Konten
Dari waktu ke waktu, masing-masing dari kita mengalami perasaan kesepian yang menghancurkan. Sebagian besar dari kita berhasil mengatasinya tanpa masalah, tetapi masih ada periode ketika itu berlangsung lama secara tak terduga. Bagaimana cara menghilangkan emosi kita yang tidak menyenangkan?
Jika perasaan tidak berdaya, putus asa, dan putus asa bertahan selama lebih dari dua minggu, mungkin ada baiknya berbicara dengan psikolog konseling atau psikoterapis. Nah, jika kasus Anda tidak begitu sulit, berikut adalah beberapa tips tentang cara cepat menghilangkan rasa kesepian yang menyesakkan.
1. Lakukan, jangan berpikir
Kesepian sepertinya menyelimuti kita. Akibatnya, kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengasihani diri sendiri dan tidak melakukan apa-apa. Dan paling sering mereka yakin bahwa ini tidak akan berubah. Pikiran seperti itu harus segera ditinggalkan. Temukan sesuatu untuk dilakukan sekarang.
Dengan bertindak, tidak berpikir, Anda akan keluar dari siklus pikiran suram yang tak berujung.
Bekerja di kebun. Bersihkan garasi. Cuci mobil Anda. Ngobrol dengan tetangga. Hubungi teman Anda dan pergi ke kafe atau menonton film bersama mereka. Jalan-jalan. Perubahan pemandangan akan membantu mengalihkan perhatian dari melankolis yang menindas. Tidak mungkin menderita jika Anda sibuk dengan sesuatu.
2. Bersikap baik kepada diri sendiri
Saat kita depresi, menyalahkan diri sendiri tidak akan membantu. Tapi, sayangnya, kita semua melakukan ini tanpa mau. Misalnya, kita melakukan kesalahan di tempat kerja yang menghabiskan banyak biaya, atau bertengkar dengan pasangan atau teman dan sekarang kita tidak berbicara dengannya.
Atau mungkin kita memiliki terlalu banyak pengeluaran, dan tidak ada tempat untuk mendapatkan uang. Alih-alih mendiskusikan dengan seseorang segala sesuatu yang membuat kita khawatir, kita menumpuknya dalam diri kita sendiri. Dan sebagai hasilnya, kita merasa sangat kesepian.
Ketika kita merasa buruk, penting untuk menjaga diri kita sendiri. Bahkan, kita sering melupakan hal ini karena masalah yang lebih mendesak. Akibatnya, kita tidak cukup tidur, kita tidak makan dengan baik, kita tidak berolahraga, kita membebani diri kita sendiri. Saatnya untuk «reboot» dan mengembalikan keseimbangan yang hilang, merasa lebih baik secara fisik. Pergi ke taman, mandi, membaca buku di kafe favorit Anda.
3. Tetap buka
Meskipun mungkin kesepian di tengah keramaian, komunikasi membantu mengalihkan perhatian setidaknya untuk sementara waktu. Obat terbaik adalah keluar dari rumah dan mencari teman. Itu bagus jika itu adalah sekelompok teman, tetapi kelas kelompok, kelompok hobi, bepergian dan hiking dalam kelompok juga merupakan jalan keluar yang bagus. Sulit untuk memikirkan betapa sedihnya perasaan Anda selama percakapan yang menarik.
4. Temukan sesuatu yang baru
Cara yang pasti untuk mengatasi perasaan sedih adalah dengan menemukan dan mempelajari hal-hal baru. Ketika Anda menghidupkan "gen keingintahuan" dan melakukan apa yang benar-benar menggelitik dan menarik minat Anda, tidak ada ruang untuk blues. Cobalah mengemudi untuk bekerja di jalan baru.
Rencanakan perjalanan kecil untuk satu hari, kunjungi tempat-tempat wisata di sekitarnya
Misalnya kota kecil, taman, hutan, cagar alam, museum, tempat kenangan. Di jalan, cobalah untuk mempelajari sesuatu yang baru, bertemu orang baru, sehingga ada sesuatu yang perlu diingat.
5. Bantu orang lain
Cara paling pasti untuk berhenti mengasihani diri sendiri adalah dengan membantu orang lain. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera lari ke jalan untuk menyelamatkan para tunawisma. Ada cara lain. Sortir lemari pakaian Anda, kumpulkan barang-barang yang tidak lagi Anda pakai, dan sumbangkan untuk amal.
Berikan barang-barang elektronik, piring, perabotan, tempat tidur, mainan, dan barang-barang lain yang sudah tua tetapi masih berfungsi kepada mereka yang membutuhkan. Ini akan berguna bagi mereka, tetapi bahkan lebih berguna bagi Anda. Jika di antara tetangga ada pensiunan, pasien yang terbaring di tempat tidur atau hanya orang kesepian yang membutuhkan dukungan, kunjungi mereka, mengobrol, traktir mereka dengan sesuatu yang enak, mainkan permainan papan.
Bahkan Anda merasa kesepian, bayangkan bagaimana rasanya bagi mereka? Bersama-sama, lebih mudah untuk mengatasi kesepian. Ingat, Anda dapat menyingkirkan emosi negatif hanya dengan bantuan upaya sadar.
Tentang Penulis: Suzanne Cain adalah seorang psikolog, jurnalis, dan penulis skenario yang berbasis di Los Angeles.