Korektor postur – tindakan, efektivitas, keuntungan dan kerugian, harga. Korektor postur mana yang harus Anda pilih?

Konten yang terbukti

Saat kita membaca artikel ini, kemungkinan besar bahu kita sedikit membungkuk, punggung bawah kita membulat, dan otot-otot tubuh kita tidak terlibat. Jika demikian, mungkin melegakan mengetahui bahwa masalah ini mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Sementara kita mungkin tahu betul bahwa duduk tegak atau berdiri dengan tangan terentang dan batang tubuh bergerak adalah postur yang harus kita perhatikan, terkadang tubuh kita tidak selalu merespons apa yang diperintahkan pikiran kita. Korektor postur datang dengan bantuan.

Mengapa postur yang benar sangat penting?

Postur tubuh yang benar memiliki banyak manfaat. Tidak hanya memungkinkan Anda untuk membangun kekuatan di area tubuh yang mengalami nyeri paling kronis (yaitu punggung bawah), ini juga membantu mengurangi tekanan pada leher, bahu, dan punggung bagian atas.

Postur yang benar juga dapat:

1. membantu kami bernapas lebih baik;
2. memungkinkan Anda untuk mempertahankan teknik yang tepat selama latihan;
3. mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik;
4. hanya membuat kita terlihat lebih baik.

Berolahraga dan mempertahankan postur yang benar berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan kemudahan melakukan aktivitas sehari-hari.

Sebagian besar dari kita memahami pentingnya postur yang benar, tetapi ada kalanya kita lupa untuk duduk tegak atau menjaga tulang belakang kita dalam posisi netral. Dalam kasus seperti itu, korektor postur dapat bermanfaat.

Lihat juga: Parasetamol, ibuprofen, dan aspirin tidak cocok untuk pengobatan nyeri kronis. Mereka dapat melakukan "lebih banyak kerugian daripada kebaikan"

Korektor postur – bagaimana cara kerjanya?

Idenya adalah bahwa korektor postur secara pasif menahan tulang belikat pada posisi ditarik, mencegah posisi tulang belikat yang buruk berkepanjangan, yaitu membungkuk.

Karena posisi tulang belikat yang buruk terjadi secara bersamaan (dan bekerja secara sinergis) dengan kepala ke depan dan postur tulang belakang yang membungkuk, yang mencirikan apa yang umumnya dipahami sebagai "postur yang salah", intinya adalah dengan mencegah membungkuk dengan korektor postur, postur keseluruhan akan membaik, yang pada gilirannya akan mengurangi rasa sakit yang terkait dengannya.

Namun, Anda harus memperhatikan fakta bahwa korektor postur mungkin bekerja sedikit berbeda tergantung pada model yang dipilih. Korektor postur memberikan batasan fisik untuk membungkuk dalam desain seperti korset atau bra yang membatasi gerakan tubuh di area leher, bahu, dan / atau punggung saat kita mulai membungkuk. Beberapa model korektor postur menampilkan teknologi yang lebih baru seperti getaran sit-up (laba-laba ortopedi) dan aplikasi smartphone untuk melacak kemajuan Anda.

Lihat juga: Apakah Anda membungkuk? Cek apa resikonya dan bagaimana cara menghilangkan “round back” [INFOGRAFI]

Apa yang harus dicari ketika memilih korektor postur?

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan korektor postur mana yang tepat untuk Anda.

Mendorong aktivasi otot

Jelas, manfaat datang dari menguatkan dengan dukungan yang tepat. Namun, kekakuan umumnya merupakan pedang bermata dua. Menurut spesialis, dukungan konstan tulang belakang dalam posisi tertentu dapat menyebabkan atrofi otot tulang belakang. Dengan mengingat hal ini, tujuan dari korektor postur adalah untuk mengaktifkan otot. Oleh karena itu, korektor postur tubuh yang lembut direkomendasikan, yang akan mengingatkan tubuh dan otot postural kita tentang tempat optimalnya.

