Setelah hamil, kondisi perut bisa sedikit putus asa bagi seorang ibu baru. Jangan panik, waktu dan beberapa tips akan membantu Anda menemukan perut yang identik atau hampir identik dengan sebelum hamil.

Perut sering kali merupakan bagian tubuh Anda yang menurut Anda paling tegang. Perut Anda masih besar karena rahim Anda belum kembali ke tempat dan ukuran semula. Kulit perut dapat ditandai dengan stretch mark, dengan garis tengah berwarna coklat. Otot-otot perut tidak memiliki nada. Singkatnya, Anda memiliki perut yang besar dan lembut, yang bisa membuat Anda tertekan. Tapi, bersabarlah, Anda akan memulihkan tubuh sebelum hamil.

Involusi uterus (rahim yang kembali ke tempat dan volume semula) berlangsung secara bertahap selama 5 sampai 10 hari. Ini disukai oleh kontraksi postpartum (parit). Lochia juga terlibat dalam penurunan volume uterus. Kehilangan darah ini berlangsung antara 2 dan 4 minggu. Setelah itu, perut Anda tetap yang menderita, menghasilkan perut yang kurang kencang. Perut rileks selama kehamilan dan tidak lagi memainkan peran selubung mereka yang biasa. Anda dapat melakukan rehabilitasi perut setelah menyelesaikan rehabilitasi perineum. Teknik rehabilitasi ini mengajarkan Anda untuk melatih otot transversal yang membentuk siluet. Untuk Anda dengan perut rata.

Stretch mark adalah lesi pada serat jaringan ikat kulit yang muncul sebagai akibat dari peningkatan sekresi hormonal dari kelenjar adrenal dan diperparah oleh distensi kulit. Untuk mengurangi stretch mark, gunakan perawatan lokal: air gerimis dari La Roche-Posay, pijat dengan krim Jonctum atau arnica gel atau shea butter. Setelah disapih, jika Anda sedang menyusui, Anda dapat mencoba krim yang lebih canggih, seperti Percutafla, Fibroskin, dll.

Jika perawatan ini tidak membawa perbaikan apa pun setelah beberapa minggu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter kulit. Dokter Anda mungkin meresepkan krim vitamin A asam atau menawarkan perawatan laser.

Setelah melahirkan, Anda ingin menemukan perut Anda seperti semula dan bentuknya. Tidak ada presipitasi. Butuh waktu untuk mendapatkan kembali sosok pra-kehamilan Anda. Di atas segalanya, kita tidak boleh jatuh ke dalam perangkap diet ketat. Anda akan membuat diri Anda kelaparan dan kemudian mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang (atau lebih) segera setelah Anda melanjutkan diet normal. Jadi, untuk mendapatkan kembali berat badan Anda sedikit demi sedikit, pertaruhkan diet seimbang, kaya buah-buahan dan sayuran, hindari ngemil, buat makanan nyata, minum setidaknya 1,5 liter air per hari, hindari atau bahkan hilangkan daging berlemak. , daging dingin, mentega, crème fraîche, kue kering dan kue kering, makanan yang digoreng, soda …

Anda dapat setelah rehabilitasi perineum melatih perut bagian dalam untuk menemukan perut yang rata. Tapi belum pernah menemukan perineum berotot. 8 minggu setelah melahirkan, Anda dapat melanjutkan aktivitas fisik yang menenangkan. Fokus pada aktivitas yang melatih seluruh tubuh: yoga, berenang, aerobik air. Perlu diingat bahwa jalan kaki adalah olahraga yang bagus untuk memperkuat tubuh. Setelah rehabilitasi perineum Anda selesai, Anda dapat mulai jogging atau bermain tenis lagi.