Manfaat olahraga telah diketahui oleh semua orang di dunia selama bertahun-tahun. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda alasan lain yang layak untuk berjalan-jalan atau jogging setiap hari di lingkungan sekitar. Tiga studi independen yang dipresentasikan pada International Conference of Alzheimer's Association di Kolombia mengemukakan bahwa olahraga teratur dapat mencegah risiko berkembangnya penyakit Alzheimer, gangguan kognitif ringan, alias demensia. Lebih khusus, penelitian telah meneliti efek latihan aerobik pada penyakit Alzheimer, gangguan kognitif vaskular – gangguan kemampuan berpikir karena kerusakan pembuluh darah di otak – gangguan kognitif ringan, tahap antara penuaan normal dan demensia. Di Denmark, sebuah penelitian dilakukan pada 200 orang berusia 50 hingga 90 tahun dengan penyakit Alzheimer, yang secara acak dibagi menjadi mereka yang berolahraga 3 kali seminggu selama 60 menit, dan mereka yang tidak berolahraga. Akibatnya, mereka yang berolahraga memiliki lebih sedikit gejala kecemasan, lekas marah dan depresi – gejala khas penyakit Alzheimer. Selain meningkatkan kebugaran fisik, kelompok ini menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pengembangan kesadaran dan kecepatan berpikir. Studi lain yang dilakukan pada 65 pengguna kursi roda dewasa berusia 55 hingga 89 tahun dengan gangguan kognitif, di mana mereka secara acak dibagi menjadi dua kelompok: latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga tinggi dan latihan peregangan selama 45-60 menit 4 kali seminggu selama 6 bulan. . Peserta dalam kelompok aerobik memiliki tingkat protein tau yang lebih rendah, penanda ciri penyakit Alzheimer, dibandingkan dengan kelompok peregangan. Kelompok tersebut juga menunjukkan peningkatan aliran darah memori, di samping peningkatan fokus dan keterampilan organisasi. Dan terakhir, studi ketiga pada 71 orang berusia 56 hingga 96 dengan masalah gangguan kognitif vaskular. Setengah dari kelompok menyelesaikan kursus penuh 60 menit latihan aerobik tiga kali seminggu dengan instruksi rinci, sementara separuh lainnya tidak melakukan latihan tetapi lokakarya pendidikan gizi seminggu sekali. Pada kelompok latihan, ada peningkatan yang signifikan dalam memori dan perhatian. “Berdasarkan hasil yang dipresentasikan oleh International Conference of the Alzheimer's Association, aktivitas fisik dan olahraga secara teratur mencegah risiko berkembangnya penyakit Alzheimer dan gangguan mental lainnya, dan memperbaiki kondisi jika penyakit tersebut sudah ada,” kata Maria Carrillo, ketua Asosiasi Alzheimer.
2022-11-11