Berapa lama untuk menurunkan berat badan kehamilan?

Setelah melahirkan: kapan saya akan sehat?

Kapan saya akan mendapatkan kembali berat badan sebelum hamil? Ini adalah pertanyaan yang ditanyakan oleh semua calon ibu dan ibu baru. Amandine bisa memakai kembali celana jeansnya hanya dua bulan setelah melahirkan. Mathilde, meskipun berat badannya naik rata-rata sekitar 12 kilogram, berjuang untuk menghilangkan dua pon terakhirnya, namun dia diberitahu bahwa Anda menurunkan berat badan lebih cepat saat Anda menyusui. Dalam hal berat badan dan kehamilan, tidak mungkin untuk menetapkan aturan karena setiap wanita berbeda dari sudut pandang fisik, hormonal dan genetik.

Pada hari pengiriman, kami tidak kehilangan lebih dari 6 kg!

Penurunan berat badan dimulai dengan kelahiran terlebih dahulu, tetapi jangan berharap keajaiban. Beberapa wanita akan memberi tahu kami bahwa ketika mereka kembali ke rumah, timbangannya berkurang sepuluh kilo. Itu bisa terjadi, tetapi sangat jarang. Rata-rata, pada hari pengiriman, kami kehilangan antara 5 dan 8 kilo, yang meliputi: berat badan bayi (rata-rata 3,2 kg), plasenta (antara 600 hingga 800 gram), cairan ketuban (antara 800 gram hingga 1 kg), dan air.

Minggu setelah melahirkan, kami masih menghilangkan

Seluruh sistem hormonal berubah selama persalinan, terutama jika kita menyusui: kita kemudian beralih dari keadaan hamil di mana kita membuat cadangan lemak untuk mempersiapkan menyusui, ke keadaan menyusui di mana kita menghilangkan lemak ini, karena sekarang mereka digunakan untuk memberi makan ibu. bayi. Jadi ada proses pengurangan lemak alami, bahkan jika Anda tidak sedang menyusui. Selain itu, rahim kita, yang sangat membesar karena kehamilan, secara bertahap akan menarik kembali sampai kembali seukuran jeruk. Jika Anda mengalami retensi air selama kehamilan, itu juga merupakan taruhan yang aman bahwa semua air ini akan dihilangkan dengan mudah dan cepat.

Menyusui hanya membuat Anda menurunkan berat badan dalam kondisi tertentu

Seorang wanita menyusui membakar lebih banyak kalori daripada wanita yang tidak menyusui. Ini juga mengembalikan massa lemaknya dalam susu, yang sangat kaya akan lipid. Semua mekanisme ini membantu meningkatkan penurunan berat badannya, asalkan dia menyusui dari waktu ke waktu. Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang ibu muda bisa kehilangan antara 1 dan 2 kg per bulan dan bahwa, secara umum, wanita menyusui cenderung mendapatkan kembali berat aslinya sedikit lebih cepat daripada yang lain. Tetapi kami tidak dapat mengatakan bahwa menyusui membuat Anda kehilangan berat badan. Berat badan kita tidak akan turun jika pola makan kita tidak seimbang.

Diet setelah hamil: sangat tidak dianjurkan

Setelah hamil, tubuh menjadi rata, dan jika kita menyusui, kita harus membangun kembali cadangan untuk dapat memberi makan bayi kita. Dan jika kita tidak menyusui, kita sama lelahnya! Selain itu, bayi tidak selalu tidur sepanjang malam ... Jika kita memulai diet ketat saat ini, kita tidak hanya berisiko tidak menularkan nutrisi yang tepat kepada bayi jika ia disusui, tetapi juga melemahkan tubuh kita. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengadopsi Diet seimbang, yaitu mengkonsumsi sayuran dan pati setiap kali makan, protein juga dalam jumlah yang cukup, dan membatasi sumber asam lemak jenuh (kue, coklat batangan, gorengan) dan gula. Saat menyusui selesai, kita bisa makan sedikit lebih ketat, tapi hati-hati jangan sampai menimbulkan kekurangan.

Penurunan berat badan setelah kehamilan: aktivitas fisik sangat penting

Nutrisi yang tepat saja tidak cukup untuk mendapatkan kembali tubuh yang kencang. Itu harus dikaitkan dengan aktivitas fisik untuk meningkatkan massa otot. Jika tidak, kita berisiko mendapatkan kembali berat badan semula setelah beberapa bulan, ditambah perasaan tidak enak dari tubuh yang lembut dan buncit! Segera setelah rehabilitasi perineum selesai dan kami mendapat persetujuan dokter, kami dapat mulai melakukan latihan yang disesuaikan untuk memperkuat tali perut kami.

Bagaimana bintang-bintang menurunkan berat badan kehamilan dalam waktu singkat ...

Ini menyebalkan. Tidak ada seminggu berlalu tanpa selebriti baru yang baru saja melahirkan memamerkan tubuh pasca-kehamilan yang nyaris sempurna! Grrrr! Tidak, orang tidak memiliki obat ajaib untuk menurunkan berat badan. Mereka adalah orang-orang yang sangat populer yang sebagian besar waktu diawasi oleh pelatih selama dan setelah kehamilan mereka. Mereka juga memiliki kebiasaan olahraga yang memungkinkan mereka mendapatkan kembali tubuh yang kencang dengan sangat cepat.

Lebih baik tidak menunggu terlalu lama untuk menurunkan berat badan kehamilan

Tentu saja, Anda harus memberi diri Anda waktu untuk tidak memaksakan diri, untuk menghindari penurunan berat badan terlalu cepat agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Namun, sudah diketahui dengan baik, semakin lama kita menunggu, semakin besar risiko kita membiarkan semua kilo pemberontak ini menetap secara permanen. Apalagi jika kita sedang menjalani kehamilan kedua. Sebuah penelitian di Amerika yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan bahwa satu dari dua wanita mempertahankan kelebihan berat badan 4,5 kg satu tahun setelah melahirkan.