Konten
Gambaran umum penyakit
Menopause adalah masa transisi dari keadaan reproduksi wanita ke menopause (saat menstruasi wanita berhenti), terkait dengan penurunan tingkat produksi hormon wanita oleh ovarium. Rata-rata, menopause berlangsung dari 45 tahun hingga 50 tahun dan terdiri dari tahapan seperti: premenopause, perimenopause, postmenopause.
Tanda-tanda menopause:
penundaan menstruasi; perdarahan menstruasi yang sedikit atau berat kelemahan mental, lekas marah, ketakutan, insomnia, depresi, lapar atau kurang nafsu makan (tanda neuropsikik); migrain, hot flashes, kilatan “lalat hitam” di depan mata, bengkak, pusing, vasospasme, gangguan kepekaan, hipertensi, berkeringat (tanda kardiovaskular), gangguan kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal, kelelahan, perubahan berat badan, rasa dingin, penyakit sendi (tanda endokrin).
Jenis menopause:
- 1 Menopause dini - permulaan mungkin pada usia 40 dan lebih awal (alasannya adalah kecenderungan turun-temurun, kebiasaan buruk, penggunaan kontrasepsi hormonal).
- 2 Menopause buatan - terjadi sebagai akibat pengangkatan ovarium.
- 3 Menopause patologis adalah perjalanan sindrom menopause yang diperburuk.
Makanan yang bermanfaat untuk menopause
- produk yang mengandung kalsium (susu skim, kefir, keju cottage, yogurt, keju tanpa lemak, telur (tidak lebih dari satu per minggu), ragi, almond, mentega alami atau es krim susu, rumput laut coklat, kedelai, biji mustard);
- makanan dengan kandungan tinggi asam lemak tak jenuh ganda (minyak nabati, kacang-kacangan), yang menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam darah;
- makanan dengan kandungan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak mega-3 (makarel, sarden kaleng, salmon, mackerel atau trout, kenari), menormalkan tingkat lemak dalam darah;
- tepung, sereal (sereal hitam - barley, oatmeal, bubur barley) dan pasta kukus;
- dedak (produk dengan kandungan vitamin B dan serat yang tinggi) harus ditambahkan ke salad, sup, irisan daging;
- bumbu dan rempah pedas (untuk menggantikan garam);
- makanan dengan vitamin dan mikro (terutama sayuran berwarna cerah, beri dan buah-buahan, rempah-rempah, wortel, paprika, ceri, kismis, kol putih dan merah, jeruk bali merah);
- makanan dengan kandungan boron tinggi (kismis, asparagus, persik, buah ara, stroberi, dan plum);
- biji rami atau minyak yang mengandung lignin yang dapat membantu mengurangi semburan panas dan kekeringan vagina;
- makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi (kacang mete, selada, rumput laut), yang memiliki efek penenang, meredakan kecemasan, lekas marah, melawan insomnia dan perubahan suasana hati;
- makanan dengan vitamin E (nasi merah, alpukat, kacang hijau, buncis, kentang), mengurangi pembengkakan payudara dan melindungi jantung;
- bawang merah, bawang putih meningkatkan kekebalan, menurunkan tekanan darah dan gula darah;
- permen dalam jumlah kecil (marshmallow, marmalade, marshmallow, permen alami buatan sendiri);
- makanan dengan kandungan garam kalium yang tinggi (pisang, aprikot kering, jeruk keprok, jeruk, rose hips, roti tepung coklat, kerang), memperkuat otot jantung dan sistem saraf;
- makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperlambat penuaan, meningkatkan penyembuhan luka (peterseli, kismis hitam, kiwi);
- makanan yang mengatur metabolisme dan meningkatkan mood (anggur, beras merah, roti yang terbuat dari adonan ragi, rumput laut atau tepung coklat, menir gandum);
- makanan yang melindungi lensa dari racun (udang, udang karang, kepiting, aprikot, melon).
Makanan harus dimasak dalam oven, dikukus, dalam oven microwave, atau di piring khusus tanpa lemak dan minyak.
Pengobatan tradisional untuk menopause
- tingtur oregano (bersikeras dua sendok makan herbal dalam termos, minum tiga kali sehari 30 menit sebelum makan), menenangkan dengan gangguan neurologis;
- infus sage (tuangkan satu atau dua sendok makan ramuan dengan dua gelas air mendidih, minum siang hari), menormalkan fungsi gonad, mengurangi keringat;
- infus valerian officinalis (satu sendok teh akar valerian yang dihancurkan dalam segelas air mendidih, biarkan selama dua jam, ambil dua kali sehari), kurangi tingkat aliran darah ke kepala;
- jus bit (ambil, secara bertahap tingkatkan dosisnya, Anda awalnya bisa mengencerkannya dengan air matang);
- kumpulan herbal: sage, biji dill, valerian officinalis, peppermint, chamomile, sutra jagung, sandy immortelle, rosehip (tuangkan dua sendok makan ke dalam mangkuk enamel dengan segelas air mendidih, tutup dan biarkan selama dua puluh menit, lalu ambil satu gelas dua kali sehari ) mengurangi keringat dan hot flashes.
Makanan berbahaya dan berbahaya dengan menopause
Anda harus mengecualikan makanan seperti: garam, makanan cepat saji, makanan berlemak dan pedas, makanan yang sangat panas, alkohol.
Selain itu, Anda harus membatasi penggunaan mentega (1 sendok teh per hari), sosis, sosis, bacon, sosis, jeroan, kopi, manisan dengan bahan pengisi buatan.
Perhatian!
Administrasi tidak bertanggung jawab atas segala upaya untuk menggunakan informasi yang diberikan, dan tidak menjamin bahwa itu tidak akan merugikan Anda secara pribadi. Bahan-bahan tersebut tidak dapat digunakan untuk meresepkan pengobatan dan membuat diagnosis. Selalu konsultasikan dengan dokter spesialis Anda!