Konten
Hasil dari latihan keras dapat langsung terlihat: tubuh menjadi terpacu dan kencang. Dengan otak, semuanya menjadi lebih sulit, karena kita tidak dapat mengamati pembentukan neuron baru dan pertukaran informasi yang aktif di antara mereka. Namun dia mendapat manfaat dari aktivitas fisik tidak kurang dari otot.
Memperbaiki memori
Hippocampus bertanggung jawab untuk memori di otak. Dokter dan ahli di bidang ilmu saraf memperhatikan bahwa kondisinya berhubungan langsung dengan keadaan sistem kardiovaskular. Dan percobaan di semua kelompok umur telah menunjukkan bahwa area ini tumbuh ketika kita meningkatkan kebugaran kita.
Selain mempercepat kerja memori, olahraga dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam menghafal. Misalnya, berjalan kaki atau bersepeda selama (tetapi tidak sebelum) belajar bahasa baru membantu Anda mengingat kata-kata baru. Alih-alih lagu favorit Anda, coba unduh pelajaran bahasa Prancis ke pemutar.
Meningkatkan konsentrasi
Kebugaran membantu Anda fokus pada tugas dan menghindari informasi yang berlebihan di siang hari. Data yang mendukung efek ini diperoleh sebagai hasil dari pengujian anak sekolah. Di sekolah-sekolah Amerika, selama setahun penuh, anak-anak melakukan senam dan latihan aerobik sepulang sekolah. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka menjadi kurang terganggu, lebih baik menyimpan informasi baru di kepala mereka dan menerapkannya dengan lebih berhasil.
Bahkan sesi aktivitas fisik 10 menit membantu anak-anak mengingat informasi dengan lebih baik.
Eksperimen serupa dilakukan di Jerman dan Denmark, dan para peneliti di mana-mana mendapatkan hasil yang serupa. Bahkan sesi aktivitas fisik selama 10 menit (mungkin dalam bentuk permainan) memiliki efek nyata pada keterampilan perhatian anak-anak.
pencegahan depresi
Setelah pelatihan, kami merasa lebih ceria, menjadi banyak bicara, kami memiliki nafsu makan serigala. Tapi ada juga sensasi yang lebih intens, seperti euforia pelari, kegembiraan yang terjadi selama latihan intens. Selama berlari, tubuh menerima muatan kuat zat yang juga dilepaskan selama penggunaan obat-obatan (opioid dan cannabinoid). Mungkin itu sebabnya banyak atlet mengalami "penarikan diri" yang nyata ketika mereka harus melewatkan latihan.
Di antara teknik-teknik yang membantu mengatur latar belakang emosional, seseorang tidak bisa tidak menyebutkan yoga. Ketika tingkat kecemasan meningkat, Anda tegang, jantung Anda seperti melompat keluar dari dada Anda. Ini adalah respon evolusioner yang dikenal sebagai «fight or flight». Yoga mengajarkan Anda untuk mengontrol tonus otot dan pernapasan untuk mendapatkan ketenangan dan rasa kontrol atas impuls.
Mempromosikan kreativitas
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche, dan banyak pemikir hebat lainnya mengatakan bahwa jalan yang baik menginspirasi dan merangsang imajinasi. Baru-baru ini, psikolog di Stanford University (AS) mengkonfirmasi pengamatan ini. Berlari, jalan cepat atau bersepeda berkontribusi pada pengembangan pemikiran divergen, yang terdiri dari menemukan banyak solusi non-standar untuk satu masalah. Jika Anda melakukan brainstorming di pagi hari, beberapa putaran jogging di sekitar rumah dapat memberi Anda ide-ide segar.
Memperlambat penuaan otak
Dengan memulai dari sekarang, kita pastikan otak sehat di hari tua. Tidak perlu membuat diri Anda kelelahan: 35-45 menit jalan cepat tiga kali seminggu akan menunda keausan sel-sel saraf. Penting untuk memulai kebiasaan ini sedini mungkin. Ketika tanda-tanda awal penuaan otak muncul, efek olahraga akan kurang terlihat.
Masalah berpikir dapat diselesaikan dengan menari
Dan ketika masih ada masalah dengan pemikiran dan ingatan, menari dapat membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang tua yang menari satu jam seminggu memiliki lebih sedikit masalah memori dan umumnya merasa lebih waspada dan aktif secara sosial. Di antara penjelasan yang mungkin - aktivitas fisik meningkatkan aliran darah di otak, berkontribusi pada perluasan pembuluh darah. Selain itu, menari adalah kesempatan untuk mendapatkan teman baru dan bahkan menggoda.
Sumber: The Guardian.