Konten
Kami berotot dengan aquagym
Aktivitas fisik bermanfaat untuk kehamilan dan persalinan. Namun, tidak selalu mudah untuk bergerak di ruang angkasa saat perutnya membundar. Solusi untuk membentuk otot dengan lembut dan mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan? Bekerja di air.
Dibimbing oleh bidan dan penjaga pantai, sesi aquagym bekerja pada otot dan persendian tanpa melelahkan. Tidak ada risiko nyeri otot! Semuanya dilakukan dengan lembut dan upaya otot disesuaikan dengan kapasitas masing-masing: pemanasan untuk memulai, latihan otot kemudian, kemudian kerja napas dan relaksasi untuk menyelesaikan.
Selamat tinggal sakit punggung dan kaki yang berat! Perineum tidak dilupakan, yang memungkinkan calon ibu tidak hanya menyadarinya, tetapi juga mengencangkannya agar tidak kendur.
Kami bersantai dengan yoga air
Masih sedikit yang diketahui di Prancis, aqua-yoga, yang menggabungkan prinsip dan gerakan yoga dan menyesuaikannya dengan lingkungan air, adalah persiapan asli yang sangat cocok untuk ibu hamil. Tidak diperlukan pengalaman sebelumnya untuk berlatih. Gerakan yang sangat sederhana mempersiapkan tubuh untuk kelahiran dan memfasilitasi kontak dengan bayi, semuanya dalam iklim yang sejahtera dan tenang. Jadi bagi Anda "kura-kura air" atau "postur pohon"!
- yoga air : Cekungan sekolah Elisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- DANyoga air : Asosiasi Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telepon. : 01 47 35 93 21 dan 09 53 09 93 21..
Kami mengapung dengan ringan
Di dalam air, tubuh bebas dari pakaiannya menjadi ringan. Gerakan difasilitasi dan dirasakan lebih baik oleh calon ibu. Tidak ada efek gravitasi! Kami melayang tanpa kesulitan dengan perasaan ringan yang jauh lebih penting daripada di udara. Air menetralkan gaya gravitasi yang bekerja pada persendian kita dan juga membantu menjaga keseimbangan kita (prinsip Archimedes yang terkenal!). Dibawa oleh lingkungan ini, calon ibu merasakan tubuhnya secara berbeda: kesenangan, harmoni, dan keseimbangan sepenuhnya dirasakan.
Kami dipijat dengan watsu
Juga disebut shiatsu air, watsu, metode relaksasi baru ini (penyusutan kata air dan kata shiatsu) terbuka untuk ibu hamil. Dua puluh menit sudah cukup, tetapi sesi ini bisa berlangsung lebih dari satu jam jika ibu melepaskannya sepenuhnya. Calon ibu berbaring di air pada 34 ° C, didukung di bawah leher oleh terapis. Praktisi dengan lembut meregangkan dan memobilisasi persendian, kemudian memberikan tekanan pada titik-titik akupunktur seperti pada shiatsu. Kesannya mengejutkan: Anda terguncang dan dengan cepat dalam keadaan relaksasi yang intens yang memungkinkan Anda melepaskan emosi terdalam Anda.
Shiatsu akuatik: Pusat thalassoterapi La-Baule-les-Pins. Telepon. : 02 40 11 33 11.
Federasi Watsu Internasional :
Kami bernapas dalam-dalam
Kesamaan metode ini: melatih pernapasan dan pernapasan. Ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk rileks, melepaskan dan melepaskan ketegangan, tetapi juga penting untuk mengendalikan upaya ekspulsif dengan baik. Berkat pelatihan ini, Anda akan belajar, misalnya, untuk menghembuskan napas lebih lama, mengambil napas lebih dalam setelahnya, dan mengelola tahap ekspulsi yang rumit dengan lebih baik.
Anda tidak perlu tahu cara berenang dan Anda dapat menikmatinya selama kehamilan Anda
Disiplin ini untuk semua orang, bahkan mereka yang tidak bisa berenang. Sesi berlangsung di air dangkal dan Anda selalu memiliki pijakan. Kecuali jika disarankan oleh dokter kandungan, Anda dapat mengambil bagian di dalamnya selama kehamilan.