Menyerah permen adalah ujian nyata dari kemauan. Bahkan mereka yang memiliki daya tahan dan ketekunan tidak selalu berhasil mengatasi pikiran obsesif seputar cokelat, kue, permen, atau kue dengan krim. Camilan ini buruk untuk bentuk tubuh, kulit, gigi, dan kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi kita harus bekerja keras untuk mengalahkan keinginan akan makanan manis. Pakar Herbalife telah berbagi tips Hari Wanita yang berguna bagi mereka yang telah memasuki konfrontasi yang sulit dengan godaan gula.
Kurangi permen secara bertahap
Jika Anda kecanduan gula, jangan mencoba mengatasinya dalam semalam. Keputusan terburu-buru seperti itu kemungkinan akan berbalik melawan Anda: keinginan untuk "terlarang" hanya akan meningkat. Penolakan yang tajam terhadap karbohidrat sederhana akan menyebabkan iritabilitas, penurunan mood dan penurunan kinerja, jadi lebih baik untuk mengalahkan kecanduan permen secara bertahap.
Untuk mulai dengan, ganti susu dan cokelat putih dengan pahit, setiap hari secara bertahap kurangi porsinya dan bawa menjadi 20-30 g. Cobalah untuk mengurangi penggunaan suguhan favorit Anda menjadi 3-4 kali seminggu, sedikit kemudian – menjadi sekali seminggu, dan baru kemudian berhenti sama sekali.
Pilih permen yang paling tidak berbahaya, seperti marshmallow atau toffee. Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menyukai makanan manis adalah makanan ringan yang terbuat dari buah-buahan dan kacang-kacangan kering, serta batangan yang sehat. Dengan demikian, protein batangan Herbalife mengandung rasio protein, karbohidrat, dan serat yang optimal dan hanya 140 kkal, yang merupakan camilan seimbang.
Hindari stress
Keinginan untuk permen muncul tidak hanya karena alasan fisiologis, lebih sering faktor psikologis menyebabkannya. Kita makan camilan untuk membangkitkan semangat atau menghindari pikiran sedih, dan kita mengembangkan kebiasaan buruk untuk "merebut" kekhawatiran dan kebencian.
Cobalah mendapatkan serotonin, hormon kebahagiaan, dari makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kurma, dan pisang. "Antidepresan" alami yang tidak terlalu berbahaya bagi tubuh adalah buah-buahan cerah, tomat, brokoli, kalkun, salmon, dan tuna. Magnesium, yang dapat mengurangi stres, ditemukan dalam soba, oatmeal, biji-bijian, bayam, kacang mete, dan semangka.
Bentuk kebiasaan baru
Pastikan untuk sarapan. Ini akan membantu menjaga rasa kenyang di pagi hari, yang sangat penting, karena kita sering bingung mengidam makanan manis dengan rasa lapar biasa. Ingatlah untuk makan secara teratur dan makan setiap 3-4 jam.
Mulailah memantau diet Anda dan makan makanan yang seimbang. Mengidam sesuatu yang manis seringkali disebabkan oleh kekurangan protein dalam tubuh, jadi carilah makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, keju, atau kacang-kacangan.
Terkadang makanan bisa diganti dengan protein shake. "Makanan dalam gelas" seperti itu jenuh untuk waktu yang lama dan pada saat yang sama memiliki rasa yang menyenangkan: vanila, cokelat, cappuccino, kue keping cokelat, markisa, pina colada.
Isi hidup Anda dengan acara-acara menarik
Berjalan-jalan di taman, menghadiri pameran, melakukan perjalanan ke alam atau berkumpul dengan teman-teman! Untuk menghentikan kecanduan Anda, ganti makanan manis dengan pengalaman yang menyenangkan. Ingatlah bahwa selain makan camilan, ada cara lain untuk bersantai: mandi busa, menari, mengobrol dengan teman, musik favorit, atau mengajak anjing jalan-jalan.
Santai dan bekerja dengan senang hati, lakukan apa yang benar-benar Anda sukai, karena ketika seseorang melakukan sesuatu yang menginspirasi dan penting, pikirannya jarang disibukkan dengan makanan. Isi hidup Anda dengan sesuatu yang baru, dan kemudian Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana permen, yang sampai saat ini ditarik begitu kuat, akan mulai menghilang dari diet Anda.