Kehilangan pound ekstra itu terkadang cukup bermasalah. Diet yang dipilih secara khusus, yang dirancang selama 7 hari, akan membantu Anda dalam hal ini. Ini dikembangkan oleh ahli gizi Finlandia.
Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu
Dasar dari diet Finlandia adalah pengecualian makanan berkalori tinggi, yang juga mengandung lemak dan gula hewani, dari diet biasa.
Hapus dari menu:
- produk kalengan
- produk merokok
- permen
- beras
- pasta
- roti
- lemak hewani
Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi atau sepenuhnya mengurangi penggunaan garam meja
Hidangan utama dari diet Finlandia adalah sup. Juga diperbolehkan makan ikan dan makanan laut.
Diizinkan:
- buah
- keju skim
- produk susu
- susu rendah lemak
- seekor ikan
- daging tanpa lemak
- sereal (oat, soba, jelai mutiara)
- sayur-sayuran
Diet yang dianjurkan para ahli adalah 4-5 kali sehari
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diet Finlandia, berikut adalah contoh menu untuk satu hari.
Untuk sarapan: sup, bubur susu, jus buah.
Untuk makan siang: buah segar.
Untuk makan siang: sup, sedikit dada ayam rebus, salad sayuran, teh hijau.
Untuk makan malam: sup, bubur soba, panggang, yogurt.
Di malam hari: segelas kefir atau susu.
Untuk membuat sup untuk diet Finlandia, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- kemangi
- lada hitam
- Segelas jus tomat
- kepala bawang putih
- Xnumx g kembang kol
- 200 gram daun bawang
- 250 gr peterseli
- 250 g kubis
- 250 g wortel
- 300 gr seledri
- 500 gram bawang bombay
Sayuran harus dicuci dengan baik, dikupas dan dicincang halus. Setelah itu, mereka dituangkan dengan air dingin yang mengalir dan direbus sampai matang sepenuhnya. Menggunakan blender, potong sayuran sampai halus. Tambahkan bumbu dan jus tomat. Rebus sup selama 15-20 menit.
Seperti banyak diet lainnya, diet ekspres memiliki sejumlah kontraindikasi. Hindari pembatasan makanan yang ketat untuk orang yang memiliki kondisi medis berikut:
- dengan bulimia, diabetes, dll.
- dengan anemia kronis dalam derajat apa pun
- untuk masalah dengan komposisi darah
- dengan hemoglobin rendah
- dengan penyakit perut
- dengan maag
Sebelum mulai mematuhi diet tertentu, konsultasikan dengan spesialis. Dia akan mengubah menu Anda dan memberikan saran dan nasihat yang berharga.
Harus diingat: untuk menurunkan berat badan ekstra dalam seminggu, selain nutrisi yang tepat dan seimbang, perhatian harus diberikan pada aktivitas fisik.
Baca juga artikel menarik tentang diet Dr. Kovalkov.