Mungkin Anda pernah mendengar tentang diet alkaline? Ini membawa prinsip-prinsip kecantikan terkenal Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, dan Gwyneth Paltrow.
Tanpa ADO lebih lanjut, dan hiasan, saatnya telah tiba sekali dan untuk semua untuk memahami prinsip diet ini dan menaklukkan kekuatan untuk mencegah munculnya pound ekstra.
Jadi, ini dia, aturan dasar diet Alcalinos 80/20 – untuk diet ini diperlukan agar 80% produk bersifat basa dan 20% bersifat asam.
Makanan apa yang bersifat basa?
- Semua jenis susu kecuali sapi.
- Semua buah, kecuali anggur (banyak buah netral, efek alkali terbesar pada jeruk).
- Semua jenis sayuran dan salad.
- Roti hitam tidak beragi, semua jenis sereal.
- Kacang-kacangan (kecuali pistachio, kacang mete, kacang tanah), biji labu.
- Minyak sayur.
- Sayuran dan sayuran akar (kecuali kentang, kacang-kacangan, jagung).
- Ikan tanpa lemak (bertengger, menggelepar).
- Teh hijau dan putih, smoothie.
Makanan apa yang asam?
- Susu sapi dan produknya (yogurt, keju, yogurt).
- Minuman bersoda limun.
- Alkohol, permen, kue kering industri, makanan kaleng, sosis.
- Teh hitam dan kopi.
- Daging dan unggas (termasuk olahan industri), daging.
- Kue kering, roti putih, nasi putih.
- Anggur, buah kering.
- Kacang dan jagung.
- Lemak hewani (mentega, lemak babi, lemak babi).
- Saus (mayones, saus tomat, mustard, kecap).
- Telur.
- Ikan gendut.
Pilihan sarapan: sayuran, buah-buahan, susu (pilihan vegetarian), yogurt, telur (tidak lebih dari dua), sandwich berdasarkan roti tidak beragi.
Pilihan bersantap: 150-200 g makanan berprotein (daging, ikan, telur), garnish biji-bijian, sayuran, pasta, dan rempah-rempah untuk pencuci mulut, buah-buahan, buah-buahan kering (50 g).
Pilihan bersantap: sayuran, sereal, pasta, buah. Anda bisa menambahkan makanan berprotein (100 g).
Kamu bisa menggunakan kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, keju kambing, jus segar, dan smoothie untuk camilan.