10 pemenang terbaik untuk menambah berat badan: Peringkat 2020

Penambahan berat badan secara luas dikenal sebagai makanan olahraga, tetapi popularitas dan penjualannya sedikit kalah dengan berbagai jenis protein (terutama protein whey). Hal ini secara umum mudah dijelaskan: penerima spesialisasi masih lebih sempit dan tidak cocok untuk semua jenis pelatihan genetik.

Campuran protein-karbohidrat (penambah berat badan) sangat dibutuhkan sulit bertambah berat ectomorph - mereka yang menjalankan olahraga diberikan dengan susah payah. Dapat menggunakan penambah berat badan dan atlet tubuh endomorfik sebagai nutrisi pasca-latihan selama periode kenaikan berat badan yang intens (misalnya, saat mengubah kelas beban pada yang lebih berat). Tetapi mesomorph bertubuh penuh lebih baik menahan diri dari penggunaan sportpit jenis ini karena penggunaan teratur secara signifikan akan meningkatkan tidak hanya otot tetapi juga massa lemak.

Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang pemenang yang semuanya tertarik pada jenis nutrisi olahraga ini (ectomorph sulit tumbuh - pertama-tama) dan akhirnya menawarkan peringkat obyektif dari peraih terbaik untuk menambah berat badan dari beberapa produsen terkemuka.

Informasi umum tentang pemenang

So gainer adalah sejenis nutrisi olahraga yang merupakan campuran protein-karbohidrat. Ia memiliki sejarah yang cukup panjang, merupakan salah satu jenis sportpit yang pertama kali ditemukan. Penambah berat badan terbaik terdiri dari sekitar setengah karbohidrat (maltodekstrin banyak digunakan dan terkadang spesies lain) dan sekitar sepertiga protein. Secara optimal, jika penambah berat badan memasukkan whey atau protein telur (dalam peringkat top gainers 2020 termasuk terutama tipe-tipe seperti itu), meskipun ada produk yang lebih murah dengan isolat protein kedelai dalam komposisi. Juga bagian dari kompetisi biasanya mencakup sedikit lemak.

Waktu optimal penerimaan penerima - setelah latihan untuk dengan cepat mengisi kembali energi yang hilang dari tubuh. Anda juga bisa meminumnya di pagi hari untuk melawan efek katabolisme malam hari. Tubuh atlet yang baru saja menyelesaikan sesi latihan tidak terbukti langsung “membangun” jaringan otot baru. Pertama, Anda perlu memulihkan keseimbangan energi - di sinilah yang datang untuk menyelamatkan dan yang menang.

Penambah berat badan dikombinasikan sempurna dengan berbagai jenis suplemen olahraga, detail kecil apa yang akan dibahas di bawah ini.

Baca lebih lanjut tentang jenis protein

Mengapa membeli penambah berat badan?

Kelebihan bagi mereka yang ragu, membeli penambah berat badan atau tidak:

• Seorang penambah berat badan akan membantu meningkatkan massa tubuh bahkan ectomorfo "bersih", yang tubuhnya sangat enggan untuk menanggapi latihan kekuatan dengan meningkatkan kekuatan dan massa otot.
• Campuran protein-karbohidrat, seperti yang telah disebutkan, akan memungkinkan Anda dengan cepat mengisi kembali energi yang hilang setelah naruto. Nyatanya, tidak ada tipe sportpit lain dalam hal ini yang tidak memiliki efek sekuat itu.
• Gainer, berkat kehadiran karbohidrat yang dapat digunakan dengan cepat, meningkatkan penyerapan kreatin tubuh, yang juga memiliki efek positif pada pertumbuhan otot.
• Gainers, dengan bahan tambahan yang dimasukkan oleh produsen ke dalam komposisinya, membuat diet atlet menjadi lebih lengkap dan seimbang (tentu saja, tunduk pada aplikasi yang tepat).
• Jenis nutrisi olahraga ini terbuat dari bahan-bahan alami dan tidak memiliki efek samping yang khas dari berbagai bahan sintetis. Jelas, perlu membeli produk dari produsen yang bereputasi baik dan mapan (untuk ini lihat peringkat peraih terbaik 2020 di bagian kedua artikel).

Apa yang harus dicari saat memilih pemenang:

1. Komposisi pemenang: seperti yang disebutkan, produk yang baik dari kategori ini karbohidrat sekitar setengah dan protein sekitar 1/3. Ini tidak berarti bahwa penambah berat badan lainnya buruk, tetapi produk yang paling sukses adalah rasionya. Optimalnya, jika protein menjadi whey atau telur (dan memang yang lain, selain dari hewan). Kehadiran isolat kedelai adalah alasan yang sedikit untuk dipertimbangkan sebagai pemenang, karena sering ditambahkan untuk mengurangi biaya produk.
2. Jumlah zat berbeda per sajian: dari produsen berbeda, ukuran dosis bisa sangat berbeda, (terkadang beberapa kali). Anda perlu membandingkan persentase komponen dalam 100 g gainer.
3. Kandungan gula juga merupakan indikator penting. Idealnya, dan seharusnya tidak, tetapi ada pemenang, di mana kontennya melebihi 40%! Produk semacam itu sebaiknya dihindari di peringkat pemenang teratas 2020 tidak ada tempat bagi mereka.
4. Klise, tapi pabrikan: ini adalah faktor penting yang harus Anda perhatikan. Merek terkenal seperti Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, dan sejenisnya menghargai reputasi dan produk mereka yang dapat dipercaya. Jika pembuat kemasan sulit memahami di mana dan oleh siapa itu diproduksi – lebih baik menahan diri untuk tidak membeli.
5. Tentu saja, Anda harus memperhatikan integritas kemasan, nomor batch, hologram, tidak ada kesalahan tata bahasa, dan "tarian" huruf pada label - jangan sampai palsu.
6. Komposisi bahan tambahan di pemenang - untuk menghindari kemungkinan reaksi alergi dan gangguan pencernaan jika intoleransi individu.
7. Dengan tidak adanya pengalaman dalam membeli dan menggunakan jenis sportpit lebih baik mempelajari peringkat peraih terbaik untuk menambah berat badan, karena sekarang banyak diterbitkan. Ini akan membantu membuat jika tidak sempurna, setidaknya bukan pilihan terburuk.

10 protein whey teratas

Siapa yang perlu membeli penambah berat badan:

• Pertama, tentu saja, ectomorph terlibat dalam olahraga kekuatan dan bercita-cita untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan.
• Petugas keamanan dan binaragawan tipe endomorfik - bila Anda beralih ke kategori bobot yang lebih berat.
• Perwakilan dari disiplin penegakan hukum berfokus pada ketahanan: pelari, atlet angkat, dll. Dan dalam hal ini masuk akal untuk mengambil penambah beban sebelum latihan beban untuk menyimpan energi sebelumnya.
• Orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat “saat kemunduran”, penambah berat badan juga akan memberi Anda energi untuk pulih.
• Mereka yang pulih dari penurunan berat badan yang tidak direncanakan (setelah lama kekurangan gizi, dll.) - untuk pemulihan berat badan normal dengan cepat.

Baca lebih lanjut: SEMUA INFORMASI TENTANG PENINGKATAN berat badan

10 pemenang teratas

Kami menawarkan Anda peringkat pemenang terbaik untuk menambah bobot menurut ulasan para ahli dan pelanggan.

1. Massa Sejati (BSN)

True-Mass dari BSN adalah produk hebat yang membuka peringkat peraih terbaik tahun 2020. Ini adalah penambah berat badan dengan komposisi yang kaya dan beragam: mengandung BCAA, beberapa vitamin dasar, beberapa elemen jejak. Komponen protein multikomponen (digunakan 6 jenis protein yang berbeda). Produk ini diperkaya dengan enzim pencernaan untuk asimilasi dan peptida glutamin yang lebih baik.

Pro:

• tidak mengandung aspartam;
• kelarutan yang baik;
• adanya serat makanan;
• rangkaian rasa yang cukup kuat yang bagus untuk digunakan tidak hanya pada pembubaran produk dalam susu tetapi dalam air (terutama umpan balik yang baik tentang rasa "cokelat susu" dan "pisang");
• efisiensi tinggi.

Cons:

• harga tinggi, karena banyak produk bagus;
• tidak terlalu ekonomis dalam hal konsumsi: dosis yang direkomendasikan pabrik 145 g.

100 g produk:

• Kalori: 432 kkal
• Protein: 32 g
• Karbohidrat: 52 g
• Lemak: 11 g

Komposisi, seperti yang kita lihat, mengulangi "rumus sukses" bagi yang memperoleh keuntungan menjadi 1/2 dari karbohidrat dan 1/3 protein.

2. Naikkan Massa Anda (MHP)

Up Your Mass dari MHP adalah produk berkualitas yang layak mendapatkan peringkat "perak" dari pemenang terbaik untuk menambah bobot. Juga diperkaya dengan vitamin dan mineral, serta pemimpin ranking, yang komposisinya lebih sederhana, tapi secara keseluruhan memang kompensiruet peraih kualitas sangat tinggi ini. Gainer memiliki komposisi yang kaya dan bervariasi, diperkaya dengan kompleks Omega 3, campuran asam lemak sehat; sebagai pengganti maltodekstrin (molase) digunakan karbohidrat kompleks khusus berbahan dasar butiran. Pada kedelai saat ini, tetapi dalam hal ini ketakutan ini tidak perlu: tingkat pemurnian sedemikian rupa sehingga aktivitas estrogenik protein kedelai adalah nol. Dosis tunggal 132 g

Pro:

• berbagai rasa yang baik (walaupun tidak semuanya sama suksesnya: rasa "selai kacang" memiliki testimoni yang keren dari pelanggan);
• sangat larut;
• efisiensi tinggi dan kualitas total.

