Konten
- VERDE SAYA SENANG
- MERAH MURNI
- LEZAT SIANG
- JUICE HIJAU – PINK
- ngarai hijau
- JUICE PAPALINE
- CRUCIFER AIR ROSE
- Jus OKIRA
- MANDARIN DENGAN PEAR
- GRANADE AU KIWI
- AGRU-NARD
- RUMPUT GANDUM APEL
- DUO Apel STRAWBERRY
- SEMANGKA DAN BLUEBERRI
- JUS WORTEL DENGAN KALE
- JUICE ANGGUR DENGAN PADI
- JERUK DAN TOMAT
- JUICE BETTY
- BUAH MERAH DENGAN MINT
- KOKTAIL SAYURAN
- KLARITAS MURNI
- ANDA POSTING
- BLUEBERRY LEZAT
- KINECHMA VANILA
- SPIRULINA MANIS
- MANGO DAN BLUEBERRI
- Kiat untuk menggunakan ekstraktor jus Anda
- Akhirnya
Apa yang lebih baik dari jus segar buatan sendiri yang enak?
Hari ini kita akan fokus pada jus yang dapat Anda buat dengan ekstraktor. Resepnya bisa sedikit berbeda tergantung mesinnya (juicer, extractor atau blender).
Kami akan bersenang-senang bersama membuat koktail buah dan sayuran yang enak. Jus buah buatan sendiri, masing-masing sama lezatnya dengan yang berikutnya, dan sangat baik untuk kesehatan Anda!
Jangan pergi tanpa membaca sampai akhir, tubuh Anda akan berterima kasih.
Berikut ini adalah 25 resep terbaik untuk dibuat dengan juicer Anda.
Tunggu.. kami punya hadiah kecil untukmu. Kami menawarkan kepada Anda buku gratis berisi 25 resep jus terbaik (dalam format digital) langsung ke kotak masuk Anda. Klik saja di bawah ini:
VERDE SAYA SENANG
Keuntungan
Buah-buahan dan sayuran hijau sebagian besar mengandung klorofil yang terlibat dalam proses regenerasi darah (1). Dengan jus ini, Anda akan memiliki di gelas Anda, beberapa mineral, vitamin, dan antioksidan kuat. Jus ini akan membantu membersihkan tubuh Anda dari radikal bebas.
Tip cepat: gunakan apel organik untuk menuai manfaat kulit hijau.
bahan
- nanas
- 1 genggam peterseli
- 1 jari jahe
- 1 lemon
- 1 apel hijau
- 2 batang seledri
Persiapan
- Kerok kulit jahe,
- Kupas nanas dan potong kecil-kecil,
- Cuci apel, seledri, dan peterseli dengan baik. Potong mereka menjadi beberapa bagian.
- Masukkan makanan dalam jumlah kecil ke dalam ekstraktor jus Anda. Saat jus dikumpulkan, tambahkan jus lemon yang diperas dan aduk.
Anda juga bisa menggunakan jahe bubuk sebagai pengganti jahe segar. Tambahkan jahe bubuk saat jus sudah siap.
Untuk menghindari oksidasi dan hilangnya nutrisi tertentu, konsumsilah segera atau dalam waktu 30 menit setelah persiapan.
Yang menarik dari juice extractor adalah kemungkinan untuk menjaga jus tetap dingin selama 2 hari tanpa membuatnya rusak. Jadi Anda tidak perlu jus setiap hari.
MERAH MURNI
Untuk momen tak terlupakan di rumah, Anda bisa meramu jus alami yang sangat nikmat ini.
Keuntungan
Buah merah kebanyakan mengandung polifenol, antioksidan kuat yang melindungi dari pembentukan radikal bebas yang berlebihan. Mereka juga membantu dalam sirkulasi darah yang baik.
Selain itu, kadar potasium yang tinggi dalam jus ini akan memungkinkan Anda untuk mengisi energi; dan untuk melawan penuaan dini sel Anda.
bahan
- 6 stroberi yang sangat merah
- 1 apel merah
- 1 mangkuk ceri
- 1 bit
Persiapan
- Bersihkan stroberi Anda dan potong menjadi beberapa bagian jika perlu.
- Bersihkan apel dan potong kecil-kecil.
- Bersihkan ceri Anda dan sisihkan.
