Dorong-UPS dari bangku dari belakang

Dorong UPS dari bangku dari belakang - latihan teknik:

1. Untuk latihan ini Anda membutuhkan penyangga bangku dan kaki. Duduklah di bangku seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tangan lebih lebar dari garis bahu. Posisi kaki di atas penyangga. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Turunkan tubuh secara perlahan hingga tangan ditekuk di siku pada suhu 90 °. Saat melakukan latihan lengan bawah harus selalu menghadap ke bawah.
3. Menggunakan trisep, perlahan angkat tubuh ke posisi awal.
4. Untuk beban Anda bisa menggunakan pancake. Letakkan di pinggul.

Latihan video: