- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bahu, Lengan Bawah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Batang
- Tingkat kesulitan: Sedang
Sragi wide grip — latihan teknik:
- Ambil barnya. Berdiri tegak. Kaki dibuka selebar bahu. Sangat penting ketika melakukan latihan ini menjaga punggung tetap lurus. Tangan di leher harus selebar mungkin.
- Saat menghembuskan napas, angkat bahu ke atas dan tahan posisi teratas selama 1 detik. Cobalah untuk mencapai bahu ke telinga.
- Saat menarik napas perlahan turunkan barbel ke posisi awal.
latihan pada latihan trapeze dengan barbel srage
- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bahu, Lengan Bawah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Batang
- Tingkat kesulitan: Sedang