Bagaimana berhenti mengganggu hidup Anda

Sesi pelatihan pertama: sabotase diri yang tidak disadari

“Saya adalah musuh terburuk saya sendiri. Saya tahu apa yang saya inginkan — pasangan yang penuh kasih, pernikahan, keluarga, dan anak-anak — tetapi tidak ada yang terjadi. Saya berusia 33 tahun dan saya mulai takut bahwa impian saya tidak akan menjadi kenyataan. Saya perlu memahami diri saya sendiri, jika tidak, saya tidak akan pernah bisa menjalani kehidupan yang saya inginkan. Setiap kali saya bertemu seseorang, saya menghilangkan peluang saya untuk sukses, menghancurkan hubungan yang tampaknya paling menjanjikan. Mengapa aku melakukan ini? Jessi bingung.

Saya bertanya kepadanya apa sebenarnya musuh terburuknya, dan sebagai tanggapan dia memberikan banyak contoh. Wanita muda yang lincah dan ceria ini menyadari apa yang terjadi padanya, dan sambil tertawa menceritakan salah satu kegagalannya yang terakhir.

“Baru-baru ini, saya pergi kencan buta dan di tengah malam saya berlari ke toilet untuk berbagi kesan saya dengan seorang teman. Saya mengiriminya pesan teks yang mengatakan bahwa saya sangat menyukai pria ini, meskipun hidungnya besar. Kembali ke bar, saya menemukan bahwa dia sudah pergi. Kemudian dia memeriksa teleponnya dan menyadari bahwa secara tidak sengaja dia telah mengirim pesan bukan ke teman, tapi ke dia. Teman-teman sedang menunggu cerita tentang bencana lain seperti itu, tetapi saya sendiri tidak lagi lucu.

Saya menjelaskan kepada Jess bahwa banyak dari kita melakukan sabotase diri. Beberapa menyabotase cinta atau persahabatan mereka, yang lain menyabotase karir mereka, dan yang lain menderita penundaan. Pengeluaran selangit, penyalahgunaan alkohol atau makan berlebihan adalah jenis umum lainnya.

Tentu saja, tidak ada yang ingin dengan sengaja merusak hidup mereka. Sabotase diri adalah upaya bawah sadar untuk melindungi diri sendiri dari bahaya, bahaya, atau emosi yang tidak menyenangkan yang nyata atau yang dirasakan.

Sesi Pelatihan Kedua: Hadapi Kebenaran

Saya menduga bahwa, jauh di lubuk hati, Jess tidak percaya bahwa dia pantas mendapatkan pasangan yang penuh kasih, dan takut dia akan terluka jika hubungannya berantakan. Untuk mengubah situasi, Anda perlu berurusan dengan keyakinan yang mengarah pada sabotase diri. Saya meminta Jess untuk membuat daftar kata atau frasa yang dia kaitkan dengan hubungan cinta.

Hasilnya membuatnya takjub: frase yang dia tulis termasuk «terjebak,» «kontrol,» «sakit,» «pengkhianatan,» dan bahkan «kehilangan dirimu sendiri.» Kami menghabiskan sesi mencoba mencari tahu dari mana dia mendapatkan kepercayaan ini.

Pada usia 16 tahun, Jess memulai hubungan yang serius, tetapi lambat laun pasangannya mulai mengendalikannya. Jess menolak untuk belajar di universitas karena dia ingin mereka tinggal di kota asal mereka. Selanjutnya, dia menyesal tidak pergi belajar dan keputusan ini tidak memungkinkannya untuk membangun karier yang sukses.

Jess akhirnya mengakhiri hubungan, tetapi sejak itu dihantui oleh ketakutan bahwa orang lain akan mengendalikan hidupnya.

Sesi pelatihan ketiga: buka matamu

Saya terus bekerja dengan Jess selama beberapa bulan lagi. Mengubah keyakinan membutuhkan waktu.

Pertama-tama, Jess perlu menemukan contoh hubungan bahagia untuk dirinya sendiri sehingga dia dapat percaya bahwa tujuannya dapat dicapai. Sampai sekarang, klien saya sebagian besar mencari contoh hubungan yang gagal yang menegaskan keyakinan negatifnya, dan tampaknya tidak menyadari pasangan bahagia, yang ternyata ada banyak di sekitarnya.

Jess berharap untuk menemukan cinta, dan saya yakin pekerjaan kami dengannya telah meningkatkan peluangnya untuk mencapai tujuannya. Sekarang dia percaya bahwa kebahagiaan dalam cinta itu mungkin dan dia pantas mendapatkannya. Tidak buruk untuk memulai, bukan?

Tentang penulis: Kim Morgan adalah seorang psikoterapis dan pelatih Inggris.