Konten
Sejak awal epidemi Covid-19, teleworking telah menyebar luas. Dipraktekkan setiap hari, dan tanpa tindakan pencegahan, dapat menyebabkan berbagai gangguan: sakit punggung, leher tegang, pantat pegal …
Kerja jarak jauh yang umum, jam malam pada pukul 18 malam… Kami semakin banyak duduk, dan sangat sering duduk di kursi di depan komputer kami. Posisi yang dapat menyebabkan berbagai gangguan: sakit punggung, ketegangan di leher, kaki terentang... dan menyebabkan sindrom yang tidak diketahui, yang disebut "sindrom pantat mati". Apa itu ?
Apa itu sindrom pantat mati?
Sindrom "keledai mati" mengacu pada fakta tidak lagi merasakan pantat Anda, seolah-olah mengantuk, setelah tetap duduk untuk waktu yang lama. Gangguan ini juga disebut "amnesia gluteal" atau "amnesia gluteal".
Sindrom ini bisa menyakitkan. Saat Anda mencoba membangunkan glutes dengan berdiri dan berjalan, Anda menggunakan sendi atau otot lain. Ini bisa menjadi stres yang berlebihan. Misalnya: lutut yang membawa Anda. Rasa sakit juga terkadang bisa turun ke bawah kaki seperti linu panggul.
Amnesia bokong: faktor risiko apa?
Rasa ngantuk pada bokong ini disebabkan oleh otot-otot bokong yang tidak berkontraksi dalam waktu lama, akibat kurangnya aktivitas fisik. Bahkan, Anda tidak lagi bangun, tidak lagi berjalan, tidak lagi rehat kopi, tidak lagi membungkuk atau menuruni tangga.
Bagaimana cara menghindari "sindrom keledai mati"?
Untuk menghindari “dead ass syndrome”, bangunlah secara teratur untuk melakukan aktivitas apa pun selain tugas pekerjaan Anda. Setidaknya 10 menit per jam, berjalan di apartemen Anda, pergi ke kamar mandi, melakukan jongkok, sedikit membersihkan, posisi yoga… Untuk memikirkannya, membunyikan pengingat di ponsel Anda secara berkala.
Untuk membangunkan bagian bawah tubuh, regangkan pinggul, kaki, bokong. Kontrakkan masing-masing area ini, misalnya.
Akhirnya, bergerak cepat segera setelah Anda merasakan anggota badan yang kaku atau kram. Ini akan mengaktifkan kembali sirkulasi darah dan mengendurkan otot.