Konten
Rahasia Kesehatan dan Umur Panjang Biksu Tibet
Kami mencari tahu apa yang membantu mereka hidup sampai usia lanjut.
Legenda terbentuk tentang rahasia umur panjang Tibet, dan para biksu telah lama menjadi contoh gaya hidup yang benar dan sehat. Mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka dalam doa dan meditasi. Hampir tidak mungkin untuk mengetahui rahasia mereka secara langsung, karena mereka tinggal di biara-biara tertutup dan tidak berbicara dengan orang duniawi. Tetapi kadang-kadang para pelancong berhasil menetap di biara sebagai tamu dan mengamati cara hidup para menteri.
Apa yang kami sebut rahasia kesehatan dan umur panjang adalah rutinitas sehari-hari bagi para biksu Tibet. Setiap hari mereka awali dan akhiri dengan doa, olah raga, kerja, makan yang benar, tidak marah-marah atau mengumpat. Kita dapat dengan mudah menambahkan semua ini dan banyak aturan lainnya ke dalam kehidupan kita yang biasa. Mari kita lihat mereka lebih dekat.
Makanan
Biksu Tibet selalu memantau diet mereka: mereka tidak makan berlebihan, mematuhi aturan makan terpisah, tidak mencampur protein dan karbohidrat, dan makan perlahan dan dalam porsi kecil. Selain itu, mereka tidak makan daging dan hanya memilih makanan nabati, serta mentega, keju, produk susu, dan telur.
Aturan utama nutrisi: makanan seharusnya hanya membawa rasa kenyang, mereka tidak bisa menjadi pengganti kegembiraan dan beban tubuh.
Jika Anda ingin mengikuti aturan para bhikkhu, maka Anda harus berhenti minum kopi dan teh. Untuk diri mereka sendiri, mereka menyeduh "ramuan awet muda" sesuai dengan resep khusus:
Siapkan 100 g campuran kuncup birch, chamomile, St. John's wort dan immortelle. Jamu dapat dibeli di apotek atau dikumpulkan sendiri. Satu sendok makan campuran herbal kering dituangkan dengan setengah liter air mendidih dan dibiarkan diseduh selama 20 menit. Kemudian saring infus, larutkan satu sendok teh madu alami di dalamnya. Setelah makan malam, minumlah dan jangan makan atau minum apa pun sampai pagi hari. Di pagi hari dengan perut kosong, Anda bisa minum segelas infus lagi, tetapi setelah itu Anda tidak makan selama sekitar dua jam.
Minuman ini membersihkan tubuh, memperbaiki kondisi kulit, memperkuat pembuluh darah, mengembalikan metabolisme dan meremajakan organ.
Kesehatan tubuh
Biksu melakukan banyak senam dan meningkatkan kemampuan tubuh mereka. Melakukan set latihan Tibet setiap hari di pagi hari, Anda akan merasa lebih kuat, lebih ceria dan lebih muda.
Latihan 1. Rotasi pada porosnya
Berdiri tegak, rentangkan tangan Anda ke samping, telapak tangan ke bawah. Mulailah memutar perlahan searah jarum jam, secara bertahap menambah kecepatan. Mulailah dengan tiga putaran, dan seiring waktu, tingkatkan berapa kali latihan ini dan latihan lainnya dilakukan.
Latihan 2. Berbaring dengan kaki belakang
Berbaring di lantai, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda, telapak tangan ke bawah. Tekan kepala ke dada dan perlahan angkat kaki lurus ke atas, lalu turunkan. Setelah setiap angkat kaki, tubuh harus rileks sebanyak mungkin.
Latihan 3. Membungkuk ke belakang
Berlututlah dengan kaki dan lutut dibuka selebar pinggul. Tekan tangan ke belakang paha, tekan kepala ke dada. Dalam posisi tubuh ini, lakukan tikungan dengan punggung lurus. Ulangi latihan 10 kali.
Latihan 4. Jembatan
Duduk di lantai dengan kaki terentang di depan Anda. Letakkan telapak tangan di lantai, miringkan kepala ke dada. Ambil napas panjang, dan saat Anda menghembuskan napas, miringkan kepala Anda ke belakang, istirahatkan kaki dan telapak tangan Anda di lantai dan angkat tubuh Anda sejajar dengan lantai ke posisi "jembatan" selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
Latihan 5. Arc
Berbaring tengkurap dengan penyangga di tangan dan kaus kaki. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Ambil napas dalam-dalam, dan saat Anda mengeluarkan napas, tekuk punggung dan angkat panggul ke atas sehingga tubuh Anda mulai menyerupai segitiga. (Petunjuk: dalam yoga posisi ini disebut anjing menghadap ke bawah) Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan beberapa kali.
Ketenangan pikiran
Bagi para biksu Tibet, penting tidak hanya untuk memperkuat tubuh mereka, tetapi juga untuk menjaga agar semua pikiran dan perasaan tetap teratur. Bagaimanapun, penyebab utama penyakit kita adalah ketegangan saraf dan stres. Karena itu, penting untuk dapat memutuskan hubungan dari dunia luar, melepaskan diri dari masalah yang mendesak dan mendapatkan istirahat yang tepat. Meditasi dan pembacaan mantra membantu dalam hal ini.
Pikiran yang benar
Menurut kanon Tibet, itu tidak ada baik kemarin maupun besok. Hanya ada sekarang. Oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana memanfaatkan momen, melakukan setiap tindakan secara sadar, dengan hati nurani yang bersih dan pikiran yang baik.
Cobalah untuk mengembangkan intuisi Anda dan dengarkan suara hati Anda. Sangat penting untuk melakukan apa yang hati Anda katakan. Dan ingatlah bahwa usia tua tidak datang dengan bertahun-tahun, tetapi ketika pikiran negatif dan emosi buruk menumpuk di dalam Anda, oleh karena itu, setelah membebaskan diri Anda darinya selamanya, Anda juga akan meremajakan tubuh Anda.
Kehidupan fisik
Perilaku kita adalah cerminan diri kita sendiri dan reaksi kita terhadap dunia di sekitar kita. Sangat penting untuk hidup selaras dengan alam, manusia, dan diri Anda sendiri. Untuk melakukan ini, para bhikkhu disarankan untuk memantau ucapan mereka, menghindari perbuatan dan tindakan buruk, mengamati rutinitas sehari-hari: bangun tepat waktu dan tidur tepat waktu, mengembangkan bakat mereka dan memantau penampilan mereka.
Dengan mengikuti aturan hidup sederhana yang dijalani oleh para biksu Tibet, Anda akan dapat menemukan kekuatan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan memahami rahasia umur panjang.
Utama
1. Terlibat dalam penemuan diri dan perbaikan diri.
2. Pelan-pelan, amati dengan cermat dunia dan keadaan batin.
3. Hidup di sini dan sekarang.
4. Makan dengan benar.
5. Terlibat dalam aktivitas fisik.
6. Bawa kebaikan dalam diri Anda.
7. Bermeditasi.