- Bersihkan bit Anda dan potong kecil-kecil.
Masukkan bahan melalui ekstraktor Anda dalam jumlah kecil. Jus Anda sudah siap.
Anda juga bisa menambahkan sendok teh kayu manis atau vanila untuk memvariasikan rasanya. Benar-benar nikmat dan bermanfaat bagi tubuh.
LEZAT SIANG
Keuntungan
Melalui jus ini, Anda mengisi dengan beta karoten (mangga dan wortel). Beta karoten menjaga kulit Anda, penglihatan Anda dan melindungi sel-sel Anda dari penuaan.
Ketika dikonsumsi, itu berubah menjadi vitamin A dalam tubuh (2) yang bekerja pada sistem pencernaan dan melindungi terhadap bisul. Jus rasa manis ini akan membuat Anda rileks dengan sangat cepat.
bahan
Anda akan perlu:
- 4 wortel
- 1 mangga
- 1 buah pir
Persiapan
- Kupas wortel Anda dan potong kecil-kecil.
- Cuci mangga, buang kulit dan bijinya. Potong daging menjadi potongan-potongan kecil.
- Cuci buah pir dan potong kecil-kecil.
- Berikan mereka dalam jumlah kecil melalui mesin Anda.
JUICE HIJAU – PINK
Keuntungan
Jus ini akan memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari racun melalui komposisinya (lemon, peterseli, mentimun). Selain itu, jus ini kaya akan klorofil, nutrisi yang kuat dalam sistem darah. Kale, (3) pohon silangan yang juga kaya akan beberapa vitamin, antioksidan dan lain-lain.
Air mawar sebagai bintang tamu memberi jus hijau-merah muda aroma yang indah.
bahan
Anda akan perlu:
- 1 lemon
- 1 mangkuk peterseli
- ½ mentimun
- 1 genggam kangkung
- gelas air mawar yang sudah dibuat sebelumnya (lihat artikel kami tentang air mawar)
Persiapan
- Cuci mentimun Anda dan potong menjadi irisan. Jika tidak organik, singkirkan kulitnya.
- Masukkan peterseli dan daun kangkung yang sudah dipotong mesin serta irisan timun. Tambahkan air mawar Anda ke ekstraktor jus.
- Saat jus Anda siap, tambahkan jus lemon dan aduk rata.
ngarai hijau
Keuntungan
Jus hijau lain yang akan memungkinkan Anda untuk mengisi serat, klorofil dan banyak nutrisi lainnya. Untuk diet pelangsing Anda, jus ini sangat direkomendasikan.
bahan
Anda akan perlu:
- ½ mentimun
- 1 buah pir
- Segenggam rumput gandum
- 1 buah seledri
- 1 kubis hijau
- 1 lemon
Persiapan
Jika buah dan sayuran Anda organik, tidak perlu mengupas mentimun atau pir. Sebaliknya, jika tidak organik, kupas, potong-potong, serta bahan lainnya. Lewatkan mereka melalui ekstraktor jus. Tuang perasan jeruk limau sebelumnya.
JUICE PAPALINE
Keuntungan
Kaya akan polifenol, jus ini akan melindungi sistem kardiovaskular Anda dengan membatasi pembentukan kolesterol jahat. Selain itu, ia bertindak secara umum pada saluran pencernaan Anda sebagai pencahar.
bahan
Anda akan perlu:
- 2 pamplemouse
- pepaya
- 1 mangkuk anggur
Persiapan
- Bersihkan, buang bijinya, dan potong jeruk bali menjadi potongan-potongan kecil. Kupas juga kulit putih jeruk bali untuk menghindari rasa pahit.
- Potong irisan pepaya Anda menjadi beberapa bagian setelah membuang kulit dan bijinya.
- Cuci anggur Anda. Lewatkan makanan melalui ekstraktor Anda dalam jumlah kecil.
CRUCIFER AIR ROSE
Keuntungan
Ini hampir musim panas dan kami tidak sabar untuk mengekspos diri kami di bawah sinar matahari dengan bikini cantik. Mengapa tidak bersiap untuk periode ini sekarang. Jus perut rata akan membantu Anda mengurangi atau menghilangkan perut berlebih dari waktu ke waktu.
