biofeedback. Sebagian besar penelitian yang diterbitkan menyimpulkan bahwa biofeedback efektif dalam meredakan migrain dan sakit kepala tegang. Apakah disertai dengan relaksasi, dikombinasikan dengan perawatan perilaku atau sendiri, hasil dari banyak penelitian^1-3 menunjukkan a efisiensi unggul untuk kelompok kontrol, atau setara dengan obat. Hasil jangka panjang sama-sama memuaskan, dengan beberapa penelitian terkadang menunjukkan bahwa perbaikan dipertahankan setelah 5 tahun untuk 91% pasien dengan migrain.

 Akupunktur. Pada tahun 2009, tinjauan sistematis mengevaluasi efektivitas akupunktur untuk mengobati migrain⁴. Dua puluh dua uji coba secara acak termasuk 4 subjek dipilih. Para peneliti menyimpulkan bahwa akupunktur sama efektifnya dengan pengobatan farmakologis biasa, sekaligus menyebabkan efek samping lebih sedikit berbahaya. Ini juga akan terbukti menjadi pelengkap yang berguna untuk perawatan konvensional. Namun, jumlah sesi harus cukup tinggi untuk efektivitas yang optimal, menurut tinjauan sistematis lain yang diterbitkan pada tahun 2010. Penulis memang merekomendasikan 2 sesi per minggu, setidaknya selama 10 minggu.⁴³.

 Butterbur (Petasite officinalis). Dua penelitian berkualitas sangat baik, yang berlangsung selama 3 bulan dan 4 bulan, melihat keefektifan butterbur, tanaman herba, dalam mencegah migrain^5,6. Asupan harian ekstrak butterbur berkurang secara signifikan frekuensi serangan migrain. Sebuah studi tanpa kelompok plasebo juga menunjukkan bahwa butterbur juga bisa efektif pada anak-anak dan remaja⁷.

Dosis

Ambil 50 mg hingga 75 mg ekstrak standar, dua kali sehari, dengan makanan. Ambil pencegahan selama 2 sampai 4 bulan.

 5-HTP (5-hidroksitriptofan). 5-HTP adalah asam amino yang digunakan tubuh kita untuk membuat serotonin. Namun, karena tampaknya tingkat serotonin terkait dengan timbulnya migrain, idenya adalah untuk memberikan suplemen 5-HTP kepada pasien yang menderita migrain. Hasil Uji Klinis Menunjukkan 5-HTP Dapat Membantu Mengurangi Frekuensi dan Intensitas Migrain^8-13 .

Dosis

Ambil 300 mg hingga 600 mg per hari. Mulailah dengan 100 mg per hari dan tingkatkan secara bertahap, untuk menghindari kemungkinan ketidaknyamanan gastrointestinal.

Catatan

Penggunaan 5-HTP untuk pengobatan sendiri masih kontroversial. Beberapa ahli percaya itu hanya boleh ditawarkan dengan resep dokter. Lihat lembar 5-HTP kami untuk informasi lebih lanjut.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). Di XVIII^e abad, di Eropa, feverfew dianggap sebagai salah satu obat paling efektif melawan sakit kepala. ESCOP secara resmi mengakui keefektifan dari daun feverfew untuk pencegahan migrain. Untuk bagiannya, Health Canada mengesahkan klaim pencegahan migrain untuk produk yang terbuat dari daun feverfew. Setidaknya 5 uji klinis telah mengevaluasi efek ekstrak feverfew pada frekuensi migrain. Hasil yang beragam dan tidak terlalu signifikan, untuk saat ini sulit untuk memastikan keefektifan tanaman ini.⁴⁴.

Dosis

Lihat file Feverfew. Dibutuhkan 4 hingga 6 minggu agar efek penuh dapat dirasakan.

 Pelatihan autogenik. Pelatihan autogenik memungkinkan untuk memodifikasi strategi respons nyeri. Ini dilakukan melalui efek langsungnya, seperti mengurangi kecemasan dan kelelahan, dan efek jangka panjangnya, seperti meningkatkan kemampuan untuk menangani pikiran dan perasaan negatif. Menurut studi pendahuluan, praktik pelatihan autogenik akan efektif dalam mengurangi jumlah dan tingkat keparahan migrain dan sakit kepala tegang.^{14, 15}.

 Visualisasi dan citra mental. Dua penelitian dari tahun 1990-an menunjukkan bahwa mendengarkan rekaman visualisasi secara teratur dapat mengurangi gejala migrain^{16, 17}. Namun, hal ini tidak akan berpengaruh signifikan terhadap frekuensi atau intensitas kondisi ini.

 Manipulasi tulang belakang dan fisik. Dua tinjauan sistematis^{28, 46} dan berbagai studi^30-32 mengevaluasi efektivitas perawatan non-invasif tertentu untuk mengobati sakit kepala (termasuk chiropractic, osteopati dan fisioterapi). Para peneliti menyimpulkan bahwa manipulasi tulang belakang dan fisik dapat membantu mengurangi sakit kepala, tetapi dengan cara yang relatif kecil.

 Diet hipoalergenik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alergi makanan dapat berkontribusi atau bahkan langsung menjadi sumber migrain. Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap 88 anak dengan migrain parah dan sering menemukan bahwa diet rendah alergen bermanfaat bagi 93% dari mereka.¹⁸. Namun, tingkat efektivitas diet hipoalergenik sangat bervariasi, mulai dari 30% hingga 93%.¹⁹. Makanan yang menyebabkan alergi antara lain susu sapi, gandum, telur, dan jeruk.

 Magnesium. Penulis ringkasan studi terbaru setuju bahwa data saat ini terbatas dan bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mendokumentasikan efektivitas magnesium (seperti trimagnesium dicitrate) dalam meredakan migrain.^20-22 .

 melatonin. Ada hipotesis yang menyatakan bahwa migrain serta sakit kepala lainnya disebabkan atau dipicu oleh ketidakseimbangan ritme sirkadian. Oleh karena itu diyakini bahwa melatonin dapat berguna dalam kasus seperti itu, tetapi masih ada sedikit bukti keefektifannya.^23-26 . Selain itu, uji coba yang dilakukan pada tahun 2010 pada 46 pasien migrain menyimpulkan bahwa melatonin tidak efektif dalam mengurangi frekuensi serangan.⁴⁵.

 Pijat terapi. Dengan meningkatkan kualitas tidur, ternyata terapi pijat dapat membantu mengurangi frekuensi migrain²⁷.

 Pengobatan Tradisional Cina. Selain pengobatan akupunktur, Pengobatan Tradisional Cina sering merekomendasikan latihan pernapasan, latihan Qigong, perubahan pola makan dan persiapan farmasi, termasuk:

• balsam harimau, untuk migrain ringan hingga sedang;
• le Xiao Yao Wan;
• rebusan Xiong Zhi Can Xie Tang.