Cons:

• harga tinggi;
• kualitas karbohidrat sedikit menurun setelah perubahan desain kemasan.

100 g produk:

• Kalori: 386 kkal
• Protein: 35 g
• Karbohidrat: 44 g
• Lemak: 8 g

3. Massa Serius (Nutrisi Optimal)

Tempat ketiga dalam peringkat peraih terbaik kami adalah Misa Serius oleh merek ternama Optimum Nutrition. Penambah berat badan ini telah menyerap protein (whey, telur) dan melanosom (kasein), serta kompleks yang mengesankan dari 25 vitamin dan mineral (dan penekanannya ada pada kelompok, dan zat dengan sifat antioksidan). Selain itu, dalam komposisinya ada peptida glutamin, kreatin dan sejumlah nutrisi.

Pro:

• kompleks vitamin-mineral yang seimbang;
• toleransi yang baik pada saluran pencernaan;
• ringkas - hanya 4 posisi, tetapi memiliki rentang rasa yang bagus (terutama "cokelat" yang dikelola);
• lebih memadai dibandingkan dengan pemimpin harga lainnya.

Cons:

• porsi tunggal sangat besar - sebanyak 334 g, larutkan dan minum cukup bermasalah;
• struktur "condong" yang mendukung karbohidrat, sedikit protein (meskipun untuk ectomorph itu juga bisa menjadi nilai tambah).

100 g produk:

• Kalori: 374 kalori
• Protein: 15 g
• Karbohidrat: 76 g
• Lemak: 8 g

4. Pemberi Pro Complex (Nutrisi Optimal)

Pro Complex Gainer dari pabrikan yang sama - Nutrisi Optimal, sebenarnya, versi produk sebelumnya dengan kandungan protein tinggi. Diposisikan sebagai "lanjutan".

Pro:

• jauh lebih kecil dibandingkan dengan versi sebelumnya dan porsi yang lebih nyaman (meskipun masih tidak kecil) - 165 g;
• kelarutan dan rasa yang baik.

Cons:

• produknya mahal - harganya jauh lebih terjangkau dibandingkan dengan Serious Mass dan menurunkan penambah berat badan ke posisi ke-4.

100 g produk:

• Kalori: 376 kkal
• Protein: 36 g
• Karbohidrat: 51 g
• Lemak: 5 g

5. Penguat Massa Super (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize lima pemimpin teratas dalam peringkat pemenang teratas untuk menambah bobot. Ukuran porsi (334 g) dan peningkatan jumlah karbohidrat produk ini mirip dengan Massa Serius: ini juga penambah berat badan kalori tinggi untuk "hardgainers". Berisi dalam komposisi kreatin (meskipun sedikit - hanya 1 g per porsi), satu set vitamin dan mineral yang baik dan kompleks enzim Zytrix. Serta campuran asam amino khusus BCAA dan glutamin.

Pro:

• masuk akal harga;
• Porsi meskipun dinyatakan 334 g, tetapi pabrikan merekomendasikan mengambil setengah porsi sekaligus lebih ekonomis.

Cons:

• kelarutan tidak terlalu dibandingkan dengan para pemimpin lainnya;
• rasanya, kecuali "coklat" tidak terlalu seimbang.

100 g produk:

• Kalori: 383 kkal
• Protein: 16 g
• Karbohidrat: 75 g
• Lemak: 3 g

6. Revolusi Jus Otot 2600 (Nutrisi Utama)

Muscle Juice Revolution 2600 dari Ultimate Nutrition melanjutkan peringkat top gainers 2020. Ini mengandung kompleks asam lemak esensial omega-3 dan CLA, enzim makanan untuk penyerapan yang lebih baik. Fitur menarik dari produk ini adalah penggunaan campuran protein Octo-PRO™ dari 8 komponen (berbagai jenis protein-asal susu + isolat protein telur). Alih-alih glutamin biasa glutamin digunakan campuran, menggunakan L-digunakan alanyl-L-glutamin – peptida anti-katabolik. Dosis harian adalah 265 g.

Pro:

• kualitas tinggi;
• harga yang wajar.

Cons:

• kelarutan yang tidak cukup baik;
• tidak diperkaya dengan vitamin.

