Faktor risiko depresi
- Mengalami kerugian berulang (kematian pasangan atau orang tua, keguguran, perceraian atau perpisahan, kehilangan pekerjaan, dll).
- Hidup dengan stres kronis. Jadwal sibuk, kurang tidur kronis, dll.
- Terus-menerus merasa kewalahan dan merasa seperti Anda kehilangan kendali atas keberadaan Anda.
- Mengkonsumsi alkohol atau obat-obatan, termasuk tembakau.
- Pernah mengalami peristiwa traumatis di masa kanak-kanak (pelecehan seksual, penganiayaan, penelantaran, menyaksikan kekerasan orang tua, dll.).
- Mengalami kekurangan nutrisi. Kekurangan vitamin B6 (terutama pada wanita yang menggunakan kontrasepsi oral), vitamin B12 (terutama pada orang tua dan orang yang minum banyak alkohol), vitamin D, asam folat, zat besi, asam lemak omega-3 atau asam amino tertentu dapat menyebabkan depresi.
- Hidup dalam kondisi sulit, menerima upah rendah atau bantuan sosial, menjadi ibu atau ayah tunggal76, menjadi bagian dari komunitas adat di Kanada, tinggal di daerah perkotaan yang sensitif di Prancis90.
- Memiliki riwayat depresi berat membuatnya lebih mungkin untuk memiliki yang lain.
- Hidup dengan pasangan atau orang tua yang depresi.
Ketahanan: mengetahui cara bangkit kembali Ketahanan adalah kemampuan untuk mengatasi pengalaman sulit atau tragis: kehilangan orang yang dicintai, kebakaran, pemerkosaan, kecelakaan, penghinaan, dll. Ini membutuhkan dosis keamanan internal dan kepercayaan diri yang baik dalam hidup. Psikiater Boris Cyrulnik, yang telah membawa konsep ini kembali ke publik, menyebut ketahanan sebagai "seni menavigasi arus deras"7. Sikap mental ini dibangun berkat ikatan kepercayaan yang tercipta dengan satu atau lebih orang penting. Menurut Boris Cyrulnik, resiliensi “bukanlah katalog kualitas yang dimiliki seseorang. Ini adalah proses yang, dari lahir hingga mati, terus-menerus merajut kita dengan orang-orang di sekitar kita ”7. Ketahanan tampaknya lebih mudah diperoleh selama tahun-tahun pertama kehidupan. Nanti, Anda masih bisa melakukannya, tetapi dengan lebih banyak usaha. |