Kepemilikan emosi

Kepemilikan emosi adalah kemampuan untuk membangkitkan emosi yang diinginkan dalam diri sendiri, menahannya dan mengeluarkannya ketika tidak lagi dibutuhkan. Ini adalah salah satu komponen manajemen emosi.

Ketika mereka mengatakan tentang seseorang: "Dia tahu bagaimana mengendalikan dirinya sendiri!", Mereka biasanya berarti seberapa banyak dia tahu bagaimana mengendalikan emosinya. Penguasaan emosi bukan hanya kemampuan untuk menyembunyikan kemarahan Anda atau dengan tenang melangkah ke dalam bahaya. Ini juga merupakan kemampuan untuk tersenyum tulus kepada seseorang yang murung, kemampuan untuk menjadi matahari yang hangat bagi orang-orang yang lelah di sekitar atau untuk menghibur dengan energi Anda semua orang yang telah mekar atau santai.

Bagi banyak orang, pengendalian emosi sama alaminya dengan pengendalian lengan atau kaki, dan mereka melakukannya tanpa teknik khusus↑.

Teknik apa yang Anda gunakan untuk mengangkat tangan kanan Anda? Untuk menjaganya? Untuk menurunkannya?

Faktanya, kealamian kepemilikan, bahkan dengan tangan dan kaki, bahkan dengan emosi, tidak sepenuhnya alami. Anak-anak kecil pada awalnya tidak tahu bagaimana mengendalikan tangan mereka, dan ketika seorang anak secara tidak sengaja memukul wajahnya sendiri dengan tangannya, dia mempertimbangkan dengan penuh minat: apa yang memukulnya? Anak-anak belajar mengendalikan tangan mereka sendiri sesuai dengan semua aturan belajar, meskipun mereka tidak mengetahui teknik yang digunakan.

Tetapi ketika Milton Erickson mengalami kelumpuhan dan kehilangan kemampuan untuk mengontrol lengan dan kakinya, dia memulihkan kemampuan ini selama beberapa tahun menggunakan teknik khusus. Ketika saya memulihkannya, saya mengajari tangan dan kaki saya untuk mematuhi diri sendiri — seiring waktu, saya mulai menggunakannya lagi secara alami, tanpa teknik.

Singkatnya: kealamian yang tampak dari kepemilikan emosi menyembunyikan saat ketika emosi tidak mematuhi kita, dan mereka hanya dapat dikendalikan "secara artifisial", menggunakan teknik dan teknik khusus.

Kriteria pengendalian emosi

Kriteria penguasaan emosi tampaknya sama umum dengan kriteria penguasaan tangan dan kaki.

Tampaknya semua orang mengendalikan tangan mereka, tetapi ada tangan yang cekatan dan bengkok, canggung, ketika seseorang tampaknya mengendalikan tangannya, tetapi semuanya jatuh dari tangannya dan dia menyentuh semuanya dengan mereka ... Atlet dan penari memiliki tangan yang lebih terkoordinasi dibandingkan mereka yang berolahraga dan tidak menari. Pada saat yang sama, bahkan jika atlet itu sendiri ditawari untuk mengangkat tangannya dan memegangnya, dan kemudian meletakkan barbel 500 kg di tangannya, kemungkinan besar dia akan menurunkan tangannya - dia tidak akan menahan beban.

Juga dengan emosi. Seseorang memiliki emosinya dengan mudah, terampil dan cekatan, dan seseorang dengan penundaan dan begitu bengkok sehingga kegembiraannya membuatnya sakit. Orang yang terlatih secara emosional memiliki emosi yang lebih tepat dan indah daripada mereka yang tidak. Pada saat yang sama, jika bahkan orang yang paling terlatih pun ditempatkan dalam situasi stres yang konstan dan intens, pukulan baik pada tubuh maupun pada titik-titik yang sulit secara emosional, maka, kemungkinan besar, keadaan emosinya akan dirobohkan.

Semuanya seperti dalam hidup.

Menguasai seni menguasai emosi

​​​​Anak-anak pertama-tama belajar menguasai emosi bawaan mereka (kompleks animasi, ketidakpuasan, kemarahan ...), kemudian, terutama secara intensif dari usia 2 hingga 5 tahun, mereka menguasai gudang utama emosi sosial yang hidup dalam budaya (rasa malu, dendam, kebingungan, frustrasi, putus asa, horor ...). Ada dua proses berbeda yang terjadi. Di satu sisi, ada peningkatan keterampilan yang konstan, pengayaan palet emosional, kenalan dengan emosi dan perasaan yang lebih tinggi (terima kasih, cinta, kelembutan). Sebaliknya, mulai usia 5 tahun, anak mulai mengembangkan kecenderungan sebaliknya, yaitu degradasi bertahap dari seni mengendalikan emosinya. Anak-anak belajar untuk secara bebas memulai dan menghentikan emosinya, mengajari diri mereka sendiri untuk mengalihkan tanggung jawab atas munculnya emosi dan perasaan ke tindakan dan keadaan sekitar dan eksternal, emosi mereka menjadi reaksi yang tidak disengaja terhadap apa yang terjadi dalam hidup mereka. Kenapa kenapa? Lihat →

â € â €‹ â € â €‹ â € â €‹ â €