Lebih merupakan gejala daripada penyakit, diare biasanya tidak berlangsung lebih dari dua hari. Namun tetap sangat tidak menyenangkan, khususnya karena tinja yang melimpah dan cair yang ditimbulkannya. Berikut 5 cara alami untuk mengobatinya.

Bila bukan karena penyakit kronis, diare dapat disebabkan oleh konsumsi zat yang tidak diserap oleh sistem pencernaan (misalnya fruktosa) atau sekresi air yang berlebihan yang disebabkan oleh adanya racun (seperti bakteri). Tidak disarankan menggunakan zat obat untuk menangkalnya. Di sisi lain, adalah mungkin untuk mengurangi efeknya untuk mendukungnya dengan lebih baik dan menghindari dehidrasi, melalui makanan.

Mintalah makanan yang kaya serat larut

Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak semua makanan kaya serat harus diabaikan dalam kasus diare. Serat larut, tidak seperti serat tidak larut, memiliki kemampuan untuk menahan sebagian air di usus, yang memungkinkan tinja menjadi lebih konsisten. Di antara sumber serat larut terbaik, kami menemukan markisa, kacang-kacangan (hitam atau merah), kedelai, psyllium, alpukat, atau bahkan jeruk.

Hindari makanan yang mengiritasi

Sebaliknya, makanan yang kaya serat tidak larut seperti sereal gandum, dedak gandum, biji-bijian, sebagian besar sayuran (terutama saat mentah), biji-bijian dan kacang-kacangan harus dihindari. Makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung juga harus dihindari: menurut kita misalnya kubis, bawang merah, daun bawang, bawang putih, kacang polong dan minuman ringan. Makanan menjengkelkan lainnya yang harus dihindari adalah kopi, teh, alkohol, dan rempah-rempah.

Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk minum sering dan dalam jumlah kecil (sekitar 2 liter per hari). Berikut adalah solusi rehidrasi oral do-it-yourself:

• 360 ml (12 oz.) Jus jeruk murni, tanpa pemanis
• 600 ml (20 oz.) Air matang yang didinginkan
• 2,5/1 sendok teh (2 ml) garam