Konten
Keintiman sejati dan hubungan yang kuat membutuhkan pekerjaan sehari-hari. Pasangan psikoterapis yang sudah menikah dari pengalaman mereka sendiri — pribadi dan profesional — tahu bagaimana menjaga cinta dan apa yang penting untuk diperhatikan dalam hiruk pikuk liburan.
Selama musim Tahun Baru yang penuh dengan perjalanan, kunjungan keluarga, pengeluaran ekstra, dan kebutuhan untuk merasa ceria dan optimis, bahkan pasangan yang paling bahagia pun dapat berjuang.
Charlie dan Linda Bloom, psikoterapis dan konselor hubungan, telah menikah dengan bahagia sejak 1972. Mereka yakin bahwa hubungan adalah pekerjaan tanpa akhir, dan selama liburan itu sangat penting. ”Banyak orang di bawah pengaruh mitos romantis,” Linda menjelaskan, ”dan tidak percaya bahwa dibutuhkan banyak upaya untuk mempertahankan hubungan yang bahagia. Mereka berpikir bahwa cukup untuk menemukan pria Anda. Namun, hubungan adalah kerja, tetapi kerja cinta. Dan yang terpenting, ini tentang bekerja pada diri Anda sendiri.”
Kabar baiknya adalah bahwa «hubungan impian» adalah mungkin — tentu saja, asalkan kedua orang tersebut mampu melakukannya. "Anda memiliki peluang besar untuk menciptakan hubungan yang optimal dengan seseorang yang memiliki potensi dan nilai uXNUMXbuXNUMXb yang dekat dengan Anda, yang telah mencapai kematangan emosional dan berbagi kesediaan Anda untuk melakukan pekerjaan ini," yakin Charlie. Dia dan Linda menggambarkan hubungan yang optimal di mana kedua orang menikmati waktu yang mereka habiskan bersama, merasakan tingkat kepercayaan yang tinggi, dan yakin bahwa sebagian besar kebutuhan mereka dalam pasangan akan terpenuhi.
Namun, itu bisa menjadi tugas yang menakutkan 365 hari setahun untuk menemukan pilihan untuk memenuhi kebutuhan mitra dan kita sendiri. Linda dan Charlie menawarkan enam tip untuk mengembangkan hubungan selama liburan dan hari kerja.
1. Memprioritaskan
“Biasanya, kebanyakan dari kita memberikan semua energi kita untuk bekerja atau anak-anak, dan ini mengarah pada keretakan hubungan,” kata Linda. Selama musim liburan, memprioritaskan bisa sangat menantang, tetapi penting untuk tidak melupakan satu sama lain.
Sebelum memulai serangkaian kunjungan ke keluarga dan teman, bicarakan perasaan yang mungkin Anda rasakan selama komunikasi ini.
“Perasaan itu wajar, tapi jangan sampai merusak,” komentar Linda. "Temukan waktu dan ruang untuk menenangkan satu sama lain dengan kata-kata dan tindakan, mengungkapkan cinta dan penghargaan."
"Ekstra hati-hati dan jangan abaikan pasangan Anda selama pertemuan keluarga," tambah Charlie. "Sangat mudah untuk mulai menerima satu sama lain begitu saja ketika ada orang lain yang mendambakan perhatian Anda." Tindakan perawatan kecil sangat penting.
2. Sisihkan waktu setiap hari untuk terhubung satu sama lain.
"Check-in" harian bisa tampak seperti tugas yang menakutkan selama liburan, ketika daftar tugas lebih panjang dari sebelumnya. Tetapi Charlie dan Linda mengatakan penting untuk meluangkan waktu untuk berkomunikasi secara bermakna dengan pasangan Anda setiap hari.
“Orang-orang seringkali sangat sibuk sehingga mereka tidak punya waktu untuk berbicara satu sama lain,” keluh Linda. "Tetapi sangat penting untuk beristirahat dalam bisnis dan rewel setiap hari." Temukan cara untuk menguji apa yang paling cocok untuk pasangan Anda dan bantu menjaga keintiman — berpelukan, berjalan-jalan dengan anjing, atau mendiskusikan hari yang akan datang sambil minum kopi pagi.
3. Hormati perbedaan Anda
Memahami dan menerima perbedaan adalah bagian integral dari hubungan apa pun, tetapi keberbedaan dapat memanifestasikan dirinya lebih tajam selama liburan atau liburan. Orang yang lebih hemat akan bereaksi berbeda terhadap pemilihan hadiah daripada mereka yang mudah berpisah dengan uang. Ekstrovert mungkin tergoda untuk muncul di setiap pesta, sementara introvert mungkin merasa lelah.
Dan di mana ada perbedaan, konflik tidak dapat dihindari, yang pada gilirannya menyebabkan kemarahan dan kebencian. “Dalam pengalaman kerja kami, kami melihat bahwa banyak orang tidak menghadapi situasi seperti itu dengan baik,” kata Linda. — Mereka merendahkan diri, mengumpulkan dendam, marah, menunjukkan pengabaian. Tetapi ketika kami mewawancarai pasangan bahagia, kami menemukan bahwa orang-orang ini menghargai perbedaan mereka. Mereka belajar membicarakannya tanpa tuduhan dan kutukan. Ini membutuhkan kekuatan batin dan disiplin diri — untuk dapat mengatakan yang sebenarnya sehingga tidak menyakitkan, dengan bijaksana dan diplomatis.
4. Dengarkan dan biarkan pasangan Anda berbicara
Selama liburan, tingkat stres dapat meningkat tidak hanya karena akumulasi ketegangan dari pekerjaan, tetapi juga karena aktivasi dinamika keluarga. Kunjungan dari kerabat dapat menyebabkan ketegangan, seperti juga perbedaan dalam gaya pengasuhan.
"Sulit untuk menahan keinginan untuk menyela seseorang, mengoreksi mereka, atau membela diri," komentar Charlie. “Mendengar sesuatu yang tak tertahankan, kami ingin menyingkirkan rasa sakit, kemarahan, atau ketakutan. Kami ingin membungkam orang lain.”
Charlie mengakui bahwa dia sendiri yang mengalami hal ini: “Pada akhirnya, saya menyadari bahwa upaya saya untuk menghilangkan kemarahan hanya memperburuk situasi. Ketika saya melihat bagaimana ini mempengaruhi Linda, jantung saya berdetak kencang. Saya merasakan bagaimana upaya saya untuk melindungi diri saya memengaruhinya.”
Untuk mendengarkan pasangan Anda dan menjaga dari ledakan instan, Linda menawarkan untuk benar-benar menutup mulut Anda dan menempatkan diri Anda di tempat lawan bicara: “Cobalah untuk merasakan hal yang sama dengan orang yang Anda cintai. Kesampingkan perasaanmu sendiri dan cobalah untuk memahami orang lain.”
Charlie mendesak Anda untuk berhenti dan bertanya pada diri sendiri: apa yang saya rasakan sebelum saya menyela lawan bicara? “Ketika saya bekerja dengan pasangan,” dia berbagi, “Saya mencoba membantu mereka memahami apa yang sedang terjadi sehingga orang-orang menjadi lebih sadar akan pengalaman mereka dan bagaimana mereka bereaksi terhadap apa.”
Tetapi apakah Anda sedang berjuang dengan empati atau Anda sibuk menjelajahi pemicu Anda, cobalah untuk memberikan perhatian sebanyak mungkin kepada pasangan Anda sebelum melompat ke sudut pandang Anda. “Ingatlah bahwa mendengarkan dalam diam tidak berarti Anda setuju dengan semua yang dikatakan. Tetapi penting untuk membiarkan pasangan Anda merasa seperti Anda pernah mendengarnya sebelum menawarkan sudut pandang yang berbeda,” jelas Charlie.
5. Tanyakan: “Bagaimana saya bisa menunjukkan cinta saya kepada Anda?”
“Orang cenderung memberikan cinta dalam bentuk yang mereka inginkan untuk menerimanya sendiri. Tapi apa yang menyenangkan satu orang mungkin tidak cocok untuk orang lain, ”kata Linda. Menurutnya, pertanyaan yang paling tepat untuk ditanyakan kepada pasangan adalah: “Bagaimana cara terbaik untuk menunjukkan cintaku padamu?”
Terapis mengatakan bahwa orang merasakan manifestasi cinta dalam lima cara utama: sentuhan, waktu berkualitas bersama, kata-kata ("Aku mencintaimu", "Kamu tampak hebat", "Aku sangat bangga padamu"), bantuan yang dapat ditindaklanjuti (misalnya, membuang sampah atau membersihkan dapur setelah makan malam meriah) dan hadiah.
Apa yang akan membantu orang yang dicintai merasa dicintai? Sepotong perhiasan atau gadget berteknologi tinggi baru? Pijat malam atau akhir pekan untuk dua orang? Membersihkan rumah sebelum kedatangan tamu atau kartu dengan pesan cinta? “Mereka yang berhasil membangun hubungan baik hidup dengan rasa ingin tahu dan heran,” Linda menjelaskan. "Mereka siap menciptakan seluruh dunia untuk orang yang mereka cintai."
6. Bantu pasangan Anda mewujudkan impiannya
“Kita semua memiliki mimpi rahasia yang kita pikir tidak akan pernah menjadi kenyataan,” kata Linda, “tetapi jika seseorang membantu kita mewujudkannya, kontak dengannya menjadi bermakna.”
Charlie dan Linda mendorong pasangan untuk menuliskan bagaimana masing-masing dari mereka membayangkan kehidupan yang ideal, memberikan kebebasan untuk imajinasi. «Fantasi ini tidak harus sama — cukup gabungkan dan cari kecocokan.»
Psikolog yakin bahwa ketika orang saling memandang dengan keyakinan pada kekuatan, energi, dan bakat masing-masing, itu menyatukan mereka. "Jika Anda saling mendukung dalam mencapai mimpi, hubungan menjadi dalam dan saling percaya."
Charlie percaya bahwa hubungan yang baik adalah 1% inspirasi dan 99% keringat. Dan meskipun mungkin ada lebih banyak keringat selama musim liburan, berinvestasi dalam keintiman akan membuahkan hasil yang tak ternilai.
“Ada lebih banyak manfaat daripada yang bisa Anda bayangkan,” Linda menegaskan. Hubungan yang baik seperti tempat perlindungan bom. Dengan kemitraan yang kuat dan erat, Anda memiliki penyangga dan keselamatan dari kesulitan eksternal. Merasakan ketenangan pikiran untuk dicintai hanya karena siapa Anda adalah seperti mendapatkan jackpot.”