Skoliosis adalah penyakit pada sistem muskuloskeletal di mana tulang belakang menekuk ke samping. Perawatan konvensional termasuk memakai korset, terapi olahraga, dan dalam beberapa kasus pembedahan. Meskipun yoga belum menjadi pengobatan yang banyak digunakan untuk skoliosis, ada indikasi kuat bahwa yoga dapat memainkan peran penting dalam mengendalikan kondisi tersebut.
Biasanya, skoliosis berkembang di masa kanak-kanak, tetapi juga bisa muncul pada orang dewasa. Dalam kebanyakan kasus, ramalannya cukup positif, tetapi situasi tertentu dapat membuat seseorang lumpuh. Pria dan wanita sama-sama rentan terhadap skoliosis, tetapi jenis kelamin yang adil 8 kali lebih mungkin mengembangkan gejala yang memerlukan perawatan.
Kelengkungan memberi tekanan pada sumsum tulang belakang, menyebabkan mati rasa, nyeri pada ekstremitas bawah, dan kehilangan kekuatan. Dalam kasus yang lebih parah, tekanannya sangat kuat sehingga dapat menyebabkan masalah koordinasi dan gaya berjalan yang tidak wajar. Kelas yoga membantu memperkuat otot-otot kaki, sehingga menghilangkan stres yang signifikan dari tulang belakang. Yoga adalah kombinasi teknik pernapasan dan berbagai asana, yang secara khusus ditujukan untuk memperbaiki bentuk tulang belakang. Pada awalnya mungkin akan sedikit menyakitkan, karena bagi tubuh postur-postur tersebut bukanlah fisiologis, namun lama kelamaan tubuh akan terbiasa. Pertimbangkan asana yoga yang sederhana dan efektif untuk skoliosis.
Seperti yang jelas dari nama asana, itu memenuhi tubuh orang yang melakukannya dengan keberanian, kemuliaan dan ketenangan. Virabhadrasana memperkuat punggung bawah, meningkatkan keseimbangan dalam tubuh dan meningkatkan stamina. Diperkuat kembali dan akan bersama-sama akan memberikan bantuan yang signifikan dalam memerangi skoliosis.
Sebuah asana berdiri yang meregangkan tulang belakang dan meningkatkan keseimbangan mental dan fisik. Ini juga melepaskan sakit punggung, dan mengurangi efek stres.
Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, merangsang sirkulasi darah, menenangkan pikiran. Asana direkomendasikan untuk skoliosis.
Tidak sulit menebak bahwa pose anak itu menenangkan sistem saraf, dan juga melemaskan punggung. Asana ini sangat ideal untuk orang yang skoliosisnya disebabkan oleh gangguan neuromuskular.
Asana memberi kekuatan pada seluruh tubuh (terutama lengan, bahu, tungkai dan kaki), meregangkan tulang belakang. Berkat postur ini, Anda dapat mendistribusikan beban tubuh dengan lebih baik, khususnya pada kaki, menurunkan beban punggung. Penting untuk diingat bahwa latihan harus diakhiri dengan Shavasana (pose mayat) selama beberapa menit dalam relaksasi total. Ini memperkenalkan tubuh ke dalam keadaan meditasi, di mana fungsi pelindung kita memicu penyembuhan diri.
Kesabaran adalah segalanya
Seperti halnya latihan lainnya, hasil yoga datang seiring waktu. Keteraturan kelas dan kesabaran adalah atribut penting dari proses. Perlu meluangkan waktu untuk berlatih latihan pernapasan Pranayama, yang bisa menjadi latihan yang ampuh untuk membuka paru-paru. Ini penting karena otot-otot interkostal yang berkontraksi di bawah pengaruh skoliosis membatasi pernapasan.
berbagi kisahnya dengan kami:
“Ketika saya berusia 15 tahun, dokter keluarga kami memberi tahu saya bahwa saya menderita skoliosis toraks struktural yang parah. Dia merekomendasikan memakai korset dan "diancam" dengan operasi di mana batang logam dimasukkan ke belakang. Ngeri dengan berita seperti itu, saya beralih ke ahli bedah yang sangat berkualitas yang menawari saya satu set peregangan dan latihan.
Saya belajar secara teratur di sekolah dan perguruan tinggi, tetapi saya hanya melihat penurunan kondisi. Ketika saya memakai baju renang saya, saya melihat bagaimana sisi kanan punggung saya menonjol relatif ke kiri. Setelah pergi bekerja di Brasil setelah lulus, saya mulai merasakan kram dan nyeri yang tajam di punggung saya. Untungnya, seorang sukarelawan dari tempat kerja menawarkan diri untuk mencoba kelas hatha yoga. Ketika saya melakukan peregangan di asana, mati rasa di sisi kanan punggung saya menghilang dan rasa sakitnya hilang. Untuk melanjutkan jalan ini, saya kembali ke Amerika Serikat, di mana saya belajar di Institut Yoga Integral dengan Swami Satchidananda. Di Institut, saya belajar pentingnya cinta, pelayanan dan keseimbangan dalam hidup, dan juga menguasai yoga. Kemudian, saya beralih ke sistem Iyengar untuk mempelajari secara mendalam penggunaan terapeutiknya pada skoliosis. Sejak itu, saya telah belajar dan menyembuhkan tubuh saya melalui latihan. Dalam mengajar siswa dengan skoliosis, saya telah menemukan bahwa prinsip-prinsip filosofis dan asana tertentu dapat membantu sampai batas tertentu.
Keputusan untuk melakukan yoga untuk memperbaiki skoliosis melibatkan kerja seumur hidup pada diri sendiri, pengetahuan diri dan pertumbuhan Anda. Bagi banyak dari kita, “komitmen” seperti itu pada diri kita sendiri tampak menakutkan. Either way, tujuan latihan yoga seharusnya tidak hanya untuk meluruskan punggung. Kita harus belajar menerima diri kita apa adanya, tidak menyangkal diri sendiri dan tidak mengutuk. Pada saat yang sama, kerjakan punggung Anda, perlakukan dengan rasa pengertian. “.