Motivasi untuk menurunkan berat badan: bagaimana memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan?

"Dan kamu menjadi gemuk!". Siapa yang mau mendengar ungkapan seperti itu, terutama dari orang-orang terdekatnya? Sayangnya, kita tidak selalu dikelilingi oleh orang-orang yang bijaksana dan hanya menginginkan yang terbaik untuk kita. Bahkan jika Anda tidak terlalu peduli dengan sosok Anda, dan Anda tidak peduli dengan apa yang orang lain katakan, pikiran ini akan tetap kembali kepada Anda, dan cepat atau lambat Anda akan berpikir, “Benarkah?”. Ternyata pendapat orang lain justru menjadi motivasi utama untuk menurunkan berat badan, yang dipandu oleh wanita ketika mereka melakukan diet dan menghabiskan waktu di gym.

"Saya tidak cocok dengan gaun favorit saya!". Jika masalah teman dan keluarga yang tidak sopan telah melewati Anda, maka pakaian Anda akan dengan mudah mengingatkan Anda tentang kelebihan berat badan. Jika tahun lalu semuanya baik-baik saja untuk Anda, tetapi tahun ini ritsleting pada gaun favorit Anda hampir tidak diikat atau tidak diikat sama sekali - maka, tentu saja, Anda perlu memikirkannya. Tapi itu hanya jika Anda benar-benar peduli dengan sosok Anda. Ada wanita yang tidak peduli dan, mungkin, mereka adalah wanita yang bahagia, mereka khawatir tentang hal-hal lain. Jadi, motivasi untuk menurunkan berat badan – mengenakan pakaian favorit Anda dan tidak membeli yang baru – juga sangat penting dan objektif.

“Saya ingin foto-foto indah di pantai!” Musim panas, matahari, laut ... kita semua ingin terlihat "5 plus", agar pria tidak mengagumi bentuk kita, sehingga teman-teman akan menghargai, sehingga pakaian renang terlihat bermanfaat. Apa yang bukan motivasi untuk menurunkan berat badan? Pantai adalah salah satu tempat di mana semua kekurangan kita terlihat dengan mata telanjang. Untuk mengotori pasir yang hangat, berkilau dengan bentuk yang apik, dan bukan hanya cokelat yang indah, Anda harus merawat sosok Anda terlebih dahulu.

“Betapa sulitnya berjalan dan bernapas!” pemilik bentuk montok tidak akan membiarkan Anda berbohong, pound ekstra tidak hanya masalah estetika, tetapi juga penyebab berbagai penyakit: varises, edema, sesak napas, diabetes, masalah dengan jantung dan organ penghasil hormon (tiroid, pankreas, ovarium, dll.) ). kesehatan adalah motivasi paling penting untuk menurunkan berat badan, dan tidak ada yang bisa membantahnya. Biasanya, dokter, yang memulai pengobatan penyakit seperti itu pada orang yang kelebihan berat badan, pertama-tama memberi tahu mereka bahwa ada baiknya menurunkan berat badan. Menyingkirkan pound ekstra Anda akan membuat tubuh Anda lebih ringan, yang berarti bahwa beban pada semua organ, termasuk kerangka, menjadi lebih sedikit, yang secara radikal mengubah situasi.

"Gadis, bisakah aku bertemu denganmu?" Jika Anda tidak menyentuh topik kesehatan, maka faktor terpenting yang mempengaruhi motivasi untuk menurunkan berat badan adalah keinginan untuk menyenangkan pria. Sayangnya, terlepas dari segalanya, pria bertemu wanita "dengan pakaian mereka". Tidak mungkin untuk berbicara untuk semua orang, tetapi bagian mereka sangat besar. Pada awalnya, mereka mengevaluasi penampilan kita, dan kemudian "dunia batin kita yang kaya dan dalam". Dan bahkan jika mereka mengatakan bahwa mereka tidak peduli, Anda harus percaya kata-kata seperti itu dengan hati-hati. Seorang wanita harus selalu cantik dan diinginkan, dan ini adalah motivasi paling baik untuk menurunkan berat badan.

1. Pertama-tama, pilih alasan mengapa Anda memiliki ide untuk menurunkan berat badan. Evaluasi seberapa besar ini benar-benar memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan dan apakah permainan ini sepadan dengan lilinnya?

2. Jika insentif ditemukan dan keinginan untuk menurunkan berat badan telah muncul, rela berkorban dan mengubah rutinitas dan diet harian Anda, maka putuskan dengan tegas bahwa Anda tidak memulai proses penurunan berat badan besok dan Senin, tetapi sekarang.

3. Jika Anda bangun keesokan harinya dan bangun dengan pikiran bahwa sekarang Anda akan berjuang untuk bentuk yang diinginkan, maka mulailah meninjau kembali diet Anda, dimulai dengan sarapan. Yang terbaik adalah makan makanan yang kaya karbohidrat dan protein di pagi hari, dan jangan lupa tentang vitamin dan mineral. Anda juga harus makan dengan cukup banyak untuk memberi diri Anda energi untuk sisa hari itu. Tapi makan malam bernilai sesuatu yang ringan dan tidak tinggi kalori. Makan terakhir harus 4-5 jam sebelum tidur, sehingga Anda membebaskan saluran pencernaan Anda dari pekerjaan di malam hari. Di malam hari, Anda bisa minum segelas air atau kefir.

4. “Musuh utama” sosok Anda – permen, kue kering, dan lemak – harus didiskusikan secara terpisah. Tidak ada yang memaksa Anda untuk sepenuhnya meninggalkan ini, meskipun berbahaya, tetapi, sebagian besar, produk yang begitu lezat. Anda hanya perlu mengetahui takaran konsumsinya.

5. Motivasi untuk menurunkan berat badan pertama-tama membawa kita pada pemikiran tentang diet. Ada sejumlah besar diet untuk setiap rasa dan warna, hanya ahli gizi yang dapat memberi tahu Anda tentang keefektifan dan ketelitian masing-masing. Tapi diet bukan satu-satunya ukuran untuk memotivasi Anda menurunkan berat badan.

6. Olahraga. Memimpin gaya hidup aktif dan berolahraga adalah apa yang benar-benar disarankan oleh semua ahli gizi. “Olahraga” paling umum bagi wanita adalah ruang kebugaran, dan ini bukan lagi hal yang buruk. Jika Anda melakukan olahraga apa pun secara individu, lebih baik lagi. Di zaman kita, kelas yoga telah mendapatkan popularitas. Meskipun proses yoga tampaknya tidak aktif, akibatnya, kalori yang terbakar hampir sama banyaknya dengan yang terbakar di treadmill atau sepeda olahraga.

7. Nah, sebagai kesimpulan, perlu untuk meninggalkan kata-kata "Saya tidak bisa." Motivasi untuk menurunkan berat badan disebut agar membuang semua kelemahan Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan ekstra hanya dengan bantuan usaha Anda.