Video dengan Denise Austin adalah cara yang terjamin untuk menurunkan berat badan dan sosok yang cantik. Jika Anda sudah melewati tahap pemula, kami sarankan Anda untuk melakukan aerobik intens untuk Quick Burn Cardio.
Deskripsi video latihan dengan Denise Austin
Quick Burn Cardio adalah latihan interval untuk seluruh tubuh, dibuat untuk kekuatan dan latihan aerobik. Denise mengundang Anda untuk serius membenahi sosoknya, menjadikannya langsing dan seksi. Anda akan memberikan pukulan telak pada lemak tubuh dan mengatasi setiap area masalah di tubuh Anda. Program ini akan sulit untuk pemula, tetapi untuk tingkat menengah dan lanjutan, ini sangat cocok.
Video pembakaran lemak dengan Denise Austin dibagi menjadi 4 segmen:
- Pemanasan (5 menit). Latihan awal yang lembut memungkinkan Anda menghangatkan otot untuk menghindari cedera ringan dan kerusakan. Anda juga akan melakukan beberapa latihan peregangan.
- Latihan kardio interval (20 menit). Aerobik yang sangat energik dengan unsur kickboxing, dance, dan classic fitness. Banyak lompatan, lompatan dan tempo tinggi nessassery untuk seluruh kelas. Inventaris tidak diperlukan.
- Latihan kardio dengan dumbel (20 menit). Termasuk latihan kekuatan yang secara bersamaan melatih banyak kelompok otot. Pelajaran ini dilengkapi dengan gerakan aerobik untuk menjaga denyut nadi. Anda membutuhkan dumbel.
- Peregangan terakhir (5 menit). Anda menenangkan pernapasan dan melakukan latihan untuk relaksasi dan pemulihan otot yang terlibat selama latihan.
Anda dapat menyelesaikan kedua pelatihan satu sama lain, dan dapat membaginya menjadi dua hari. Untuk mencapai hasil yang perlu kita tangani 3-5 kali seminggu. Jika Anda berolahraga dan memahami bahwa beban yang diusulkan terlalu berat untuk Anda, maka lihat program "Penurunan berat badan cepat" Denise Austin. Ini berjalan dengan prinsip yang sama, tetapi dirancang untuk pelatihan tingkat pemula.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Ini adalah latihan yang ideal untuk menurunkan berat badan: kecepatan tinggi, latihan kekuatan, kardio pembakaran lemak. Semuanya dilakukan agar Anda bisa menghabiskan jumlah kalori maksimum untuk satu latihan.
2. Video dengan Denise Austin Quick Burn Cardio dengan mudah dibagi menjadi 4 fragmen, jadi Anda dapat melakukannya 30 atau 50 menit tergantung pada kemampuan dan waktu Anda.
3. Latihan yang dipilih oleh pelatih, melibatkan beberapa kelompok otot. Anda akan melatih area masalah: lengan, perut, paha dan bokong.
4. Perlengkapan tambahan yang Anda butuhkan adalah dumbel.
5. Bahkan di bagian kekuatan yang didukung Denise denyut nadi tinggi karena gerakan konstan. Anda akan memperkuat otot dan membakar kalori tambahan.
6. Bagian interval aerobik dari pelatih dibangun dengan tarian kunci, sehingga membuat pelajaran lebih menarik dan positif.
Cons:
1. Program ini bukan untuk pemula. Jika Anda baru saja memulai gym dan mengambil sendiri pelatihan yang sesuai, lihat program Jillian Michaels untuk pemula.
2. Denise adalah bagian kekuatan yang agak kelebihan beban latihan pencocokan yang rumit.
3. Karena banyaknya lompatan merupakan beban serius pada sendi lutut dan punggung bawah, jadi perhatikan teknik latihan dan pastikan untuk menggunakan sepatu kets yang baik.
Untuk penggemar Denise Austin, tetapi pelatihan video ini akan menjadi cara yang baik untuk menjangkau lebih banyak orang kelas tingkat lanjut. Program ini menawarkan beban berkualitas tinggi pada seluruh tubuh, jadi dengan latihan teratur sebulan kemudian Anda akan melihat hasil pertama.
Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: mulai dari mana untuk berlatih di rumah.