Nama ilmiah untuk rasa takut bertambah berat badan adalah obesophobia. Penyebab obesophobia bisa berbeda, serta tingkat keparahannya. Berikut adalah beberapa alasan untuk mengembangkan rasa takut bertambahnya berat badan:
– Keinginan untuk memenuhi standar kecantikan, penolakan terhadap penampilan sendiri atau persepsi yang menyimpang tentang sosoknya.
– Ada orang gemuk dalam keluarga, ada kecenderungan untuk kelebihan berat badan. Anda telah kehilangan berat badan dan takut untuk kembali ke keadaan sebelumnya.
– Masalahnya bukan kelebihan berat badan – penghitungan kalori yang konstan, kekhawatiran tentang apa yang Anda makan membantu Anda mengalihkan perhatian dari masalah yang lebih serius.
Ketakutan apa pun mengurangi kualitas hidup kita, dan yang satu ini tidak terkecuali. Selain itu, para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa rasa takut yang terus-menerus untuk menjadi gemuk dan rasa takut akan makanan dapat memicu kenaikan berat badan. Nafsu makan yang meningkat merupakan respon tubuh kita terhadap produksi kortisol, hormon stres. Obesofobia dapat menyebabkan konsekuensi seperti anoreksia dan bulimia.
Lalu apa yang harus kita lakukan jika dihadapkan pada kondisi seperti itu?
Cobalah untuk rileks dan pahami alasan ketakutan Anda. Apa yang paling membuatmu takut? Psikolog merekomendasikan untuk menghadapi ketakutan Anda secara langsung. Ini akan membantu mengurangi signifikansinya bagi Anda.
Sudahkah Anda bertemu dengan ketakutan Anda? Hal kedua yang harus dilakukan adalah membayangkan skenario terburuk. Bayangkan apa yang paling Anda takuti terjadi. Bayangkan konsekuensi dari ini. Pengalaman mental dari masalah membantu untuk membiasakan diri, setelah itu tidak lagi tampak begitu menakutkan, dan juga akan lebih mudah untuk menemukan cara untuk memecahkan masalah.
– Gaya hidup aktif dan olahraga akan membantu Anda melepaskan diri dari pikiran obsesif. Paling tidak, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk menyalahkan diri sendiri. Selain itu, olahraga berkontribusi pada produksi hormon kegembiraan, dan tentu saja, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga kebugaran tubuh. Dan ini akan memberi Anda lebih percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda.
- Makan dengan penuh perhatian. Sangat bagus jika Anda memiliki kesempatan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan membuat sistem nutrisi Anda sendiri. Cobalah untuk menghilangkan makanan berbahaya dari diet Anda, ganti dengan yang sehat.
– Terakhir, fokuslah bukan pada tugas “menjadi kurus”, tetapi pada tugas “menjadi sehat.” Menjadi sehat adalah tugas dengan tanda "+", yang positif, dalam hal ini Anda tidak perlu membatasi diri, tetapi sebaliknya, Anda perlu menambahkan banyak hal baru dan berguna dalam hidup Anda (olahraga, makanan sehat, buku menarik, dll). Dengan demikian, semua yang tidak perlu dengan sendirinya akan meninggalkan hidup Anda.