Efektivitas korektor postur

Mempersempit pencarian Anda ke korektor postur yang berfokus pada area utama dapat meningkatkan efektivitas produk Anda. Bidang sikap yang paling penting adalah:

1. leher;
2. persimpangan serviks-toraks;
3. punggung bawah.

Untuk latihan korektif, Anda dapat menggunakan Bantalan Sensor Dynapad, tersedia dalam berbagai warna di Pasar Medonet.

Kenyamanan menggunakan korektor postur

Tidak peduli seberapa efektif korektor postur itu, jika terlalu tidak nyaman, Anda mungkin merasa sulit untuk memakainya. Dan jika korektor postur tidak dipakai, faktor keberhasilan menjadi diabaikan.

Kemudahan penggunaan korektor postur

Profesional merekomendasikan korektor postur yang tidak perlu mengandalkan kehadiran orang lain untuk membantu kita mengenakan, melepas, dan menyesuaikan ketegangan di korektor kita. Kemampuan untuk memakai korektor postur di bawah atau di atas pakaian Anda juga merupakan fitur utama saat memilih model yang tepat.

Di Pasar Medonet, Anda dapat memesan korektor postur Vitolog dalam ukuran pilihan Anda.

Daerah yang didukung

Korektor postur datang dalam berbagai gaya yang menopang leher, punggung bawah, atau seluruh tubuh bagian atas Anda. Pastikan kami memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan kami dan menargetkan area yang paling membutuhkan dukungan.

Korektor postur – bagaimana cara menggunakannya?

Sementara korektor postur dapat membantu, itu bukan solusi jangka panjang. Profesional mencatat bahwa korektor postur hanya boleh digunakan dalam jangka pendek untuk membantu menumbuhkan kesadaran akan postur yang sehat, tetapi tidak untuk jangka waktu yang lama, yang menyebabkan otot-otot batang tubuh melemah. Sering dikatakan bahwa Anda tidak memakainya lebih dari satu hingga dua jam sehari.

Selain itu, perhatian diberikan pada fakta bahwa korektor postur harus menjadi alat tambahan untuk koreksi postur. Para ahli merekomendasikan bahwa manajemen aktif harus mencakup setidaknya koreksi berkala postur pada siang hari sambil duduk dan program latihan di rumah termasuk, antara lain, latihan retraksi tulang belikat.

Lihat juga: Distrofi otot – jenis, pengobatan

Korektor postur – kelebihan dan kekurangan

Ada keuntungan yang jelas untuk menggunakan korektor postur.

1. Korektor postur dapat membantu memperbaiki postur: Menurut para ahli, salah satu manfaat teoritis memakai korektor postur adalah dapat membantu memperbaiki postur dengan memberikan umpan balik proprioseptif kepada pemakai yang memiliki kemampuan buruk untuk mendeteksi posisi tulang belikat yang benar selama pemeriksaan klinis. Ini dianggap sebagai mekanisme utama untuk memperbaiki postur bahu dalam sebuah studi oleh Cole et al. tahun 2013 tentang penggunaan postur korektor pada atlet. Patut dicatat bahwa sementara penelitian menunjukkan bahwa postur bahu sedikit membaik saat memakai korektor, postur kepala tidak membaik.
2. Korektor postur dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran postur: Selain itu, pengoreksi postur dapat membantu meningkatkan kesadaran kita saat menghadapi postur yang buruk. Kebanyakan orang membungkuk sepanjang hari melihat layar ponsel atau komputer. Mengenakan korektor dapat berfungsi sebagai pengingat yang sangat dibutuhkan untuk duduk tegak.

Penggunaan korektor postur juga memiliki kelemahan yang harus diingat ketika memutuskan untuk menggunakan solusi ini.

