mudah bagi klien untuk bertahan pada tahap ini.

bergerak secara bertahap

Klien sering ingin mendapatkan hasil yang bagus segera dan selamanya. Kemajuan lambat yang mungkin tidak dia sadari. Ini sebagian besar merupakan dukungan seorang psikolog — untuk menunjukkan bahwa ada dinamika ke arah yang lebih baik, dan hari ini seseorang berhasil melakukan apa yang tidak mampu dilakukannya kemarin.

Kemajuan bisa parsial — satu langkah maju, satu langkah mundur, satu langkah menyamping, tapi kami pasti merayakannya dan mencoba menghargainya. Penting bagi klien untuk belajar memaafkan dirinya sendiri atas kegagalan, mencari dukungan dalam dirinya sendiri, menetapkan tujuan yang lebih dapat dicapai, menurunkan standar harapan yang tinggi.

Berapa lama periode ini bisa berlangsung? Saya telah mendengar pendapat bahwa terapi mendalam membutuhkan sekitar satu tahun terapi untuk setiap 10 tahun kehidupan klien. Artinya, orang berusia 30 tahun membutuhkan sekitar tiga tahun terapi, orang berusia 50 tahun - sekitar lima tahun. Tentu saja, ini semua sangat perkiraan. Jadi, dataran tinggi dari tiga tahun bersyarat ini bisa menjadi dua atau dua setengah tahun.

Jadi, untuk 10-15 pertemuan pertama ada kemajuan yang cukup kuat, dan kemudian sebagian besar terapi berlangsung dalam mode dataran tinggi dengan kenaikan yang sangat santai. Dan hanya ketika semua keterampilan yang diperlukan secara bertahap dikerjakan, dikonsolidasikan dan dirangkai menjadi cara hidup holistik baru, lompatan kualitatif terjadi.

Seperti apa penyelesaiannya?

Klien semakin berbicara bukan tentang masalah, tetapi tentang kesuksesan dan pencapaiannya. Dia sendiri memperhatikan poin-poin sulit dan dirinya menemukan cara untuk mengatasinya, mengerti bagaimana melindungi dirinya sendiri, tahu bagaimana menjaga dirinya sendiri, tidak melupakan orang lain. Artinya, ia mulai mengatasi kehidupan sehari-hari dan keadaan kritisnya pada tingkat yang baru. Ia semakin merasa puas dengan cara hidupnya sekarang.

Kami mulai jarang bertemu, lebih tepatnya untuk jaring pengaman. Dan kemudian, pada titik tertentu, kami mengadakan pertemuan terakhir, mengingat dengan hangat dan gembira jalan yang telah kami lalui bersama dan mengidentifikasi pedoman utama untuk pekerjaan mandiri klien di masa depan. Kira-kira ini adalah perjalanan alami terapi jangka panjang.