Dalam jus ini Anda memiliki sayuran silangan yang berbeda. Namun, sayuran ini membantu menurunkan berat badan berkat banyak fitonutrien yang dikandungnya.
bahan
Anda akan perlu:
- 1 kembang kol sedang
- 3 lobak
- bohlam kangkung
- kubis Brussel
- 2 buah lemon
- gelas air mawar
Persiapan
Cuci buah dan sayuran dengan baik, potong kecil-kecil; kemudian melewati mereka melalui ekstraktor jus. Tambahkan air mawar Anda ke dalamnya. Saat jus Anda siap, tambahkan jus lemon.
Jus OKIRA
Keuntungan
Cukup menghilangkan dahaga, jus ini kaya akan vitamin C dan asam folat (vitamin B9). Ini juga mengandung nutrisi yang menunda perkembangan sel kanker.
bahan
Kamu akan membutuhkan :
- 1 genggam rumput gandum
- 2 kiwi
- 1 adas
- sendok teh jahe (untuk rasa yang sedikit pedas).
Persiapan
Bersihkan makanan Anda dan potong-potong. Masukkan bahan melalui ekstraktor jus Anda. Saat jus Anda terkumpul, tambahkan jahe bubuk Anda. Anda juga bisa menggunakan setengah jari jahe segar.
Sudah siap, sajikan dan hiasi dengan irisan tipis jeruk di tepi gelas.
MANDARIN DENGAN PEAR
Keuntungan
Jus ini mengandung beberapa antioksidan dan nutrisi. Ini akan membantu Anda mencegah kanker dan penyakit degeneratif. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
bahan
Kamu akan membutuhkan :
- 2 jeruk keprok
- 2 buah pir
- 1 cabang seledri
Persiapan
Lepaskan kulit dari jeruk keprok dan potong menjadi irisan. Potong seledri dan pir menjadi potongan-potongan kecil. Masukkan semua bahan ke dalam mesin Anda dalam jumlah kecil.
Anda bisa langsung mengkonsumsinya, tambahkan es batu atau dinginkan beberapa menit sebelum dikonsumsi.
GRANADE AU KIWI
Keuntungan
Delima terkenal dengan asam Punic yang dikandungnya. Asam ini pada dasarnya menghancurkan virus influenza. Dikombinasikan dengan lemon dan kiwi (keduanya kaya vitamin C dan antioksidan), jus ini memiliki kekuatan antibakteri yang nyata.
Jus ini memungkinkan Anda untuk melawan penyakit ringan seperti pilek, flu, sakit tenggorokan. Hal ini juga baik melawan perkembangan sel kanker dan radikal bebas.
bahan
Kamu akan membutuhkan :
- 4 kiwi
- 2 granat
- 5 es batu
Persiapan
Bersihkan kiwi Anda, kupas kulitnya dan potong kecil-kecil
Potong buah delima Anda menjadi dua, kumpulkan biji-bijian dan tuangkan ke dalam ekstraktor jus Anda dengan potongan kiwi. Saat jus Anda siap, tambahkan es batu Anda.
AGRU-NARD
Keuntungan
Berkat fitokimia, mineral, dan berbagai vitaminnya, isi energi dengan jus buah ini. Pencernaan Anda akan lebih mudah dan Anda akan mampu melawan mual secara efektif.
Selain itu, klorofil dalam jus akan meningkatkan sistem darah Anda (4).
bahan
Kamu akan membutuhkan :
- 2 pamplemouse
- 2 jeruk keprok
- 1 mangkuk bayam
Persiapan
Bersihkan jeruk bali dan jeruk keprok. Singkirkan mereka dari kulit dan bijinya. Potong menjadi bagian-bagian kecil. Masukkan mereka ke dalam ekstraktor jus Anda dengan bayam dicuci dan dipotong sebelumnya.
RUMPUT GANDUM APEL
Keuntungan
Rumput gandum kaya akan klorofil, asam amino, enzim, vitamin dan mineral. Jus ini merupakan sumber yang baik untuk pengaturan tingkat basa. Ini juga akan membantu Anda melawan bau mulut yang tidak sedap. Jika Anda sedang diet, itu juga baik untuk menurunkan berat badan.
bahan
Kamu akan membutuhkan :
- 1 lemon
- 1 genggam herba gandum
- 1 apel
Persiapan
Bersihkan rumput gandum Anda dan potong-potong. Bersihkan apel Anda dan potong-potong. Masukkan ke dalam ekstraktor Anda.
