Konten
Perhatian seksual: bagaimana menikmati hubungan sepenuhnya
sepasang
Sangat penting untuk memperhatikan momen yang kita jalani, apakah itu saat kita makan, berolahraga, atau bersama pasangan.
Tentunya akhir-akhir ini Anda telah mendengar pembicaraan tentang “perhatian”: teknik yang mendorong kita untuk “menjadi” di masa sekarang, memberikan perhatian penuh pada apa yang ada di sekitar kita dan fokus pada apa yang kita lakukan setiap saat. Kita dapat menerapkan ini pada semua bidang kehidupan kita. Jadi, penting untuk memperhatikan apa yang kita makan, bagaimana kita melakukannya; tidak memikirkan hal lain ketika kita pergi ke gym, tetapi fokus pada latihan, pada tubuh kita; dan juga, tentu saja, dalam hubungan kita. Saat kita bersama pasangan, penting untuk fokus padanya, pada sensasi tubuh kita, pada apa yang kita rasakan saat itu.
Yang terakhir adalah apa yang kita sebut «Seks yang penuh perhatian», konsep berhubungan seks yang tidak terlalu baru. Psikolog dan seksolog Silvia Sanz menjelaskannya: «Kita sudah tahu bahwa otak kita memiliki lebih banyak kekuatan seksual daripada bagian tubuh mana pun. Jika kita membawa perhatian kami pada setiap gerakan atau belaian, membungkam pikiran dan meninggalkan harapan, kita dapat melakukan hubungan seks yang menyenangkan dan menikmatinya sepenuhnya. Ini adalah mindfulsex.
Tetapi kita tidak hanya berbicara tentang tindakan seksual, karena seperti yang dijelaskan Ana Sierra, psikolog, seksolog dan pelopor dalam penggunaan istilah "Seks yang sadar" di Spanyol, seksualitas ada di otak. “Ada musuh seks, yang dimulai dari diri kita yang rasional dan bukan yang sentimental: seharusnya, stres, pergi ke masa lalu atau sekarang,” jelas Sierra, yang menekankan gagasan bahwa "Hanya" terasa "saat ini". Di sisi lain, Antonio Gallego, seorang ahli dalam kesadaran dan kolaborator dari Petit BamBou, membuat catatan aneh: «Lucu bahwa selama aktivitas sehari-hari perhatian beralih beberapa kali ke seks, namun ketika kita mempertahankan aktivitas seksual, kita bisa kehilangan diri sendiri. masalah lain: itu terjadi karena kami tidak hadir.
Dan bagaimana seharusnya kita mempraktikkan “Seks yang penuh perhatian” ini dan mencegah pemikiran kita menjadi bebas? Silvia Sanz memberi kita kuncinya: “Pertama-tama kita bisa berlatih sendiri, mengenal tubuh kita, menikmatinya, agar bisa menerima seksualitas kita dengan lebih baik.” Di sisi lain, ia mengusulkan agar mereka tidak "terburu-buru" dalam permainan seksual, dan itu dianggap sebagai hanya tujuan menikmati, tanpa berharap. “Jika sebuah pikiran mengalihkan perhatian kita, kita harus mencoba membawanya keluar, memfokuskan kembali perhatian kita pada apa yang kita rasakan, tanpa perlawanan, tetapi tanpa menyerah untuk meningkatkan sensasi kita,” sarannya.
Bagaimana cara mengerjakannya sendiri?
- Mulailah dalam perhatian penuh: memusatkan perhatian pada saat ini dan sensasi tubuh.
- Mengetahui diri sendiri dalam bidang seksual mengamati prasangka, batasan, keinginan, dll.
- Kerjakan indra dalam tindakan sehari-hari, misalnya, dengan makanan.
- Terapkan kesadaran tubuh untuk saat-saat intim dengan diri sendiri.
Silvia Sanz juga memberi kami saran tentang cara mengerjakan teknik ini sendiri. «Anda dapat melatih diri Anda dengan belaian, mencoba membawa perhatian ke setiap bagian dari tubuh kita, menikmati sensasi dalam semua aspeknya ", ia menjelaskan dan melanjutkan:" Kita harus melatih penerimaan diri sendiri, dan mengarahkan pikiran kita ke saat ini, membiarkan diri kita terbawa oleh sensasi. Setelah itu akan lebih mudah untuk membagikannya dengan mitra kami ».
Di sisi lain, praktik ini dapat bermanfaat bagi kesehatan hubungan pasangan. Bisa meningkatkan hubungan, karena seks lebih sadar, dan, seperti yang dijelaskan Silvia Sanz, "seks jelas bukan hal terpenting dalam suatu hubungan, tetapi itu adalah perekat pasangan."
Jadi, berlatih «Seks mindfull», kami lebih terhubung dengan pasangan kami, kami mengintensifkan kesenangan, kita berhenti khawatir dan kita lebih mementingkan perasaan. “Kami menikmati sensasinya, kami mengembangkan kapasitas untuk relaksasi dalam pikiran dan tubuh, kami terhubung dengan saat ini, menyadari seksualitas Anda dan orang lain,” simpul profesional.
Bagaimana cara bekerja sebagai pasangan?
- Terhubung dengan tatapan: itu adalah cara paling tulus untuk merasa terhubung.
- Aktifkan indera lainnya: memberikan perhatian pada sentuhan, penglihatan, rasa, penciuman, dan suara membantu pengalaman yang lebih kaya.
- Menjaga perhatian pada saat ini: jika pikiran melayang dan kita menjadi sadar, itu dapat dibawa kembali ke masa kini dengan memperhatikan nafas.
- Biarkan suara hati berbicara: jika ada batas yang tidak ingin Anda lewati, atau keinginan, Anda harus mengungkapkannya dengan jujur.
- Lepaskan harapan: kita tidak diharuskan untuk memenuhi harapan, milik kita sendiri dan orang lain. Anda hanya perlu menikmati.
- Tertawa: seks dan humor berpadu sempurna, meningkatkan relaksasi dan sekresi hormon positif.