Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan di University of Edinburgh (Skotlandia) oleh Profesor James Timmon, lapor Sciencedaily.com. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh olahraga pendek tapi intens terhadap tingkat metabolisme anak muda dengan gaya hidup kurang gerak.
Menurut James Timmoney, “Risiko penyakit jantung dan diabetes berkurang secara signifikan dengan olahraga teratur. Namun, sayangnya, banyak orang percaya bahwa mereka tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga secara teratur. Selama penelitian kami, kami menemukan bahwa jika Anda melakukan beberapa latihan intens selama tiga menit setidaknya setiap dua hari, mengalokasikan sekitar 30 detik untuk masing-masing, itu akan secara dramatis meningkatkan metabolisme Anda dalam dua minggu. ”
Timmoni menambahkan: “Latihan aerobik moderat selama beberapa jam seminggu sangat baik untuk mempertahankan nada dan mencegah penyakit dan obesitas. Tetapi kenyataan bahwa kebanyakan orang tidak dapat menyesuaikan diri dengan jadwal seperti itu memberitahu kita untuk mencari cara lain untuk meningkatkan aktivitas juga. Ini sangat penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. “