Meditasi di atas segalanya tentang membuat kontak dengan diri sendiri: ini tentang menyelidiki diri sendiri dan mengenal diri sendiri lebih baik. Mencatat hari Anda saat bermeditasi membantu Anda mencapai keadaan tenang. Di malam hari, berbaring dengan mata tertutup, buatlah daftar 3 peristiwa positif di hari Anda. Ini adalah pendekatan pertama untuk meditasi karena terdiri dari mengejar pikiran stres atau berbahaya. Berfokus pada hal positif memungkinkan kita untuk menempatkan di latar belakang apa yang bagi kita merupakan sumber gangguan dan untuk menghadapinya dengan lebih baik.