Ternyata tidak hanya merokok, alkohol, dan pola makan yang tidak sehat, tetapi bahkan ... tidur dapat memperburuk kualitas hidup, atau bahkan menguranginya secara signifikan. Namun, hal pertama yang pertama.
Ilmuwan Australia telah menerbitkan hasil penelitian lain tentang kebiasaan buruk yang secara signifikan mempersingkat hidup. Daftar faktor destruktif termasuk aktivitas fisik yang tidak mencukupi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak (lebih dari 7 jam) dan, anehnya, tidur. Ternyata tidak hanya kekurangannya yang berbahaya, tetapi juga kelebihannya - lebih dari 9 jam. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan yang mengecewakan setelah enam tahun memantau gaya hidup lebih dari 200 ribu orang berusia 45 hingga 75 tahun.
Perlu dicatat bahwa masing-masing kebiasaan buruk di atas itu sendiri tidak berbahaya seperti jika digabungkan, ketika efek berbahayanya pada tubuh dikalikan enam. Pada saat yang sama, masing-masing dari kita memiliki kesempatan untuk hidup sampai usia tua jika kita, memiliki informasi tentang faktor risiko, akan menyingkirkan kecanduan.
Hari Perempuan bertanya kepada penduduk Nizhny Novgorod yang terkenal apa, menurut mereka, cara paling efektif untuk memperpanjang hidup.
Hal utama adalah menemukan bisnis yang Anda sukai.
“Saya memiliki banyak humor dalam penelitian semacam ini. Para ilmuwan dibayar uang untuk ini, jadi mereka menciptakan segala macam dongeng. Saya pikir setiap orang memiliki resep mereka sendiri untuk umur panjang. Saya tahu banyak orang yang hidup sampai 95-100 tahun dalam kondisi yang baik, sementara mereka bukan penggemar aktivitas fisik dan tidak hanya makan makanan sehat. Salah satu pahlawan dalam cerita saya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, karena dia adalah pemain akordeon. Dia memainkan akordeon, bernyanyi terus-menerus, menggubah lagu untuk setiap kesempatan, berlatih – dan karena itu duduk, duduk, duduk … Akordeon telah hidup selama lebih dari 90 tahun. Karenanya kesimpulannya: yang utama adalah seseorang itu optimis dan melakukan apa yang dia sukai. Seseorang, setelah pensiun, mulai menanam bunga langka, seseorang menemukan kegembiraan di tempat tidur, seseorang bepergian seperti orang gila - setiap orang memiliki miliknya sendiri. Penting untuk tidak kehilangan pikiran Anda dan menemukan bisnis Anda sendiri, yang menyenangkan dan menghangatkan jiwa. “
Norma adalah konsep individu
“Menurut saya, semakin aktif seseorang, semakin banyak dia bergerak, semakin lama dia hidup. Sedangkan untuk tidur, setiap orang memiliki normanya masing-masing. Misalnya, 5 jam sehari sudah cukup bagi saya. Lebih baik tidak cukup tidur daripada tidur. Namun, apa yang dimakan, diminum, dan dihirup seseorang juga penting.
“Tentu saja, cinta hidup dan pekerjaan yang Anda lakukan, ditambah dengan jumlah tidur yang tepat, penting untuk kesehatan dan umur panjang. Namun secara statistik, faktor utama yang memperpendek umur manusia modern adalah kebiasaan buruk (merokok, minum alkohol), pola makan yang tidak sehat dan kurang olahraga. Oleh karena itu, terlepas dari pengecualian langka yang diberikan dalam artikel tersebut, menghentikan kebiasaan buruk, nutrisi yang tepat, dan olahraga teratur akan melindungi Anda dari penyakit kronis, sehingga memberi Anda umur panjang dan suasana hati yang baik. Tentu saja, jika Anda mencintai hidup dan tidur sebanyak yang Anda butuhkan, hidup Anda tidak hanya akan bertahan lama, tetapi juga akan berkilau dengan warna-warna cerah dan unik. “