Kopi adalah minuman terbaik untuk penyegar di pagi hari, mengisi energi di siang hari dan memberi kekuatan di malam hari. Banyak dari kita tidak melepaskan secangkir kopi sama sekali selama seminggu penuh bekerja. Namun, rahasia keceriaan bukanlah pada jumlah kopinya, tetapi pada waktu yang tepat. Para ilmuwan telah menemukan kapan kopi akan membawa kekuatan maksimum.
waktu untuk minum kopi
Para ilmuwan dari Uniformed Services University di Amerika Serikat telah menetapkan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah dari pukul 9:30 hingga 11:30. Selama jam-jam inilah minuman akan membawa manfaat terbesar bagi tubuh kita. Ini dilaporkan .
Para peneliti telah mempelajari interaksi kafein dengan kortisol, hormon stres yang bertanggung jawab untuk mengatur jam internal kita dan merasa waspada. Menurut mereka, kopi paling baik diminum ketika kadar kortisol turun dari tingkat puncaknya, yang diamati segera setelah bangun tidur dan selama beberapa jam setelahnya, mencapai puncaknya pada pukul 8-9 pagi.
Penulis studi Profesor Steven Miller menekankan bahwa kafein yang dicerna pada puncak produksi kortisol akan menjadi adiktif dari waktu ke waktu, dan kita harus minum lebih banyak minuman ini agar merasa waspada. Namun, jika kita minum kopi saat kadar kortisol sudah mencapai puncaknya, tubuh akan terus memproduksi hormon ini, memungkinkan kita merasakan lonjakan energi.
Bagaimana lagi untuk menghibur?
Ahli endokrinologi Zukhra Pavlova juga menyarankan untuk tidak minum kopi segera setelah bangun tidur. Dia membandingkan minum kopi biasa di pagi hari dengan "meminjam" energi dari tubuh dan otak. “Dengan terus-menerus meminjam energi, kita menguras sistem saraf dan endokrin. Dan di pagi hari kami tidak membutuhkan pinjaman ini sama sekali,” kata Zukhra Pavlova.
Jadi, setelah bangun tidur, lebih baik mengisi ulang baterai Anda dengan mengisi daya atau berjalan kaki singkat, dan Anda harus minum kopi setelah makan malam, ketika baterai Anda habis.
Selain itu, dokter memperhatikan fakta bahwa perasaan patah di pagi hari adalah kondisi yang tidak normal. Alasan paling umum untuk kurangnya kekuatan:
Rutinitas harian yang salah atau kurangnya rejimen;
Tidak memadai;
Terlambat tidur;
Makan malam yang terlalu berat.
Namun, jika sulit untuk bangun karena alasan yang tidak dapat dijelaskan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter — ini mungkin merupakan tanda masalah kesehatan.
Secara umum, kafein baik untuk kesehatan dan sangat bermanfaat dalam memerangi tanda-tanda penuaan. Namun, dalam segala hal Anda perlu mengetahui ukuran dan mengamati nuansa, dia menekankan.
Sumber: