Apakah Anda terlalu sensitif terhadap manifestasi tidak baik dari orang lain? Psikolog Margaret Paul menjelaskan apa yang harus dilakukan ketika menghadapi energi negatif orang lain atau Anda sendiri.
“Bagaimana saya bisa menghindari hal-hal negatif yang orang lain lemparkan kepada saya?” seorang klien pernah bertanya kepada saya. Sayangnya tidak. Tetapi Anda dapat belajar mengelola gelombang emosi destruktif ini tanpa terlalu menyakiti Anda.
Kita semua tunduk pada perubahan suasana hati. Kami sekarang dan kemudian bersinggungan dengan orang-orang yang tidak dalam suasana hati yang baik saat ini. Yang satu marah karena pertengkaran pagi dengan istrinya, yang lain tersinggung oleh bos, yang ketiga takut karena diagnosis yang dibuat oleh dokter. Energi negatif yang meluap-luap tidak berlaku untuk kita, tetapi diarahkan secara khusus pada kita. Akan tetapi, dengan cara yang sama, kita tanpa sadar dapat membuang kecemasan atau kejengkelan kita pada seseorang.
Sayangnya, ini adalah cara umum untuk menghadapi situasi ketika ego kita terluka. “Ledakan” ini bisa terjadi kapan saja. Jika Anda tidak punya waktu untuk memahami apa yang terjadi, bahkan komentar pedas di supermarket akan membuat Anda gelisah. Atau tatapan tajam yang akan dilontarkan seseorang yang Anda lihat pertama kali kepada Anda.
Orang hanya bisa menebak alasannya: mungkin orang ini mengalami kecemburuan, penghinaan, atau Anda mengingatkannya pada seseorang yang membuatnya marah. Mungkin saja Anda sendiri yang mengebornya dengan mata Anda sendiri, tanpa Anda sadari.
Tapi paling sering, gelombang negatif datang dari orang yang kita kenal baik: pasangan, anak, orang tua, bos, kolega, atau teman dekat. Mereka dapat dikenali — pada saat ini, biasanya sesuatu di perut berkontraksi atau rasa berat muncul di jantung. Sensasi ini akan memberi tahu Anda bahwa telah terjadi pelepasan energi negatif — energi Anda atau orang lain. Dan tantangannya adalah memperhatikan arus ini. Dan empati akan membantu mengatasi mereka masing-masing.
Empati membawa sejumlah besar energi, jauh lebih kuat daripada emosi negatif apa pun yang Anda buang atau terima dari seseorang. Bayangkan bahwa energi negatif adalah ruangan yang gelap. Dan belas kasih adalah cahaya yang terang. Saat Anda menyalakan lampu, kegelapan menghilang. Cahaya jauh lebih kuat dari kegelapan. Begitu juga dengan empati. Itu seperti perisai cahaya yang dapat melindungi Anda dari energi negatif apa pun.
Bagaimana cara mencapai ini? Pertama-tama, Anda perlu mengarahkan energi welas asih ini ke diri Anda sendiri, mengisi perut, ulu hati, atau hati Anda dengannya. Dan kemudian Anda akan mendengar perintahnya. Anda akan segera tahu dari siapa kenegatifan itu berasal — dari Anda ke orang lain atau dari orang lain ke Anda.
Jika Anda sendiri adalah korbannya, cobalah untuk menyebarkan energi empati ini ke luar, dan medan pelindung akan terbentuk di sekitar Anda. Energi negatif akan memukulnya seperti rintangan, bola tak terlihat, dan kembali. Anda berada di dalam bola ini, Anda aman.
Mustahil untuk mencapai ketenangan total, tetapi perlu untuk menyadari seberapa dalam energi ini atau itu dapat mempengaruhi kita.
Seiring waktu, setelah menguasai teknik ini, Anda akan dapat mendorong keadaan ini dengan sangat cepat, mengantisipasi pertemuan dengan aliran energi negatif. Anda akan belajar untuk merasakan dan bertindak seperti orang dewasa yang penuh kasih yang berhubungan dengan Diri Anda dan berempati dengan diri Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
Anda dapat mencapai titik di mana Anda tidak memproyeksikan energi negatif kepada orang lain atau bahkan merasakan kekuatan destruktif dari emosi orang lain. Anda akan melihat kehadiran energi ini, tetapi itu tidak akan menyentuh Anda, itu tidak akan menyakiti Anda.
Mustahil untuk mencapai ketenangan total, tetapi perlu untuk menyadari seberapa dalam energi ini atau itu dapat mempengaruhi kita. Penting untuk memperhatikan energi yang kita pancarkan ke dunia luar, dan menjaga diri kita sendiri dengan cinta dan kelembutan sehingga kenegatifan orang lain tidak dapat merugikan kita.
Anda tentu saja dapat memilih cara lain untuk mempertahankan diri — tidak menghabiskan banyak waktu dengan orang-orang «beracun» — tetapi ini tidak akan menyelesaikan masalah secara radikal, karena bahkan orang yang paling tenang dan damai pun memiliki ledakan kejengkelan dan kemarahan. suasana hati yang buruk dari waktu ke waktu.
Dengan melatih perhatian penuh secara teratur, tetap berhubungan dengan perasaan Anda, Anda akan dapat menjaga keseimbangan batin ketika menghadapi ledakan negativitas orang lain dan melindungi orang lain dari Anda sendiri.
Sumber: The Huffington Post.