100 g produk:

• Kalori: 385 kkal
• Protein: 21 g
• Karbohidrat: 64 g
• Lemak: 5 g

7. Benar-Massa1200 (BSN)

True-Mass1200 dari BSN - weight gainer, seperti dinyatakan, kualitas "premium" dengan kandungan kalori tinggi. Berbeda dengan “kakaknya” yang menempati peringkat pertama peraih bobot terbaik, komposisinya lebih ringkas, tidak meniadakan kualitas baiknya. Satu porsi cukup besar - 314

Pro:

• kualitas baik.

Cons:

• tidak diperkaya dengan vitamin;
• kesan harga agak meningkat;
• rasanya sedikit dari ketiganya (yang terbaik, seperti biasa, "cokelat");
• media kelarutan.

100 g produk:

• Kalori: 392 kkal
• Protein: 16 g
• Karbohidrat: 71 g
• Lemak: 4 g

8. Keuntungan Nyata (Nutrisi Universal)

Keuntungan Nyata dari penambah berat badan Nutrisi Universal dengan komposisi protein seimbang yang mengandung jenis protein cepat dan lambat. Satu potong - 155 g.

Pro:

• sangat larut;
• tingkat kualitas dan efisiensi keseluruhan yang baik (jumlah kalori yang layak).

Cons:

• tidak semuanya terasa enak;
• struktur sederhana tanpa "sorotan".

100 g produk:

• Kalori: 390 kkal
• Protein: 34 g
• Karbohidrat: 57 g
• Lemak: 3 g

9. Massa Mutan (PVL)

PVL Mutant Mass terletak lebih dekat ke akhir daftar: bagian protein yang baik - sebanyak 10 jenis protein, tetapi dengan karbohidrat yang lebih buruk - hanya mengandung karbohidrat kompleks "cepat" tidak. Ini adalah penambah berat badan karbohidrat tinggi, protein tidak melebihi 1/5 dari total berat produk. Ukuran porsi: 260 g

Pro:

• berbagai komposisi protein;
• kualitas keseluruhan yang baik;
• harga yang wajar.

Cons:

• daftar total komponen sangat sederhana, tanpa vitamin dan mineral;
• kelarutan dan rasanya rata-rata.

100 g produk:

• Kalori: 407 kalori
• Protein: 20 g
• Karbohidrat: 68 g
• Lemak: 7 g

10. MASSA Aktif 20 (FitMax)

MASS Active 20 dari FitMax - saat menganggarkan penambah berat badan yang mengandung vitamin dan mineral yang lebih kompleks. Struktur protein - campuran isolat dan konsentrat protein whey. Banyak karbohidrat dan gula “cepat”, karenanya menempati urutan terakhir dalam peringkat. Campur 50g.

Pro:

• vitamin dan mineral dalam komposisi;
• tingkat ekonomis.

Cons:

• komposisi protein dan karbohidrat yang sangat primitif.

100 g produk:

• Kalori: 383 kkal
• Protein: 20 g
• Karbohidrat: 73 g
• Lemak: 2 g

Pemenang apa yang harus dipilih?

Penerima peringkat keseluruhan terdiri dari. Sekarang pilih favorit dengan karakteristik yang dipilih:

• Dengan penambah berat badan berkualitas: dalam kategori ini tentu saja memimpin dua posisi teratas dalam daftar – True-Mass dari BSN dan Up Your Mass dari MHP. Komposisi yang kaya variatif dan kualitas tinggi termasuk dalam produk ini adalah komponen yang membedakan gainers ini.
• Grafik kualitas harga optimal: Super Mass Gainer dari Dymatize. Hasilnya diharapkan, produk-produk perusahaan ini secara umum memiliki keseimbangan yang baik dari dua indikator utama ini.
• Yang paling populer peserta pelatihan: Misa Serius dari Nutrisi Optimal. Ini adalah pemimpin penjualan abadi.
• Yang paling biaya yang efektif dan irit konsumsi: MASS Active 20 dari FitMax. Kualitasnya tidak terlalu tinggi, tetapi sangat murah, yang terkadang penting.
• Yang paling enak untuk dicicipi,True-Mass dari BSN (“coklat susu”) dan Misa Serius dari Nutrisi Optimal (coklat); Secara obyektif, coklat rasanya enak karena produsennya lebih baik dari yang lain.

Lihat juga:

• Creatine: mengapa perlu siapa yang mengambil, manfaat dan kerugian, aturan penerimaan
• L-karnitin: apa manfaat dan bahayanya, aturan masuk dan peringkat yang terbaik
• BCAA: apa itu, mengapa dibutuhkan, siapa yang harus diambil, manfaat dan kerugiannya, aturan penerimaan