Tindakan kebersihan

• Cuci tangan Anda secara teratur dan ajari anak-anak untuk melakukan hal yang sama, terutama setelah membersihkan hidung mereka.
• Hindari berbagi barang pribadi seperti gelas, peralatan makan, handuk, dll.) dengan orang yang sakit. Hindari kontak dekat dengan orang yang terkena.
• Saat batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan tisu, lalu buang tisu tersebut. Ajari anak bersin atau batuk ke lekukan siku.
• Jika memungkinkan, tetap di rumah saat Anda sakit agar tidak menulari orang-orang di sekitar Anda.

Kebersihan tangan

Kementerian Kesehatan dan Layanan Sosial Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Bagaimana melindungi diri Anda dari infeksi virus pernapasan, Institut Nasional Pencegahan dan Pendidikan Kesehatan (inpes), Prancis

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Lingkungan dan gaya hidup

• Pertahankan suhu ruangan antara 18°C ​​hingga 20°C, agar terhindar dari suasana yang terlalu kering atau terlalu panas. Udara lembab membantu meringankan beberapa gejala nasofaringitis, seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
• Ventilasi ruangan secara teratur selama musim gugur dan musim dingin.
• Jangan merokok atau memaparkan anak-anak pada asap tembakau sesedikit mungkin. Tembakau mengiritasi saluran pernapasan dan meningkatkan infeksi dan komplikasi dari nasofaringitis.

• Berolahraga dan menerapkan kebiasaan makan yang baik. Konsultasikan Diet Khusus kami: Pilek dan lembar Flu.
• Tidur cukup.
• Kurangi stres. Pada saat stres, waspada dan terapkan perilaku untuk rileks (saat-saat relaksasi, istirahat, pengurangan aktivitas jika terjadi terlalu banyak pekerjaan, olahraga, dll.).

• Perhatikan langkah-langkah dasar untuk pencegahan nasofaringitis.
• Tiup hidung Anda secara teratur, selalu satu lubang hidung setelah yang lain. Gunakan tisu sekali pakai untuk mengeluarkan sekret.
• Bersihkan rongga hidung dengan semprotan garam.