Saat jus Anda telah dikumpulkan, tambahkan jus lemon dan sendok teh vanila ke dalamnya. Aduk dan minum.
DUO Apel STRAWBERRY
Keuntungan
Stroberi dan apel bergabung untuk membuat Anda mendapat manfaat dari manfaat buah merah serta buah hijau. Berbagai antioksidan, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya akan melindungi sistem kekebalan Anda dan mencegah Anda dari penuaan dini.
bahan
- 2 apel
- Semangkuk stroberi
- 1/2 sendok makan vanila
- 1/2 sendok teh pala
Persiapan
- Bersihkan stroberi Anda dan potong menjadi beberapa bagian jika perlu.
- Bersihkan apel Anda, potong-potong dengan kulitnya jika masih organik.
- Lewatkan buah melalui ekstraktor jus.
- Kemudian tambahkan vanili dan bubuk pala. Aduk rata
- Sangat enak jus ini, anak perempuan saya menyukainya.
SEMANGKA DAN BLUEBERRI
Melalui koktail ini, Anda memiliki diuretik dan pencahar. Selain itu, jus ini direkomendasikan dalam kasus kehamilan untuk kesehatan prenatal. Berkat nutrisi dalam buah dan sayuran ini, Anda juga terlindungi dari kolesterol jahat dan kelebihan berat badan.
bahan
- semangka
- 1 mangkuk blueberry
- 1 daun selada
- Beberapa daun mint
Persiapan
- Buang daging semangka, buang bijinya (sesuai selera) dan potong-potong
- Bersihkan blueberry Anda.
- Cuci daun mint dan selada.
- Mesin bahan-bahannya.
- Mint memberikan rasa yang agak menyegarkan.
- Anda bisa menambahkan beberapa es batu ke dalamnya sesuai selera Anda.
JUS WORTEL DENGAN KALE
manfaat
Di sini Anda menemukan nutrisi yang membuat kekhasan sayuran silangan melalui kangkung. Selain itu Anda memiliki sumber penting beta karoten. Sedangkan untuk peterseli, ini memberi Anda sumber klorofil yang baik.
Ini adalah campuran nutrisi dari semua sisi (5).
bahan
Anda akan perlu:
- 3 cabang peterseli
- 2 daun kangkung
- 4 wortel
Persiapan
Bersihkan daun kubis dan cabang peterseli. Potong mereka menjadi beberapa bagian.
Bersihkan wortel dan potong kecil-kecil. Lewatkan mereka melalui ekstraktor jus.
JUICE ANGGUR DENGAN PADI
manfaat
Kaya akan karotenoid dan flavonoid, jus ini merupakan antioksidan kuat. Dan siapa bilang antioksidan mengatakan perlindungan terhadap radikal bebas. Ini juga kaya akan vitamin (C, B, K…), serat, elemen…
bahan
Anda akan perlu:
- 1/2 mangkuk kismis
- 2 paprika merah
- 1 apel merah
Persiapan
- Bersihkan dan buang bijinya dari apel. Potong kecil-kecil dan sisihkan.
- Cuci dan potong paprika Anda. Cuci anggur Anda.
- Masukkan bahan-bahan yang berbeda ke dalam ekstraktor jus Anda dalam jumlah kecil.
- Jus Anda sudah siap, Anda bisa mengonsumsinya dengan atau tanpa es batu.
JERUK DAN TOMAT
manfaat
Jus tomat adalah konsentrat vitamin dan antioksidan yang melindungi kesehatan tulang Anda dan sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan. Jus ini juga akan meningkatkan energi Anda berkat nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk (6).
bahan
Untuk jus ini Anda perlu:
- 4 tomat bagus
- 2 buah jeruk
- 2 mandarin
Persiapan
- Cuci tomat Anda dan potong menjadi beberapa bagian.
- Buang kulit dan biji jeruk dan jeruk keprok dan potong kecil-kecil.
- Masukkan bahan-bahan Anda melalui ekstraktor jus.
Anda dapat mendinginkannya 1 jam sebelum meminumnya atau menambahkan es batu ke dalamnya.
