Konten
Pengantar
Saat memilih produk makanan di toko, selain tampilan produk, perlu juga memperhatikan informasi tentang produsen, komposisi produk, nilai gizi, dan data lain yang tertera pada kemasan, yang juga penting diperhatikan. untuk konsumen.
Membaca komposisi produk pada kemasannya, Anda bisa banyak belajar tentang apa yang kita makan.
Nutrisi yang tepat adalah pekerjaan terus-menerus pada diri Anda. Jika Anda benar-benar hanya ingin makan makanan sehat, tidak hanya dibutuhkan kemauan tetapi juga pengetahuan - paling tidak, Anda harus belajar membaca label dan memahami artinya.
Komposisi dan kandungan kalori
| Nilai gizi | Isi (per 100 gram) |
| Kalori | 72 kcal |
| Protein | 15.9 gram |
| Lemak | 0.9 gram |
| Karbohidrat | 0 gram |
| air | 81.9 gr |
| Serat | 0 gram |
| Kolesterol | 50 mg |
Vitamin:
| vitamin | Nama kimia | Isi dalam 100 gram | Persentase kebutuhan harian |
| Vitamin A | setara Retinol | 10 µg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | asam askorbat | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalsiferol | 1 µg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B3 (PP) | Niasin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | asam folat | 5 µg | 1% |
Kandungan mineral:
| Mineral | Isi dalam 100 gram | Persentase kebutuhan harian |
| Kalium | 420 mg | 17% |
| Kalsium | 40 mg | 4% |
| Magnesium | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 240 mg | 24% |
| Sodium | 40 mg | 3% |
| Besi | 0.8 mg | 6% |
| seng | 1.12 mg | 9% |
| Fluor | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Kandungan asam amino:
| Asam amino esensial | Isi 100gr | Persentase kebutuhan harian |
| Triptofan | 200 mg | 80% |
| Isoleusin | 1100 mg | 55% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| Leucine | 1300 mg | 26% |
| Threonine | 900 mg | 161% |
| Lysine | 1800 mg | 113% |
| Metionin | 600 mg | 46% |
| fenilalanin | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1000 mg | 20% |
| Histidin | 400 mg | 27% |
Kembali ke daftar Semua Produk - >>>
Kesimpulan
Dengan demikian, kegunaan suatu produk bergantung pada klasifikasi dan kebutuhan Anda akan bahan dan komponen tambahan. Agar tidak tersesat dalam dunia pelabelan yang tidak terbatas, jangan lupa bahwa pola makan kita harus didasarkan pada makanan segar dan belum diolah seperti sayuran, buah-buahan, jamu, beri, sereal, kacang-kacangan yang komposisinya tidak perlu terpelajar. Jadi tambahkan saja lebih banyak makanan segar ke dalam diet Anda.