Konten
Keluhan tentang metabolisme yang lambat tidak jarang terjadi. Keadaan sistem pencernaan kita, pengaturan ekskresi racun dan keadaan tubuh bergantung pada metabolisme. Apa yang menyebabkan perlambatan metabolisme?
1. Tidak cukup air
Dehidrasi adalah musuh nomor 1 tubuh Anda. Dehidrasi secara instan memperlambat metabolisme dan merusak penampilan Anda. Jumlah air yang cukup meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun dan racun. Minum segelas air saat perut kosong mempercepat metabolisme secara maksimal dan memungkinkan Anda bekerja dalam mode aktif sepanjang hari.
2. Obsesi dengan diet
Diet apa pun tidak hanya meregangkan kulit Anda, tetapi juga secara signifikan merusak metabolisme Anda. Tubuh menganggap gizi buruk sebagai bahaya dan mencoba untuk mempertahankan nutrisi, termasuk lemak. Metabolisme melambat agar tidak mengeluarkan kalori ekstra.
Jangan terpaku pada diet, jumlah kalori yang tak ada habisnya. Sesuaikan diet Anda sehingga makanan Anda memuaskan dan seimbang, dan jangan memarahi diri sendiri karena rusak. Kenyamanan mental adalah sinyal penting untuk metabolisme.
3. Kurang lemak
Ini adalah kesalahan besar untuk membatasi terlalu banyak, atau bahkan sepenuhnya menghilangkan lemak dari diet Anda. Bagaimanapun, merekalah yang membantu metabolisme mendapatkan kecepatan dan mempertahankannya pada tingkat yang sama. Lebih suka lemak sehat dan jangan melebihi jumlahnya, tetapi benar-benar hilangkan makanan asap dan gorengan sama sekali – metabolisme terganggu karenanya.
4. Terlalu banyak sayuran mentah
Sayuran mentah tampaknya bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda. Namun, semuanya justru sebaliknya. Pemrosesan serat tumbuhan kasar membutuhkan banyak energi, dan tubuh mulai tidak berfungsi. Sertakan makanan yang dimasak dalam makanan – dengan cara ini kekuatan akan didistribusikan secara merata dan metabolisme tidak akan terganggu.
5. Kekurangan kalsium
Kekurangan kalsium adalah salah satu alasan perlambatan metabolisme. Susu fermentasi dan produk susu harus ada dalam makanan Anda – mereka mempercepat metabolisme dan memberi tubuh dosis kalsium yang diperlukan.
6. Konsumsi alkohol berlebihan
Minum alkohol memperlambat metabolisme Anda hingga 73%. Di sisi lain, ahli gizi tidak bosan mengulangi manfaat segelas anggur saat makan malam. Tetapi melebihi norma alkohol untuk malam hari atau pesta yang terlalu sering penuh dengan kesehatan Anda.
7. Pemanis buatan
Pemanis buatan beberapa ratus kali lebih manis dari gula biasa. Ketika mereka memasuki tubuh kita, metabolisme pertama kali dipercepat untuk mendaur ulangnya. Tetapi pada kenyataannya, ternyata tidak ada yang bisa dilakukan, dan metabolisme berhenti.
Ingatlah bahwa sebelumnya kita berbicara tentang 10 makanan yang paling penting untuk metabolisme, dan juga menyarankan sup mana yang paling baik disiapkan di musim gugur.
Sehatlah!