JUICE BETTY
manfaat
Dalam jus ini Anda akan menemukan antioksidan, mineral, elemen pelacak. Jus ini juga melindungi sistem kardiovaskular Anda. Kunyit menambahkan perlindungan anti bakteri melalui khasiatnya.
bahan
Anda akan perlu:
- 2 buah jeruk
- 1 bit
- 1 potong kunyit
- 1 cabang seledri
Persiapan
Bersihkan kunyit dari kulitnya dan potong dadu.
Lepaskan kulit dari bit dan potong menjadi beberapa bagian.
Adapun jeruk, buang kulit dan bijinya
Masukkan bahan-bahan Anda melalui mesin Anda untuk mendapatkan jus alami yang luar biasa.
Anda bisa menggunakan kunyit bubuk. Dalam hal ini, tuangkan sendok teh kunyit ke dalam jus yang dikumpulkan.
BUAH MERAH DENGAN MINT
manfaatnya bagi kesehatan anda
Jus dengan rasa yang enak ini membantu Anda mencegah penyakit degeneratif. Ini juga membantu melindungi sistem darah Anda dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini akan membantu Anda menyeimbangkan tingkat alkalin Anda.
bahan
Anda akan perlu:
- 1 genggam mint
- 2 granat
- 1/2 mangkuk framboise
- 1 memancing
Persiapan
Bersihkan buah persik Anda dan potong-potong.
Cuci daun mint, stroberi, dan raspberry Anda. Lewatkan semuanya melalui ekstraktor jus Anda dalam jumlah kecil. Jus Anda sudah siap. Anda dapat menambahkan beberapa tetes rum ke dalamnya.
KOKTAIL SAYURAN
manfaatnya bagi kesehatan anda
Antibakteri, anti inflamasi, anti mikroba dan diuretik, koktail peri menawarkan rasa tertentu.
bahan
Anda akan perlu:
- 4 tomat bagus
- 1 genggam daun peterseli
- ½ mentimun
- sendok teh cabai rawit
- 1 sejumput garam
Persiapan
Cuci bahan-bahannya, lalu potong-potong. Kemudian masukkan ke dalam ekstraktor jus Anda. Setelah jus terkumpul, tambahkan sejumput garam dan 1/2 sendok teh Cayenne. Hmm enak.
KLARITAS MURNI
manfaatnya bagi kesehatan anda
Ok, saya menipu sedikit yang satu ini. Ini sebenarnya bukan jus, melainkan susu nabati. Tapi saya tidak bisa menahan keinginan untuk berbagi kesenangan murni ini dengan Anda.
Jus lezat ini menggabungkan sifat santan dan jus almond. Nikmati "nektar" ini hingga kenyang.
bahan
Anda akan perlu:
- 500 gram kacang almond
- 1 buah kelapa muda (hijau)
- 1/2 liter air mineral atau air kelapa anda
Persiapan
Rendam kacang almond Anda sehari sebelum atau selama 12 jam. Kemudian lepaskan kulit tipis dari almond dan sisihkan
Pecahkan kelapa Anda, dan kumpulkan ampas putihnya yang indah. Potong pulp yang indah ini menjadi beberapa bagian.
Masukkan mereka (almond dan kelapa) dalam jumlah kecil di ekstraktor jus Anda.
Tambahkan air (kurang atau lebih) tergantung apakah Anda ingin jus Anda lebih berat atau lebih ringan. Apa yang menyenangkan!
ANDA POSTING
manfaatnya bagi kesehatan anda
Buah ini sangat menyegarkan dan pelepas dahaga. Ini terdiri dari vitamin C, B1 dan B6, karotenoid, likopen, dan antioksidan lainnya (7).
bahan
Anda akan perlu:
- semangka
- 3 Tomate
Persiapan
Potong daging buah semangka menjadi beberapa bagian. Cuci dan potong tomat menjadi beberapa bagian. Masukkan ke dalam ekstraktor jus. Jus Anda sudah siap.
