Konten
Jika Anda sudah terlibat berjalan jauh dengan Leslie Sansone, maka Anda mungkin siap untuk kemajuan pelatihan tertentu. Cara terbaik untuk mencapai level baru home walk adalah mulai melakukan video dengan Leslie Sansone: 5 mil.
Program Leslie Sansone selama 5 mil
Leslie menawarkan pelatihan pada jarak yang berbeda, dan 5 mil — yang terpanjang di antaranya. Dalam padanan yang lebih akrab jaraknya 8 km. Tidak cukup, setuju? Semua pelatihan akan berlangsung dalam kecepatan energik girlsgogames. Selain itu, pelatih menambahkan di kelas latihan fungsional untuk tonus otot. Karena itu, latihan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tubuh.
Video tersebut menyatakan seberapa jauh Anda telah datang saat ini, jadi jika Anda awalnya akan sulit untuk bertahan selama 5 mil, Anda selalu dapat berhenti. Ini adalah norma Anda pergi, tetapi Anda akan memiliki sesuatu untuk diperjuangkan lain kali. Ini adalah keuntungan besar dari kelas itu adalah video patimrebis. Tentu saja, jika Anda seorang pemula, yang terbaik adalah memilih latihan singkat sambil berjalan.
Leslie Sansone banyak program untuk 5 mil. Pada artikel ini kita akan fokus pada tiga di antaranya, sedikit berbeda dalam konten, tetapi sama-sama efektif untuk tubuh.
5 Mil yang Sangat Besar
Program 5 Mil yang Sangat Besar dimulai dengan pemanasan ringan, yang secara bertahap berubah menjadi jalan kaki dengan kecepatan 6.5 km/jam Anda akan mempertahankan kecepatan itu selama dua puluh menit pertama, sampai Anda melewati 1 mil. Selama mil kedua yang Anda tunggu latihan fungsional dengan karet gelang. Jika Anda memiliki peralatan ini di rumah, Anda dapat melakukannya tanpanya – opsi ini cocok untuk pemula. Atau ganti bobot selempang. Pada efisiensi keseluruhan tidak terpengaruh. Bagian kedua berlangsung selama 20 menit.
Pada tahap ketiga Anda akan menemukan jalan yang lebih intens, kecepatan berjalan meningkat menjadi 8 km/jam. Ini akan berlangsung 12 menit, dan kemudian Anda melanjutkan ke mil keempat. Sudah ada Leslie Sanson termasuk latihan lari ringan, yang dikombinasikan dengan latihan fungsional dengan rekaman itu. Tahap terakhir bersama dengan halangan membutuhkan waktu sekitar 20 menit. Lima menit terakhir dikhususkan untuk peregangan dan memulihkan pernapasan.
- Durasi: 1 jam 28 menit.
- Di bagian kedua dan keempat dari pita elastis yang diinginkan
5 Mega Miles Dengan Band
Program ini dibagi menjadi 5 segmen masing-masing 1 mil. Bagian pertama berlangsung 20 menit di mana Anda tidak hanya akan berjalan cepat, tetapi juga melakukan angkat kaki untuk perkembangan tubuh yang terbaik. Bagian kedua dieksekusi dengan pita dan dilanjutkan selama 15 menit. Selain itu kamu akan memperkuat otot-otot lengan dan bahu. Mil ketiga adalah bagian paling intens dari program ini. Anda akan Jogging di tempat, serta beberapa elemen dari kickboxing. Ini berlangsung 15 menit.
Di segmen keempat, Anda kembali ke latihan jalan dan pita untuk tubuh bagian bawah. Pada tawaran terakhir pelatih kaki gerakan halus dengan kaki dan lompatan yang bergerak. Seperti yang Anda lihat, rekaman itu hanya membutuhkan bagian kedua dan keempat, sehingga Anda dapat menemukan penggantinya atau melakukannya tanpanya.
- Durasi: 1 jam 18 menit.
- Di segmen kedua dan keempat membutuhkan karet gelang
Jalan Pembakaran Lemak 5 Mil
Dalam program ini Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan, jadi tidak ada halangan untuk tidak sekolah. Semua latihan adalah tempo tinggi, Anda tidak akan berhenti pada latihan fungsional, seperti dalam program yang dijelaskan di atas. Jadi 5 mil ini dengan Leslie Sanson akan lebih singkat waktunya.
Meskipun program tempo tinggi konstan adalah yang paling sederhana dan paling terjangkau dari ketiganya. Hanya gerakan klasik, kombinasi sederhana dan kompleks. Pelatihan juga dibagi menjadi 5 bagian yang masing-masing rata-rata berlangsung selama 12 menit. Segmen pertama dan terakhir sedikit lebih lambat.
- Durasi: 1 jam 08 menit.
- Peralatan tidak diperlukan
Anda dapat melakukan dengan Leslie Sansone 5 mil secara keseluruhan, tetapi dapat membaginya menjadi beberapa bagian dan melakukan favorit. Program ini bagus untuknya keserbagunaan dan kesederhanaan. Jalan ini cocok bahkan bagi mereka yang selalu menganggap diri mereka tidak diciptakan untuk olahraga.
Lihat juga: Sekilas tentang pelatihan, Leslie Sansone - hanya berjalan dan menurunkan berat badan.