Air vitamin sangat bermanfaat untuk olahraga. Selain itu, jika Anda merasa kesulitan untuk meminum asupan air harian Anda, Anda dapat mendiversifikasi diet air Anda dengan minuman ini. Jangan beli air vitamin di toko, buat sendiri.
Raspberry, kurma, dan lemon
Kurma mengandung selenium, mangan, tembaga, potasium, besi dan magnesium – mereka memperkuat jaringan tulang dan menenangkan sistem saraf. Raspberry adalah asupan harian vitamin C, K dan mangan. Air ini adalah koktail yang sangat baik untuk pembuluh darah dan penglihatan. Ambil 2 cangkir raspberry, irisan lemon, dan 3 buah kurma. Isi dengan air dan biarkan selama satu jam.
Jeruk, mint, dan mentimun
Mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi, mengurangi peradangan dan mengandung banyak mineral. Rasa mentimun menyegarkan bahkan air biasa! Jeruk terutama vitamin C dan sumber beta-karoten: mereka akan memperbaiki kondisi kulit Anda dan menormalkan tekanan darah. Ambil 2 jeruk, 1 lemon, dan setengah mentimun. Potong semuanya menjadi irisan secara acak, tutup dengan air, tambahkan seikat mint dan dinginkan selama satu jam.
Stroberi, lemon, dan basil
Minuman menyegarkan yang pedas dibuat dari bahan-bahan ini. Kemangi kaya akan minyak esensial yang memiliki efek anti-inflamasi, sedangkan stroberi dan lemon memberi Anda vitamin C, A, K, kalsium, dan zat besi. Ambil 6 stroberi, setengah lemon, potong semuanya menjadi irisan secara acak, masukkan ke dalam kendi, sobek daun kemangi ke dalamnya dan isi dengan air. Biarkan di tempat yang dingin setidaknya selama satu jam.
Nanas dan jahe
Jahe mempercepat metabolisme dan mengurangi peradangan. Nanas juga memiliki sifat antiseptik, sehingga air ini bermanfaat di musim pilek. Ditambah dosis vitamin C. Ambil segelas nanas cincang, campur dengan jahe parut halus – potongan 3 kali 3 cm. Isi dengan air dan dinginkan selama 1-2 jam.
Persik, beri hitam, dan air kelapa
Air kelapa mengandung mineral yang membantu rehidrasi atlet selama latihan dan menghentikan kejang. Ini mengandung banyak kalium, natrium, magnesium dan kalsium. Berry hitam seperti blueberry dan kismis hitam mendukung kekebalan dan menormalkan tekanan darah. Ambil segelas blueberry, kismis, 2 buah persik dan daun mint. Potong buah persik menjadi irisan, tekan beri sedikit, sobek daunnya, tambahkan 2 gelas air kelapa dan bagian dari yang biasa. Biarkan air untuk duduk di tempat yang dingin semalaman.
Kiwi
Kiwi akan meningkatkan pencernaan dan memasok tubuh dengan jumlah vitamin C yang diperlukan, meningkatkan kekebalan, dan meredakan ketegangan otot. Kupas saja 3 kiwi matang, gosok dengan garpu atau kocok dengan blender, potong 2 lagi menjadi irisan. Isi semua kiwi dengan air dan dinginkan selama beberapa jam.