BLUEBERRY LEZAT
Manfaat
Kaya akan mineral, vitamin, antioksidan, jus ini memungkinkan Anda melawan infeksi saluran kemih berkat blueberry. Ia juga memiliki sifat anti bakteri dan anti inflamasi.
bahan
Anda akan perlu:
- Semangkuk myrilles
- nanas
- 1 nektarin
- sendok teh vanili
- sendok teh kayu manis
Persiapan
Bersihkan dan potong buah menjadi potongan-potongan kecil. Lewati mereka melalui mesin Anda. Jus dikumpulkan, Anda menambahkan vanila dan kayu manis.
KINECHMA VANILA
Manfaat
Jika Anda memiliki masalah pencernaan dan radang usus besar, jus ini cocok untuk Anda. Melalui kebaikan kiwi, nektarin, dan apel, Anda kenyang dengan nutrisi. Mangga menambahkan rasa tropis pada jus Anda.
bahan
Anda akan perlu:
- 2 kiwi
- 1 nektarin
- 1 mangga
- 1 apel
- sendok teh vanili
Persiapan
Bersihkan, kupas dan buang bijinya. Potong mereka menjadi potongan-potongan kecil. Perkenalkan mereka dalam jumlah kecil ke dalam ekstraktor jus Anda. Jus yang terkumpul, Anda bisa menambahkan vanila Anda.
SPIRULINA MANIS
Manfaat
Jus ini sangat direkomendasikan untuk para atlet. Ini kaya akan beta karoten, protein dan mineral.
Spirulina manis akan meningkatkan energi Anda. Jadi jika Anda merasa lelah, jus ini cocok untuk Anda. Selain itu, bau spirulina lebih sedikit karena rasa buah-buahan lainnya.
bahan
Anda akan perlu:
- 2 sendok teh spirulina
- 1 genggam daun mint
- 2 wortel
Persiapan
Bersihkan, kupas wortel dan potong kecil-kecil. Cuci daun mint Anda. Masukkan bahan-bahan dalam jumlah kecil melalui ekstraktor jus Anda.
Setelah mengumpulkan jus Anda, tambahkan 2 sendok teh spirulina ke dalamnya. Aduk rata dan diamkan beberapa detik, sambil memasukkan spirulina ke nutrisi lain dalam jus buah Anda.
MANGO DAN BLUEBERRI
Manfaat
Jus ini sedikit manis berkat rasa mangga. Ini juga kaya akan beberapa nutrisi.
bahan
Anda akan perlu:
- 1 mangkuk blueberry
- 2 mangga
- sendok teh kayu manis
Persiapan
Cuci blueberry Anda. Cuci, kupas, kupas dan potong mangga Anda menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan bahan ke ekstraktor jus Anda. Jus dikumpulkan, tambahkan kayu manis Anda.
Kiat untuk menggunakan ekstraktor jus Anda
Durasi suatu produk relatif terhadap kondisi penggunaan dan pemeliharaannya. Semakin baik Anda merawat ekstraktor Anda, semakin lama akan bertahan. Pastikan untuk memotong buah atau sayuran menjadi beberapa bagian sebelum memasukkannya (8).
Perkenalkan bahan sesuai dengan ukuran corong ekstraktor. Anda dapat memperkenalkan buah dan sayuran satu per satu untuk penggunaan ekstraktor yang lebih baik.
Untuk membaca: cara menyimpan jus segar dengan benar
Hindari memasukkan buah dan sayuran yang berkulit keras (oranye misalnya). Hindari memasukkan ekstraktor Anda. Anda juga bisa menambahkan sedikit air saat memasukkan sayuran yang mengandung sedikit air, seperti daun selada atau kubis misalnya.
Inilah mengapa saya menggunakan lebih banyak buah yang berair (semangka misalnya) dengan selada, bayam, kangkung, dan lainnya. Trik ini memungkinkan untuk mendapatkan jus yang baik tanpa menambahkan air.
Tip kecil terakhir: Tambahkan biji chia atau biji rami setelah mengumpulkan jus Anda. Ini meningkatkan nilai gizi jus Anda.
Akhirnya
Membuat jus buah biasa dari juicer Anda adalah ide bagus. Sekarang dengan artikel kami, Anda dapat membuat seribu satu kombinasi buah dan sayuran. Ingat bahwa resep dapat dimodifikasi sesuai dengan keinginan Anda.
Sambil menunggu tanggapan Anda tentang jus buah buatan kami, saya menyesap seteguk hijau. Itu salah satu resepnya yang mana?