1. Korektor postur dapat melemahkan otot inti Anda: Sementara korektor postur memberikan umpan balik ketika bagian tulang belakang menyimpang dari posisi netral tulang belakang, mereka tidak diarahkan ke seluruh punggung. Misalnya, jika kita memiliki sensor yang berdengung ketika punggung atas kita membungkuk, itu mungkin akan mengimbangi dan membungkukkan punggung bawah kita.
2. Tidak ada bukti ilmiah yang mengkonfirmasi keefektifannya: Ini juga menunjukkan bahwa bukti keefektifan korektor postur kecil dengan studi terbatas yang dirancang dengan buruk di bawah kondisi yang terkendali, misalnya dalam situasi yang tidak nyata dan berpotensi bias ketika didanai oleh pabrikan. Menurut para ahli, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan validitasnya.
3. Korektor postur sangat tidak nyaman: Banyak orang menganggap korektor postur tidak nyaman. Mereka menganggapnya terlalu membatasi, sulit untuk dipertahankan, dan menjengkelkan.
4. Korektor postur dapat meningkatkan rasa sakit lebih lanjut: Menurut para peneliti, peregangan pasif yang berkepanjangan dari otot-otot dada yang lebih besar dan lebih kecil berpotensi menyebabkan perkembangan nyeri myofascial. Selain itu, segmen pectoralis minor yang memanjang dapat dengan sendirinya menekan bagian distal (subklavia) pleksus brakialis.

Korektor postur – untuk siapa?

Korektor postur tersedia dalam versi untuk anak-anak dan orang dewasa dan direkomendasikan untuk orang dengan tulang belikat yang menonjol, dada cekung (kyphosis) dan postur yang salah.

Korektor postur Laba-laba sangat direkomendasikan untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan dan pembentukan tubuh. Dalam kasus orang dewasa, korektor postur sangat direkomendasikan untuk orang yang menderita sakit punggung. Namun, harus diingat bahwa korektor postur tidak akan menghilangkan penyakit yang ada, tetapi hanya solusi profilaksis yang ditujukan untuk menghindari lesi permanen yang disebabkan oleh postur yang tidak tepat.

Selain itu, orang-orang dengan diagnosis kelainan tulang belakang bawaan atau didapat sebelumnya, radikulopati serviks, plexopathy brakialis, atau jebakan saraf pada ekstremitas atas, dengan manfaat potensial dari mempertahankan postur tulang belikat secara pasif kemungkinan akan lebih besar daripada kemungkinan menginduksi / memperburuk neurogenik. nyeri harus menghindari penggunaan korektor postur.

Lihat juga: Apa itu senam korektif?

Korektor postur – harga

Anda dapat membeli korektor postur di toko ortopedi atau peralatan medis. Biaya korektor postur tergantung pada ukurannya, kualitas bahan pengerjaan, pabrikan dan konstruksinya. Harga korektor postur termurah dari PLN 20, tetapi model paling mahal harganya sekitar PLN 400.

Korektor postur – pertanyaan yang sering diajukan

Bisakah seorang korektor postur "memperbaiki" postur yang buruk selama bertahun-tahun?

Meskipun tampaknya pada titik tertentu sikap abnormal kita telah tertanam kuat sehingga tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, menurut Heathline, dengan konsistensi, kesadaran, dan dedikasi, peningkatan dapat dicapai hanya dalam waktu 30 hari. Dengan memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian Anda dan latihan yang berfokus pada kekuatan batang tubuh, Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda. Untuk kenyamanan berolahraga, pesan matras rehabilitasi AIREX Corona hari ini.

Haruskah kita tidur dengan korektor postur?

Tidur dengan korektor postur tidak dianjurkan. Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga postur tubuh yang benar saat tidur. Salah satu rekomendasi ini adalah tidur terlentang, karena memastikan punggung kita lurus setiap saat dan kasur menopang kelengkungan alami tulang belakang.

Lihat juga: Mengapa layak tidur telentang? Berikut adalah delapan manfaat kesehatan

Berapa lama Anda harus memakai korektor postur di siang hari?

Ketika kita pertama kali mulai menggunakan korektor postur, mari kita mulai dengan 15 sampai 30 menit sehari untuk menghindari rasa sakit atau kelelahan. Setelah mempelajari cara menggunakannya, kita bisa memakainya hingga beberapa jam sehari dengan istirahat (30 menit memakai, satu jam istirahat), dan juga melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang.