Pahlawan wanita kami sudah berusia lebih dari 40 tahun, ketika dia berhasil berubah secara harfiah tanpa bisa dikenali.
Kisah Lisa Wright pasti akan terdengar akrab bagi banyak ibu. Sejak kecil, saya gemuk, selalu berusaha melawan kelebihan berat badan, mencoba banyak diet, tetapi tidak ada yang benar-benar membantu. Lebih tepatnya, saat Anda sedang diet, berat badan berkurang. Setidaknya perlu sedikit untuk melemahkan kendali atas diri sendiri - kilogram kembali, dan bahkan yang baru dibawa bersamanya.
“Pertama kali saya memutuskan untuk melakukan diet adalah di kelas tiga. Kemudian itu adalah awal dari bertahun-tahun makan berlebihan, pembersihan, pengujian pada diri sendiri segala macam cara untuk menurunkan berat badan. Segera setelah saya mendengar tentang diet baru, saya mencobanya, ”kata Lisa.
Seorang wanita mencoba cara paling ekstrem untuk menurunkan berat badan saat berusia 20 tahun. Kemudian dia bersiap untuk pernikahan dan berusaha mendapatkan bentuk terbaik. Cita-citanya patut diacungi jempol, tapi begini caranya…
“Saya makan setengah sandwich sehari dan melakukan kardio selama berjam-jam,” kata Lisa. – Lalu saya benar-benar kehilangan banyak, saya tidak pernah menimbang lebih sedikit. Tapi kesuksesan itu berumur pendek. Pada akhir bulan madu, berat badan saya sudah kembali empat kilo. Kemudian yang lain kembali. ”
Tahun demi tahun berlalu, Lisa melanjutkan eksperimennya pada dirinya sendiri. “Saya lagi dan lagi kehilangan dan kemudian mendapatkan 20 kilogram yang sama,” wanita itu mengangkat bahu. Ini bisa dimengerti: banyak kehamilan dan persalinan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Akibatnya, Lisa pulih menjadi 136 kilogram yang gila – bahkan untuk tinggi badannya yang 180 sentimeter, itu terlalu banyak. Tapi saat itu dia juga tidak hamil. Dan beruntung juga bahwa berat badan yang begitu serius tidak memicu masalah kesehatan. Ya, punggung saya sakit, lutut saya – jadi ini adalah alasan lain untuk berhenti berolahraga.
Lisa memutuskan untuk melakukan upaya lain untuk menurunkan berat badan enam tahun lalu. Dia saat itu berusia 40 tahun, dia baru saja melahirkan anak kedelapan.
“Saya memiliki dua anak perempuan yang tumbuh dewasa. Saya tidak ingin mereka memiliki masalah berat badan yang sama dengan saya, ”jelas ibu dari banyak anak ini.
Kali ini, Lisa berjanji pada dirinya sendiri: untuk tidak secara fanatik memantau berat badan, naik timbangan lima kali sehari. Dia bertekad untuk bersabar dan menyesuaikan diri untuk memperlambat perubahan. Saya duduk di diet keto, berat badan turun, tapi kemudian dia … hamil lagi. Setelah kelahiran bayinya yang kesembilan, Lisa memutuskan untuk mencoba keto lagi.
“Saya berkata pada diri sendiri bahwa jika saya benar-benar menginginkannya, saya dapat kembali ke pola makan saya yang biasa kapan saja. Penting bagi saya untuk memahami ini – saya tidak tahu mengapa. Dan itu berhasil. Dia tampaknya masih terkejut bahwa dietnya yang biasa tidak lagi menarik baginya.
Liza benar-benar tidak menginginkan permen lagi. Diet keto memungkinkan dia untuk makan banyak protein dan makanan berlemak, sehingga dia tidak merasa lapar, dan berat badan merangkak turun. Dan kemudian ada hal baru lainnya: puasa intermiten.
“Saya memutuskan untuk mencobanya juga. Pada awalnya, istirahat antara makan malam dan sarapan keesokan harinya adalah 16 jam untuk saya: saya makan malam pukul 17, sarapan tidak lebih awal dari jam sembilan pagi. Sekarang interval saya tanpa makanan sudah 00 jam. Dan Anda tahu, dengan rezim seperti itu, energi saya meningkat secara nyata, dan makanan mulai membawa kesenangan nyata, ”kata Lisa.
Kemudian olahraga ditambahkan ke dalam diet: latihan di rumah setengah jam dengan video YouTube. Lebih-lebih lagi. Lisa mulai berlari, latihan kekuatan muncul. Setelah 11 bulan, dia kehilangan 45 kilogram yang luar biasa - tanpa kelaparan sedetik pun. Kemudian beratnya turun lebih lambat, tetapi Lisa mampu menurunkan 15 kg lagi. Sekarang dia memiliki berat badan yang benar-benar sehat 75 kilogram – bukan gadis yang bugar, bukan model, tetapi hanya wanita yang ramping, bugar, dan energik. Lisa merasa hebat, tetapi dia tidak merekomendasikan metodenya menurunkan berat badan kepada siapa pun.
“Saya mencoba untuk waktu yang lama, memilih, dan metode ini cocok untuk saya. Saya pikir setiap orang harus menemukan caranya sendiri, yang benar-benar akan berhasil dan tidak akan membuat Anda menjadi budak diet atau olahraga, ”kata Lisa.
Omong-omong, dokter masih mewaspadai diet keto – bukan berarti tidak mungkin untuk merekomendasikannya kepada semua orang secara massal. Ya, itu memberikan hasil yang baik dalam jangka pendek. Tapi bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh dalam jangka panjang?
Ahli Gizi, Kandidat Ilmu Kedokteran, Kepala Dietetika, Pusat Medis Eropa
“Diet keto awalnya direkomendasikan sebagai makanan terapeutik untuk epilepsi. Sekarang ini hanya menjadi diet modis yang diikuti banyak orang, tidak sepenuhnya memahami apakah itu perlu atau tidak, apakah itu akan membawa manfaat. Ya, saat mengikuti diet keto, berat badan turun cukup cepat, yang tentunya juga menjadi motivasi tersendiri bagi seseorang.
Tetapi diet keto cukup terbatas, itu tidak memberi kita jumlah nutrisi yang dibutuhkan. Hal utama yang sangat terbatas dalam sistem makanan seperti itu adalah karbohidrat, dan tidak hanya "gula" yang terkenal jahat, tetapi juga yang disebut karbohidrat kompleks (sereal, pasta, dll.), yang seharusnya memberi kita energi, memberi kita rasa kenyang, merupakan sumber sejumlah zat penting. Banyak sayuran dan kacang-kacangan juga dikecualikan dari diet ketogenik, dan sementara itu mereka adalah penolong utama bagi triliunan bakteri menguntungkan yang hidup di usus besar - mikrobiota, yang komposisinya banyak bergantung pada tubuh.