Saat ini, salah satu bidang terpenting dalam pengobatan yang dengan cepat mendapatkan momentumnya adalah yang disebut pengobatan gaya hidup. Ini tentang mendekati gaya hidup sebagai terapi, bukan hanya pencegahan penyakit. Sebagian besar dari kita cenderung berpikir bahwa kemajuan di bidang kedokteran adalah semacam obat baru, laser atau alat bedah yang mahal dan berteknologi tinggi. Namun, membuat pilihan sederhana tentang apa yang kita makan dan bagaimana kita hidup memiliki efek yang sangat besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Selama 37 tahun terakhir, Dean Ornish, dokter, pendiri Research Institute for Preventive Medicine dan profesor di University of California, San Francisco School of Medicine, dan penulis diet yang menyandang namanya, bersama dengan rekan-rekannya dan bekerja sama dengan ilmuwan terkemuka Pusat telah melakukan serangkaian uji coba terkontrol secara acak dan proyek demonstrasi yang menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup yang komprehensif dapat membalikkan perkembangan penyakit jantung koroner dan beberapa penyakit kronis lainnya. Perubahan gaya hidup yang diselidiki termasuk yang berikut:
- Mengkonsumsi makanan utuh, beralih ke pola makan nabati (alami rendah lemak dan gula);
- teknik manajemen stres (termasuk yoga dan meditasi);
- aktivitas fisik sedang (misalnya, berjalan);
- dukungan sosial dan kehidupan komunitas (cinta dan kedekatan).
Data yang diperoleh selama penelitian jangka panjang ini menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup yang kompleks dapat membantu:
- melawan banyak penyakit jantung atau secara serius mengurangi perkembangannya;
- membersihkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat kolesterol jahat;
- menekan gen yang memicu peradangan, stres oksidatif dan perkembangan kanker;
- mengaktifkan enzim yang memperpanjang ujung kromosom dan dengan demikian mencegah penuaan sel.
Hasilnya terlihat hampir sebulan setelah memulai gaya hidup baru dan bertahan dalam jangka waktu yang lama. Dan sebagai bonus, pasien menerima pengurangan biaya pengobatan yang signifikan! Beberapa hasil dijelaskan lebih detail di bawah ini, mereka yang penasaran membaca sampai akhir. Saya ingin menarik perhatian yang lain ke salah satu yang paling menarik, menurut pendapat saya, hasil penelitian: semakin banyak orang mengubah pola makan dan kebiasaan sehari-hari, semakin banyak indikator kesehatan mereka yang berubah. Pada usia berapa pun !!! Oleh karena itu, tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan gaya hidup Anda, Anda dapat melakukannya selangkah demi selangkah. Dan ini adalah hasil lain dari studi jangka panjang ini:
- Pada 1979, hasil studi percontohan diterbitkan yang menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup yang kompleks dalam 30 hari dapat membantu memerangi perfusi miokard. Juga selama waktu ini, terjadi pengurangan 90% frekuensi serangan angina.
- Pada tahun 1983, hasil uji coba terkontrol secara acak pertama dipublikasikan: 24 hari kemudian, ventrikulografi radionuklida menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup yang kompleks ini dapat membalikkan penyakit jantung. Frekuensi serangan angina berkurang 91%.
- Pada tahun 1990, hasil Lifestyle: Trials of the Heart Study, uji coba terkontrol secara acak pertama, dirilis yang menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup saja dapat mengurangi perkembangan penyakit arteri koroner yang parah. Setelah 5 tahun, masalah jantung pada pasien 2,5 kali lebih jarang.
- Salah satu proyek percontohan dilakukan dengan partisipasi 333 pasien dari berbagai pusat kesehatan. Pasien-pasien ini diperlihatkan revaskularisasi (operasi perbaikan pembuluh jantung), dan mereka meninggalkannya, malah memutuskan untuk mengubah gaya hidup mereka secara komprehensif. Hasilnya, hampir 80% pasien dapat menghindari operasi karena perubahan yang begitu kompleks.
- Dalam proyek percontohan lain yang melibatkan 2974 pasien, perbaikan yang signifikan secara statistik dan klinis ditemukan di semua indikator kesehatan pada orang yang mengikuti program 85–90% selama setahun.
- Penelitian telah menemukan bahwa perubahan gaya hidup yang kompleks mengubah gen. Perubahan positif dicatat dalam ekspresi 501 gen hanya dalam 3 bulan. Gen yang tertekan termasuk gen yang memicu peradangan, stres oksidatif, dan onkogen RAS yang berkontribusi pada perkembangan kanker payudara, prostat, dan usus besar. Seringkali pasien berkata, "Oh, saya memiliki gen yang buruk, tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengatasinya." Namun, ketika mereka mengetahui bahwa perubahan gaya hidup dapat secara menguntungkan mengubah ekspresi banyak gen dengan sangat cepat, hal itu sangat memotivasi.
- Sebagai hasil penelitian pada pasien dengan perubahan gaya hidup, terjadi peningkatan telomerase (enzim yang tugasnya memperpanjang telomer - bagian akhir kromosom) sebesar 30% 3 bulan setelah perubahan gaya hidup yang kompleks tersebut.