Selama periode musim panas dan dingin, kerusakan secara alami terjadi. Energi hampir tidak cukup, seringkali hanya sampai waktu makan siang, Anda terus-menerus ingin tidur, Anda merasa kewalahan, tidak ada cukup kemampuan untuk mengakhiri sesuatu. Alasan untuk kondisi ini adalah kekurangan vitamin. Bagaimana mengubah situasi dan memberi tubuh Anda dorongan kelincahan? Fokus pada produk berikut.
Beras merah
Jenis beras ini mengandung jumlah magnesium maksimum, yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan vitalitas seluruh tubuh. Ini adalah lauk yang bagus untuk makan siang Anda ketika Anda kehabisan energi di pagi hari.
Ikan laut
Ikan laut mengandung banyak asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang meningkatkan suasana hati, kesejahteraan, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan penampilan energi baru. Dipanggang atau dikukus – itu akan mempertahankan sifat-sifatnya yang bermanfaat secara maksimal.
Telur
Telur tidak hanya protein yang memenuhi tubuh dengan sempurna, tetapi juga sejumlah besar asam amino yang diserap dengan sempurna oleh manusia. Asam amino bertanggung jawab untuk pemulihan otot, yang berarti Anda akan merasa segar kembali.
Bayam
Bayam mengandung zat besi dalam jumlah besar, dan bertanggung jawab untuk metabolisme energi tubuh. Untuk penyerapan zat besi yang lebih baik, tambahkan jus lemon ke hidangan bayam.
Bayam membuat salad yang lezat dan membuat smoothie yang sangat sehat.
pisang
Pisang tinggi kalori, dan karena itu akan memberikan energi yang cukup. Pisang merupakan sumber pektin, beta-karoten, vitamin, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, fosfor, fruktosa, dan serat. Semua ini membuat buah ini menjadi bom energi yang nyata.
Madu
Madu mengandung banyak zat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini adalah berbagai macam vitamin, serta magnesium, tembaga dan kalium, yang diperlukan untuk pembaruan dan pemeliharaan kekuatan.
yogurt
Kalsium dan magnesium juga ditemukan dalam yogurt, dan membantu tubuh pulih dengan cepat dari kehilangan kekuatan. Vitamin kelompok B, yang kaya yogurt, meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan mood.
jeruk
Buah jeruk masih berlaku sebelum buah musiman pertama muncul. Jeruk merupakan sumber potasium, folat dan vitamin C.
Mereka membantu membersihkan darah, mengencangkan seluruh tubuh, memberikan vitalitas dan energi, meningkatkan nafsu makan.
Akan kami ingatkan, tadi kami sampaikan bahwa lebih baik makan di musim gugur, agar tidak menambah berat badan, dan juga menulis tentang makanan apa saja yang merusak mood kita.
Sehatlah!