Makan setelah jam delapan malam tidak dianjurkan, dan ngemil larut malam dianggap sebagai kebiasaan buruk. Tapi hidup menentukan aturannya sendiri. Beberapa orang, misalnya, bekerja shift malam dan tidak dapat mempertahankan pola makan yang tepat. Jika Anda sudah makan di malam hari, maka Anda harus memilih produk-produk yang tidak akan membawa bahaya yang signifikan. Kami telah memilih 5 snack yang bisa disantap sore hari atau malam hari.
Coklat hitam
Manisan favorit banyak orang, tetapi Anda perlu ingat bahwa cokelat berbeda dengan cokelat. Ada perbedaan besar antara permen supermarket dan cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi. Yang terakhir memiliki lebih sedikit gula dan kaya akan antioksidan. Cokelat hitam menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, melawan peradangan, dan meningkatkan suasana hati. Di malam hari, Anda bisa makan tidak lebih dari 30 g cokelat dengan kandungan kakao 70%.
Fistashki
Kacang ini sangat bagus untuk makan malam, tetapi disarankan untuk memakannya perlahan. Tetapi jumlah pistachio yang diperbolehkan untuk dimakan di malam hari lebih banyak daripada kacang lainnya. Anda bisa makan sebanyak 50 buah. Pistachio mengandung serat, biotin, vitamin B6, tiamin, asam folat, lemak tak jenuh, dan sterol. Jika pistachio saja tidak cukup untuk membuat Anda kenyang, mereka dapat dipasangkan dengan keju kambing atau buah.
Biji labu
Makanan yang tepat di malam hari akan membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur. Biji labu panggang sangat bagus untuk ini. Satu porsi biji labu mengandung hampir setengah dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 proses tubuh. Biji asin akan memuaskan keinginan untuk camilan. Duduk di depan TV di malam hari, Anda bisa makan seperempat cangkir biji labu.
Susu hangat dengan madu
Kombinasi ini telah lama digunakan sebagai obat tidur, sehingga dianjurkan bagi mereka yang sulit tidur. Menariknya, efek ini lebih bersifat psikologis. Triptofan dalam susu diduga meningkatkan produksi serotonin, zat mood. Dan manisnya madu merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk tingkat serotonin. Dengan demikian, susu dengan madu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan fisik.
Blueberry beku
Blueberry manis dingin sangat menyegarkan di penghujung hari. Berry ini mengandung banyak antioksidan, dan ketika dibekukan, ia tidak kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Blueberry adalah salah satu makanan paling sehat. Ini meningkatkan fungsi otak dan jantung. Jika Anda tidak sedang diet, Anda bisa menambahkan sedikit krim kocok ke buah beri.