Konten
Cara menurunkan berat badan setelah hamil: video
Setelah melahirkan, seorang wanita memiliki banyak masalah yang terkait tidak hanya dengan merawat anak, tetapi juga dengan kembalinya daya tarik sosok tersebut. Stretch mark, kelebihan berat badan, hilangnya elastisitas payudara – semua masalah ini perlu diatasi, dan semakin cepat semakin baik.
Cara menurunkan berat badan setelah hamil
Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menghilangkan perut
Sulit untuk tidak menambah berat badan selama kehamilan. Merawat perkembangan janin yang benar, seorang wanita dengan hati-hati memantau dietnya dan mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang cukup besar, dan sebagai akibatnya, setelah melahirkan, ketika berat anak, plasenta, cairan ketuban tidak lagi diperhitungkan. , beberapa pound ekstra masih tersisa. Anda harus menyingkirkannya tidak segera, tetapi secara bertahap. Pertama, penurunan berat badan yang drastis dapat menyebabkan stretch mark yang tidak menyenangkan pada tubuh. Kedua, diet ketat selama menyusui berdampak buruk bagi kuantitas dan kualitas ASI.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membersihkan perut Anda setelah melahirkan adalah dengan mengambil pendekatan holistik. Pertama, pilih diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi kualitas susu. Pilihan terbaik adalah daging dan ikan tanpa lemak, makanan laut, sayuran segar, dan buah-buahan. Pertahankan jumlah kalori agar Anda tidak makan berlebihan.
Jika, setelah kehamilan, Anda memiliki masalah besar dengan kelebihan berat badan, Anda harus menghubungi ahli gizi. Dia akan membantu Anda membuat menu harian yang berguna bagi anak dan sosoknya.
Nutrisi yang tepat harus dilengkapi dengan aktivitas fisik. Tidak disarankan untuk segera memulai pelatihan intensif. Pilih aerobik ringan, lari pendek, yoga, pilates. Berolahraga selama 10-20 menit setiap hari untuk mencapai hasil. Jika Anda tidak punya cukup waktu, belilah “pembantu” – pengolah makanan, juicer, multicooker. Ini akan membantu Anda menghabiskan lebih sedikit waktu menyiapkan makanan dan lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Pilihan lainnya adalah membeli simulator yang bisa Anda gunakan sambil menjaga anak Anda.
Agar tidak hanya mengencangkan seluruh sosok, tetapi juga untuk menghilangkan perut dengan cepat, disarankan untuk menguasai pernapasan dengan diafragma, kemudian mulai memompa pers secara bertahap dan melakukan tikungan yang dalam, dan seiring waktu beralih ke latihan yang lebih kompleks. Teknik ini, dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, akan segera memberikan hasil.
Perawatan kosmetik dan salon
Jangan abaikan kosmetik dan prosedur khusus yang akan membantu Anda memecahkan masalah memulihkan sosok Anda setelah melahirkan. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang operasi plastik. Pilihan yang baik adalah menggunakan lulur, termasuk krim anti-selulit yang membantu membentuk sosok, gel yang mengembalikan elastisitas kulit, dan masker.
Beli produk berkualitas yang akan membantu Anda mencapai hasil luar biasa dalam waktu yang relatif singkat
Jika Anda memiliki kesempatan, mulailah mengunjungi salon kecantikan. Masker profesional, pijat vakum, bungkus tubuh akan membantu Anda mendapatkan kembali kecantikan sosok Anda. Anda juga dapat menggunakan perawatan yang dirancang untuk memerangi stretch mark dan selulit jika Anda mengalami masalah seperti itu setelah melahirkan. Disarankan juga untuk memberikan preferensi pada pijatan khusus untuk membantu melawan kelebihan berat badan. Perawatan ultrasonik juga dapat digunakan. Penggunaan perawatan salon yang dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat dan olahraga akan memberikan hasil yang luar biasa.
Anda dapat mengunjungi salon kecantikan seminggu sekali, selebihnya menggunakan kosmetik untuk mengembalikan kecantikan sosok. Pada saat yang sama, cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin untuk aktivitas fisik: lebih sering berjalan dengan bayi Anda, lebih banyak berjalan, naik tangga tanpa menggunakan lift.
Cara membuat payudara indah setelah melahirkan
Dengan nutrisi dan olahraga yang tepat, Anda dapat menipiskan pinggang dan mengembalikan bokong dan pinggul ke bentuk yang indah. Dengan payudara, situasinya lebih rumit: setelah melahirkan dan menyusui, sering melorot, dan tubuh tidak lagi semenarik dulu. Namun, masalah ini juga bisa diselesaikan.
Jangan menyerah menyusui: berkat itu, payudara dibebaskan dari susu tepat waktu, kendur lebih sedikit, dan pemulihan jaringan adiposa lebih intensif
Juga gunakan kosmetik khusus yang dirancang untuk kulit payudara yang halus.
Kenakan bra dengan cangkir yang bisa dilepas. Ini akan membantu memberi makan bayi tanpa melepas bra, dan juga akan berkontribusi pada kembalinya bentuk payudara yang indah dan mencegah munculnya stretch mark. Berikan pijatan lembut pada payudara setiap dua hari sekali. Anda dapat menggunakan scrub atau es batu untuk ini. Mandi kontras tidak kalah bermanfaat: membantu mengembalikan kecantikan pada sosok, dan elastisitas pada kulit.
Buat masker atau kompres setiap 2-3 hari sekali. Pilihan termudah adalah meletakkan irisan mentimun segar di dada Anda dan biarkan selama 10-15 menit. Anda juga bisa menyiapkan rebusan chamomile atau rose hips, dinginkan, saring, rendam handuk bersih di dalamnya dan taruh di dada Anda selama 15-20 menit, lalu bilas kulit Anda dengan air dingin dan gunakan krim khusus untuk mengembalikan payudara. elastisitas.
Untuk tanda-tanda awal persalinan, baca artikel selanjutnya.